Quali sono i vantaggi e gli svantaggi dei turbo trainer e dei rulli?

In una domanda precedente ho chiesto cosa devo sapere sui turbo trainer, ma diverse risposte hanno menzionato l'uso dei rulli. Quali sono i pro e i contro dei turbo trainer e dei rulli?

I turbo trainer ti consentono di modificare la resistenza, quindi sono adatti per allenamenti a intervalli. Non richiedono alcuna abilità da usare quando sei bloccato sul posto. Ma come la maggior parte delle persone ti dirà, andare in sella a un turbo trainer diventa molto noioso molto rapidamente e, a meno che non ti concentri davvero, non fanno molto per la tua "souplesse" (girare i cerchi lisci ad alta cadenza, il modo più efficiente per pedalare) - è facile calpestare i pedali su e giù.

I rulli richiedono un bilanciamento e ci vuole un po 'per abituarsi. Su alcuni modelli non è possibile alterare la resistenza, anche se ovviamente è possibile cambiare marcia per lavorare di più. È generalmente accettato che sono molto buoni per la tua souplesse, in parte perché pedalare senza problemi rende più facile l'equilibrio. Sono anche molto meno noiosi di un allenatore: puoi persino ottenere fantasiosi set di rulli che ti consentono di alzarti e pedalare.

Idealmente, vorresti entrambi: un turbo trainer per allenamenti più brevi e intensi in stile intervallo contro la resistenza per costruire velocità e potenza, e rulli per girare senza problemi per periodi di tempo più lunghi per ottenere miglia e costruire resistenza.

Direi che ci sono pochi vantaggi per i trainer oltre alla facilità d'uso. La risposta di Chris B secondo cui un vantaggio di un trainer è la resistenza non è valida poiché è possibile modificare la resistenza sui rulli utilizzando un attacco simile come una ruota magnetica o utilizzando rulli con un diametro inferiore.

Vantaggi per i rulli:

1. migliorare le capacità di guida della bici
2. migliorare l'efficienza della pedalata
3. guidare i rulli è un'abilità impressionante in sé e per sé

Svantaggi per i rulli:

1. Ripida curva di apprendimento. Meglio iniziare da una porta o vicino a un bancone. Tuttavia, i rulli parabolici anziché piatti facilitano l'apprendimento. Vedi la risposta a questa domanda

Vantaggi per un trainer:

1. facile da usare
2. regge la bici quando scendi

Svantaggi per i formatori:

1. il bloccaggio nel mozzo posteriore e la pedalata intensa sollecitano il telaio della bicicletta
2. può lasciare un punto piatto su o intorno alla gomma
3. può spruzzare gomma dal pneumatico sul tappeto