Recupera le note da TimeMachine

Ho cancellato un'informazione in una nota che devo recuperare. La nota è puramente locale (non sincronizzata nel cloud o su qualsiasi altro dispositivo).

Sto utilizzando Mac OS X El Capitan V10.11.3 e l'app Apple "Note" versione 4.2 (549.10.1).

Ho diversi backup di Time Machine disponibili.

Ho trovato diverse soluzioni su Internet ma sembrano applicarsi alla versione precedente dell'app Note.

Se apro il backup di Time Machine e vado a:

/Users/<my username>/Library/Containers/com.apple.Notes/Data/Library

• La sottocartella "Note" ha un vecchio database "NotesV6.storedata" ma non modificato dal mio aggiornamento a El Capitan, quindi è una versione precedente.

Nota che questo database potrebbe contenere le informazioni che sto cercando, quindi una soluzione al mio problema immediato potrebbe essere quella di trovare un modo per leggerlo ...

• La sottocartella CoreData/ExternalRecords/NotesV4/6003A0A6.....401contiene molte sottocartelle, tra cui quella ICNote/_records/O/che sembra contenere le note, ma si tratta di tutti i file di dimensione 0 byte che, quando guardati nel finder, contengono la versione corrente delle mie note, quindi sembrano essere una sorta di puntatore al posizione delle note anziché un backup delle note. (Nella console non sono collegamenti simbolici.)

Fare un grep con una parola chiave presente nelle note non ha aiutato.

Quindi la domanda è: quali file devo ripristinare da Time Machine per recuperare le mie note?

Empiricamente, sembra che i 3 elementi in
~/Library/Group Containers/group.com.apple.notes/
vengano aggiornati quando una Nota viene modificata, mentre quelli in
~/Library/Containers/com.apple.Notes/Data/Library/Notes/
vengono aggiornati periodicamente [Non riesco a trovare come attivarli per l'aggiornamento, pensavo che fare una nuova Nota potesse farlo, ma non sembra. ]

La mia ricerca è stata effettivamente aiutata dal mio vecchio fedele - EasyFind (freeware, nessuna affiliazione) - che ho impostato per cercare una parola chiave in una delle mie note esistenti. Ci è voluto un po 'di tempo, ma alla fine l'ho trovato.