Come mi alleno per ottenere le abilità di Tony Martin / Fabian Cancellara / Bradley Wiggins esq per girare una grossa marcia 58t, 11t ,? [chiuso]

Supponendo che tu abbia avuto accesso a un misuratore di potenza e ad un cardiofrequenzimetro. Che tipo di formazione faresti?

Basta girarlo per un breve periodo? Avresti solo bisogno di avere una forza di gamba superiore alla media: il modo più rapido per ottenere questa forza sarebbe semplicemente fare esercizi di forza delle gambe come squat, leg press, ecc. Non hai bisogno di livelli sovrumani di forza delle gambe semplicemente per girare l'ingranaggio.

La cosa difficile è girarlo a una buona cadenza, per un'ora alla volta. Se non hai la capacità cardiovascolare, le gambe bruceranno e starai ansimando per l'aria in breve tempo.

Per utilizzare effettivamente gli attrezzi necessari per avere la capacità cardiovascolare di essere un cronista di livello mondiale. Il primo passo è di essere uno dei pochi nati con sufficiente abilità innata. Il secondo passo è fare anni di allenamento intenso per migliorare l'allenamento cardiovascolare. Dopodiché, probabilmente dovrai calcolare quale sia la tua cadenza preferita a velocità di prova. Se la tua cadenza è abbastanza lenta da richiedere la marcia più grande, probabilmente hai già bisogno della forza delle gambe. Se la tua cadenza è abbastanza veloce da non aver bisogno di una grossa marcia, allora perché preoccuparsi?