Come cambio una bici da strada in una bici da pendolare?

Ho una bici da strada su cui viaggio per lavorare, solo un viaggio di 9 km a tratta. Ho anche un po 'di tensione nella parte bassa della schiena, soprattutto perché di solito mi siedo davanti allo schermo di un computer. Mia moglie vuole che cambi il mio set da bici da strada in modo che non mi chini più quando guido, ma ho una postura più eretta. Posso cambiare l'attacco manubrio e le barre delle maniglie in modo semplice (ed economico) per una configurazione a barra piatta in modo da trasformare la mia bici da strada in una bici da pendolare?

PS Sto anche pianificando di montare alcune borse laterali, in modo da togliermi il peso di uno zaino, ma probabilmente sarà un'altra domanda.

Probabilmente puoi cambiare lo stelo in qualcosa di più corto con più rialzo e non avere nient'altro da cambiare. Questo potrebbe essere sufficiente per alleviare la contropressione e le barre di caduta ti daranno più posizioni delle mani che ho sempre trovato più facile sul mio tunnel carpale.

Se si cambiano le barre del manubrio in barre piatte, è necessario disporre di una serie di comandi del cambio e leve dei freni per adattarsi al nuovo stile del manubrio.

Ti consiglio anche di procurarti un set di parafanghi avvolgenti completi in modo da poter ridurre al minimo lo spruzzo della strada.

Sono un designer e un programmatore, quindi capisco i problemi di stare seduti tutto il giorno. Un investimento migliore potrebbe essere sulla sedia in ufficio e sulla scrivania. Trascorri molto più tempo seduto lì ogni giorno che in sella alla tua bici. Questo è il luogo che molto probabilmente puoi ottenere il massimo beneficio configurandolo per uno spazio di lavoro ergonomico adeguato.

Ottenere il peso della schiena è una buona idea.

Un'altra cosa da provare sono alcuni esercizi di rinforzo schiena / core. Molto meglio che ottenere un po 'di ibrido per niente ciclo!

Sono titubante nel suggerire esercizi in quanto non sono un dottore, ma ci sono molte cose a peso corporeo che puoi fare abbastanza facilmente.

Non so quanto sia pesante il tuo zaino, ma vorrei iniziare iniziando a togliertelo di dosso, se ti porti dietro il tuo laptop, allora è troppo pesante. Attaccalo in una borsa da sella. Rende l'intero viaggio più piacevole, sei libero di muoverti, la tua schiena ottiene sollievo e la bici porta il peso e sarai più veloce !.

Le borse laterali sono un'ottima idea. Avere il peso sulla schiena ti darà più stabilità.

Le barre piatte sono belle ma non richieste. Se la tua configurazione stradale ha C-drop, guida semplicemente con le mani sui cappucci.

Controllare in uno stelo regolabile. Questo ti permetterà di posizionarlo come preferisci. Dal momento che questo sarà un pendolare, il peso extra di uno stelo regolabile è meno preoccupante.

Controlla pneumatici più grandi. Questo è un costo piuttosto basso e aggiungerà a) una migliore trazione e controllo eb) una migliore protezione dall'usura da incognite sulla strada o da un marciapiede.

Ribadendo altri manifesti, la forza fondamentale è la chiave per molte ragioni. Accorciare la distanza dalla sella alle barre può aiutare con la rigidità della schiena, ma migliorare la propria forma fisica è l'approccio migliore.

Inoltre, molti gambi di bici possono essere girati. Ciò aumenta l'altezza dei manubri e dovrebbe impedirti di piegarti tanto. Ricorda che qualsiasi modifica apportata allo stack e alla portata dei manubri potrebbe richiedere di apportare altre modifiche al sedile e al reggisella.

Potresti scoprire di avere dei distanziali sul cannotto sopra lo stelo che puoi spostare sotto di esso per aumentare l'altezza della barra gratuitamente.