Come si può prevenire il dolore al sedere / testicolo / interno della coscia da una sella?

Di tanto in tanto faccio un viaggio di andata e ritorno di 50 miglia e alla fine di solito le cose non vanno molto bene in basso.

Ho provato un paio di selle diverse, ma entrambe mi hanno dato problemi. Uno mi ha sfregiato la parte interna della coscia e l'altro sembrava non fare del bene ai miei privati!

Mi chiedo quali suggerimenti hai per essere comodo?

Per prima cosa, hai i pantaloncini da ciclismo con un camoscio? In caso contrario, li consiglio vivamente. Come nota, sono la tua biancheria intima (es: non indossare indumenti intimi e poi indossare i pantaloncini).

Secondo, come hai scelto la tua sella? È stato installato attraverso un qualche tipo di sistema di misurazione per i sistemi di controllo ala o il sistema specializzato BG? Quanto hai speso in sella ed era appropriato per lo stile di guida a cui stai partecipando?

Terzo, la tua bicicletta ti sta bene? L'hai fatto montare?

Quindi, ci sono alcuni punti a cui potresti rispondere per darmi un aiuto. Non posso raccomandare una sella perché ognuno è diverso, ma posso consigliare un marchio che fornisce un tipo di sistema di misurazione per la scelta della sella. Inoltre, se si indossano pantaloncini da ciclismo, un bel burro di camoscio potrebbe essere di aiuto con lo sfregamento.

ottenere un buon paio di pantaloncini da bici imbottiti. Ho resistito per anni, ma dopo aver ottenuto la mia prima coppia, ha fatto un'enorme differenza in termini di comfort. Vuoi l'imbottitura sul sedere, non la sella.

La cosa che provoca piaghe da sella è l'attrito. Anche l'umidità contribuisce.

I pantaloncini da ciclismo sono probabilmente una buona idea, ma se non vuoi indossare pantaloncini da ciclista (non lo faccio per i pendolari, ma il mio tragitto più lungo è a metà della tua distanza), ci sono tre cose chiave:

1. Una sella che si adatta perfettamente.
   In particolare, ci sono molti problemi con le persone che vogliono troppo ampia e troppo morbidauna sella, che tende a spremersi nelle aree più delicate che vuoi proteggere e a strofinare di più sulla pelle, peggiorando le cose. In altre parole, scegli una sella più piccola e più dura di quanto pensi intuitivamente di cui potresti aver bisogno. Non andare per una sella totalmente dura a meno che tu non indossi sempre pantaloncini imbottiti, ma hai solo bisogno di un'imbottitura molto piccola, poiché il tuo corpo fornisce già un'imbottitura se sei seduto correttamente sulle ossa del tuo sedere. Fondamentalmente, la parte posteriore della sella dovrebbe supportarti attraverso le ossa del tuo sedere e la parte anteriore dovrebbe facilitare il mantenimento delle ossa del sedere. I problemi con i tuoi privati ​​sono probabilmente dovuti alla pressione sul perineo; l'angolo di sella corretto aiuterà immensamente a ciò, e potresti scoprire che una sella con un ritaglio in quell'area aiuterà. Molte persone giurano per le selle di cuoio, come Brooks.
2. Biancheria intima liscia, preferibilmente che non trattiene l'umidità. Questa è la metà di ciò che fanno i buoni pantaloncini da bici, ma se scegli biancheria intima che non ha cuciture nelle zone interessate dall'attrito ed è abbastanza scivolosa, ciò può aiutare molto. Potresti anche indossare pantaloncini da bici (con o senza pad / camoscio) come biancheria intima. Un materiale come alcuni dei nuovi poliesteri traspiranti sarà probabilmente migliore di, diciamo cotone.
3. Lubrificare. Ci sono prodotti ("burro di camoscio") realizzati appositamente per questo, ma qualche semplice idratante per la pelle o vaselina è qualcosa che potresti già avere in casa che ti aiuterà.

Puoi sempre usare un po 'di crema di camoscio. Questo aiuta molto a prevenire le piaghe da sella. Non inizierò un dibattito su ciò che è meglio, ma puoi parlare con la tua LBS per trovare qualcosa.

Concordo anche con gli altri commenti sui buoni pantaloncini da ciclismo.

Se non ti senti di indossare solo la lycra o se il tuo tragitto giornaliero non ha servizi di cambio all'altra estremità, puoi indossare i pantaloncini da bici sotto i pantaloni come biancheria intima.

Alcuni produttori producono persino pantaloncini da bici progettati per essere indossati come biancheria intima. Questi pantaloncini sono in genere realizzati in un tessuto "mesh" più traspirante in modo da non farti caldo.

Devo aggiungere questo, anche se probabilmente verrà sbranato per questo ...

Ride a recumbent (-:

Ok, accetto che questa probabilmente non è una risposta pratica al problema - è anche il caso in cui i recumbent hanno i loro problemi di stare seduti per lunghi periodi di tempo (ad es. Barboni intorpiditi) ma in termini di comfort nel complesso so quale Preferirei coprire 50 miglia dopo.

Potrebbe essere necessario modificare la posizione di guida. Maggiore è il peso sulle mani e sui piedi anziché sulla sella, minore sarà l'usura delle regioni della sella. Ovviamente c'è un equilibrio da raggiungere poiché mettere troppo peso in avanti ti stancherà le braccia.

Non so che tipo di bici stai guidando, ma alcuni cambiamenti nella configurazione del manubrio che portano il baricentro più avanti potrebbero funzionare.

Andrò un altro oltre a tutti gli altri e dirò di prendere un paio di pantaloncini corti. I miei pantaloncini con bretelle economici ($ 80) sono molto più comodi dei miei pantaloncini normali più costosi ($ 110). Dubito che comprerò mai più pettorali.

Prima cosa, se hai dolori o rancore dal tuo tragitto giornaliero - prova questo - http://www.buttpaste.com/BLButtPaste.php - le cose migliori che abbia mai usato per alleviare il dolore e guarire!

In secondo luogo, i pantaloncini da ciclismo imbottiti sono un must. Sono un uomo molto grande, quindi per me questo è l'unico posto in cui posso trovare attrezzatura della mia taglia - http://www.aerotechdesigns.com Inoltre, NON indossare biancheria intima con pantaloncini da bici. Si legheranno e ostacoleranno la rimozione dell'umidità. I pantaloncini da bici ti terranno più asciutto e comodo.

Legame d'oro

Non uscire mai di casa senza. Ottimo quando si guida tutto il giorno. Tuttavia, non consiglierei di applicarlo a un'area già frastagliata.

Un punto da considerare è che ci vuole tempo per abituarsi a sedersi in sella. Se guidi solo occasionalmente, potresti avere problemi. Personalmente ho scoperto che all'inizio della stagione ci vogliono circa una dozzina di corse da 1 a 2 ore per condizionarmi alla guida. Il chilometraggio non è il problema, è il tempo trascorso a cavallo. Dopo quelle cavalcate iniziali sono a posto per secoli e altri eventi per tutta la stagione.

Detto questo, anche ottenere la sella giusta è importante. Potrebbe essere necessario provare un paio fino a quando non trovi quello adatto ai tuoi particolari. Ma non dimenticare che anche allora ci vorrà un po 'per vedere se le cose sono giuste.

Prima di tutto, devi assicurarti che la tua bicicletta sia montata correttamente. È necessario assicurarsi che le dimensioni del telaio, l'altezza della sella e "inclinazione" siano regolate correttamente. Il tuo negozio di biciclette locale può aiutarti a montare la bici e la sella. Sembrerebbe che una sella ampia e morbida sarebbe la cosa migliore (l'ho fatto!), Ma non è necessariamente vero. Ho scoperto che una sella imbottita in gel più stretta, (Avocet), era molto più comoda nelle uscite più lunghe (questo tipo di sella si romperà e sembrerà più dura dopo un paio d'anni di utilizzo), e recentemente ho acquistato una pelle Brooks B-17 sella. Queste selle in pelle richiedono molta irruzione e cura adeguata prima di essere "comode", ma dovrai indossare pantaloncini da ciclismo imbottiti o biancheria intima imbottita sotto i vestiti su tutte le distanze tranne quelle più brevi con una sella in pelle.

Un altro punto che non è stato menzionato è il taglio e la vestibilità dei pantaloncini imbottiti.

Per le corse più brevi tutto va bene. Sono le lunghe passeggiate in cui le cose diventano più esagerate.

Per i maschi, i tuoi pantaloncini dovrebbero essere fermi e aderenti attorno alla parte esterna delle cosce. Non così stretti interferiscono con la circolazione, ma il tessuto dovrebbe essere leggermente allungato per rimuovere tutte le rughe.

L'area imbottita o Camoscio è cucita all'interno dei pantaloncini e dovrebbe iniziare direttamente sotto i testicoli nella parte anteriore, quindi allargarsi. I due lobi dell'imbottitura dovrebbero sedere tra i tuoi sitbone e la sella. Il camoscio dovrebbe essere piatto senza rughe o pieghe e anche tutte le cuciture dovrebbero essere piatte. I bordi dovrebbero essere piatti contro i pantaloncini.

Alla fine i pantaloncini dovrebbero essere tirati su. Il tessuto dei pantaloncini dovrebbe toccare l'interno della coscia dall'orlo inferiore fino alla parte superiore interna della coscia dove la pelle si abbassa ai testicoli. Il tessuto si allungherà e si muoverà con te, e la pelle della coscia non dovrebbe toccare l'altra pelle. I genitali dovrebbero essere "a coppa" e rivolti in avanti.

Per le femmine ... qualcun altro deve aggiungere una risposta separata, per completezza.