Dovresti monitorare la memoria e l'utilizzo dello swap quando il file di swap è stato creato per avere la possibilità di capire perché lo swap è stato creato. Sulla base di ciò che descrivi nel testo e nella schermata, non vedo nulla di preoccupante.
Sul motivo per cui lo swap è stato creato quando presumi di avere RAM libera. Il sistema operativo può passare allo scambio in base a misure predittive. Ad esempio, forse hai avviato Photoshop che aveva riaperto automaticamente diversi file di immagini di grandi dimensioni da una sessione precedente. Il sistema operativo poteva vedere che improvvisamente c'era una nuova enorme richiesta di RAM e spostò alcuni contenuti RAM inutilizzati per scambiarli in anticipo rispetto a un'esigenza prevista.
Oppure il tuo programma di backup è stato eseguito brevemente in background, ha fatto un numero enorme di checksum e confronti di file e ha creato grandi strutture di dati basate su RAM, spingendo altri contenuti a scambiarsi. Quindi il programma di backup ha rilasciato la sua RAM e è tornato a dormire.
Mac OS X (e il più moderno sistema operativo: Windows, Linux, ecc.) Sono molto intelligenti sull'uso automatico di Cache, Swap, compressione della memoria e altre tecniche per mantenere il sistema il più veloce possibile. Non mi preoccuperei davvero di questo a meno che tu non veda che Activity Monitor sta segnalando che la pressione della memoria è nella zona gialla o rossa.
Al momento ho un MacBook Pro da 13 "del 2010 che ha 16 GB di RAM. Faccio un sacco di lavoro che è pesante sugli usi della RAM. (Sviluppo Web, data mining, eseguendo molte app pesanti allo stesso tempo.) Anche con 16 GB a volte colpire la zona gialla per la pressione della memoria, ma devo dire che questo raramente è un problema perché Mac OS X è molto bravo nell'allocare le risorse secondo necessità.
Mentre ho bisogno di 16 GB di RAM per il mio lavoro, dovresti sapere che un tale aggiornamento non è privo di aspetti negativi. La RAM aggiuntiva riduce significativamente la durata della batteria sia durante l'uso attivo che durante la sospensione.