Quanto sarò più veloce se perdo 10 kg (da 100 kg, tutti uguali)

A parità di altre condizioni (potenza, tempo, resistenza al vento, ecc.), Quanto sarò più veloce se perdo 10 kg (passando da 100 kg a 90 kg) durante la guida?

L'accelerazione e l'arrampicata potrebbero essere molto diverse, ma mentre guido costantemente su una strada sterrata producendo la stessa potenza di prima, come cambierà la mia velocità di crociera?

Secondo BikeCalculator , supponendo che abbiate perso 10 kg mentre tutto il resto rimane lo stesso (potenza, ecc.), Percorrereste 0,3 km / ora più velocemente su una corsa di 50 km, in media. In altre parole, a 100 kg, assumendo una potenza media di 150 watt, si peserebbe in media 27,54 km / ora su una corsa di 50 km se si pesasse 100 kg; facendo la stessa pedalata alla stessa potenza media di 150 Watt, avresti una media di 27,84 km / ora se pesassi 90 kg. Questo è un aumento di velocità leggermente superiore all'1%.

Sono appena passato da 100 kg a poco meno di 90 kg negli ultimi due mesi, tuttavia, direi che BikeCalculator comprende l'impatto pratico della perdita di quel tipo di peso. Dato che l'arrampicata, in particolare, riguarda essenzialmente il rapporto peso / potenza , ho sicuramente notato come l'arrampicata sia diventata più facile e come posso andare più veloce su varie salite, e intendo perdere altri 9-10 kg. Ad esempio, se guidi su un mix di terreno, sia in piano che in salita, otterrai più dell'1% in media. Supponendo la stessa potenza media di cui sopra, ecco come aumenterà la velocità media con una perdita di peso di 10 kg per le salite di diversa pendenza.

Buona fortuna a perdere peso e tenerlo spento.

Dire di perdere peso ti rallenta davvero sta raggiungendo. Come pilota da 100 kg, ex sollevatore di pesi, riconosco la mia forza sugli appartamenti. Perdere peso mi renderebbe leggermente più lento in discesa. Potrebbe essere un vantaggio con un vento in poppa. Ma, in generale, si tratta di guadagni ridicolmente minuti. Non appena raggiungo un passo dell'8%, sono nei guai mentre cerco di mantenere 4-5 w / kg. Ho bisogno di sostenere 400-500w per 8 minuti. Veramente? Il ragazzo di 72 kg sta esplodendo verso l'alto a 290-350w. Questo è uno sforzo umano. Muoio, mi lasciano morto, e dopo 2 minuti di vederli scomparire, (sapendo che se fosse piatto questo non accadrebbe) ti rendi conto che la tua giornata è finita.

Quindi, sì, ci sono alcuni fisici che implicano un vantaggio in termini di peso. Che importa. Le perdite sono enormi sulle colline. Hai mai provato un critico? Frena in un angolo, perdi tutto il tuo slancio, quindi la matita / frusta accanto a te si lancia fuori dall'angolo e anch'io faccio saltare. Sono a 1000w. Ancora ed ancora. 60 volte a gara? Chi diavolo può farlo. Perdere peso! Se fosse lo sport di un grande uomo, ci sarebbero grandi persone. Non ci sono Non parlarmi delle persone grandi nel ciclismo. Sono 6'3 e 220lbs. Quando sto accanto a qualcuno che ha 175 anni, sembrano uno stelo di asparagi. Come il bambù. Non grande. A 6'4 e 180, è molto snello. I ciclisti hanno il vantaggio di essere più piccoli.

Potenza relativa Se hai perso 22 kg o 10 kg, difficilmente noteresti la differenza sugli appartamenti. Probabilmente hai appena perso grasso. Quello che dicono del muscolo è per le persone che stanno scavando in profondità. Le persone con grande intestino diventano molto più veloci. Raccogli 22 libbre. E immagina di salire di un livello ripido senza di essa! Respirerai meglio, salterai dalla sella e ballerai rispetto a ciò a cui sei abituato. Ho detto a un amico, se smettessi di cavalcare quest'inverno, e riemergessi in primavera, non avendo percorso un miglio, ma pesando 10 kg in meno (22 kg) sarei più veloce della scorsa stagione in meno di un mese. In confronto, quante persone aumentano il proprio FTP di oltre il 5%. 300-315. Piuttosto buono. 300-330? Non c'è modo. E se fosse stato raggiunto, nel secondo anno, 330-360? Quindi 390? Non ci credo.

Perdendo peso e il 10% del tuo peso e aggiungendo forza con un duro allenamento, riuscirai a fare ciò che puoi fare in allenamento. Perdere peso, soprattutto grasso, è la chiave del successo. Ricorda, questa non è una competizione di panca. È una gara di sfida. Il ragazzo muscoloso e grosso di budello solleva pesi enormi e ne pesa una quantità enorme. Il ragazzo magro con le gambe magre e le costole ossute e il piccolo teschio con i polsi magri non è una sfida. Ma aspetta: pesa solo 120 libbre. Quindi può strappargli il mento. Confronta questo: il ragazzo magro aggiunge grasso allo stomaco ma tutto il resto è lo stesso, più o meno chin up? Nel frattempo il muscoloso con l'intestino solleva manubri ancora più grandi e ora le sue braccia sono ancora più grandi. Stesso istinto. Vince ora?

Il punto è che non sai esattamente quanto più velocemente, ma è un dato di fatto: diventi più magro e più veloce.