Come prendere un drink mentre si guida?

Come bevi mentre guidi? Cosa diresti a un nuovo ciclista che ha difficoltà a bere qualcosa senza fermarsi o rallentare molto?

Supponiamo che la bici abbia le gabbie per biberon nei soliti posti e non stiamo parlando di zaini per vescica di idratazione.

La domanda è puramente di ottenere liquido in bocca, non cosa dovrebbe essere nella bottiglia.

Ispirato da questo commento https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

Trovo che usare la mia mano principale (la mia mano per scrivere) sia migliore dell'altra.

Tieni gli occhi sulla strada, non dovresti cercare di trovare la tua bottiglia.

Uso i denti per aprire la valvola sippy, inspirare e quindi prendere un drink e tenerlo premuto per un secondo prima di deglutire.

A volte tengo la bottiglia sulle barre per 5-10 secondi per lasciare che il primo boccone abbia un effetto, e poi bevo un secondo drink.

Al termine utilizzo il torace o l'indice per chiudere la valvola, quindi rimetto la bottiglia in una gabbia vuota (sì, una volta ho provato a spingere una bottiglia dove era già l'altra)

Dovresti essere in grado di mettere la bottiglia nella gabbia senza guardare, anche se a volte guardo rapidamente se non va dritto.

Bere in salita va bene purché non sia troppo ripido. Dritto e coerente è il migliore.

Se stai guidando in gruppo, non bere sul davanti perché rallenterai e questo causerà la perdita di slancio dell'intero gruppo. Attendere fino a quando non si ruota dalla parte anteriore prima di bere. Proprio dietro è l'ideale.

Non bere mai in discesa o ovunque il fondo stradale sia un po 'impreciso. Con una bottiglia in mano il tuo controllo è più basso e ghiaia o buche improvvise richiedono molta attenzione.

Migliora praticando - lo stesso della maggior parte delle cose nel ciclismo. Un giro tranquillo assicurati che non ci siano macchine in giro e che non possa sorgere nulla che possa costituire un ostacolo, e bevi un sorso. Non gorgogliare l'acqua, sarà un male per il tuo intestino e c'è la possibilità che qualcuno entri nei polmoni per errore, inducendo una tosse.

Trovo che spesso mi dimagrisco entro 5 minuti da un grande drink, quindi bevo meno ma più spesso.

1. Rimuovere la bottiglia dal portaborraccia e continuare a guidare usando la mano che non tiene la bottiglia
2. Sollevare il cappuccio con i denti
3. Spremere il flacone in bocca (se flacone morbido) o aspirare il liquido (se flacone duro)
4. Deglutire e ripetere se necessario
5. Spingere indietro il tappo del flacone con bocca / denti
6. Riposizionare la bottiglia nella sua gabbia

Qualsiasi problema con la sequenza sopra è dovuto a:

• mancanza di abilità nel cavalcare una mano ==> esercitarsi di più
• mancanza di respiro durante il riempimento / deglutizione della bocca ==> scatti più brevi, ritardo nell'assunzione di bevande
• mancanza di abilità nel maneggiare il flacone (prendere, aprire, chiudere, ricollocare) ==> esercitarsi di più

Sono passato alla bottiglia sul podio di CamelBak, che ha una serratura e una "Jet Valve" autosigillante che fa uscire l'acqua solo se si stringe molto forte. Questo ha reso l'intero processo più semplice (e migliore per i tuoi denti)! Inoltre, se tieni una mano sul manubrio e usi il senso del tatto con l'altra, non devi mai distogliere gli occhi dalla strada! Il mio processo è simile:

1. Sblocca la bottiglia d'acqua prima di iniziare la corsa
2. Usa una mano per cercare la bottiglia e rimuovi la bottiglia dalla gabbia
3. Metti l'estremità della bottiglia in bocca, spremi la bottiglia e l'acqua esce!
4. Senti la gabbia con il fondo della bottiglia e riponila nella gabbia

Inizialmente preferivo bere con la mia mano (primaria) destra, ma ora preferisco usare la sinistra, con la destra che controlla lo sterzo e copre il freno (il freno anteriore sul mio caso come sono nel Regno Unito.

Poiché bevo solo acqua mentre guido, bevo sempre dalla bottiglia nella gabbia del tubo obliquo. Questa è sempre una bottiglia squeezy. Questo esiste molto da uscire rispetto a qualsiasi altra gabbia che ho. Scambio le bottiglie o decantare da una bottiglia dura quando mi fermo comunque, in modo che sia sempre così.

Una strada pianeggiante e liscia con una buona visibilità è il posto migliore per un drink; anche il minimo di discese funziona bene (meno dell'1%, quindi stare semplicemente seduti ti impedisce di accelerare). Il più semplice è girare a ruota libera mentre si fa entrare e uscire la bottiglia, quindi ottenere una ragionevole velocità prima di estrarre la bottiglia e mettere alcune strisce del pedale prima di metterlo via. Abbassa lo sguardo sulla gabbia per orientarti solo in un momento ragionevole. Questo può essere meno fastidioso che armeggiare per mettere via una bottiglia dal sentire, ma deve davvero essere uno sguardo.

Qualche boccone alla volta è una buona guida per me e un drink prima di mangiare qualcosa, poi un altro dopo è essenziale. Anche un drink dopo un gel

Inoltre, posiziona la bottiglia d'acqua inclinata verso il lato del viso. Quindi stai sorseggiando dal lato della bocca. Non dovrai piegare la testa all'indietro, tanto quanto a sorseggiare dalla parte anteriore.

Chris Froome mi ha dato l'idea quando ho visto il Tour de France

Aggiunta ad altre risposte

Se lavori e respiri intensamente, ingoiare un boccone di liquido senza soffocare può essere una sfida. Prendi piccoli bocconi per evitare di soffocare. Se ottieni più liquido in bocca di quello che puoi affrontare, inclina la testa in avanti in modo che il liquido scorra verso la parte anteriore della bocca, sarai quindi in grado di ingoiarlo in parti.

Inoltre, se succede qualcosa di inaspettato e hai bisogno di entrambe le mani sulle barre o sui freni rapidamente, lascia cadere o lancia la bottiglia (ma fai attenzione a guidare in gruppo, ovviamente).

Inizia con la pratica dell'atto stesso su una cyclette e abituati alla posizione della bottiglia senza doverla cercare. Quindi passa a una bicicletta in movimento e ripeti l'azione, fai attenzione a non avere persone intorno a te mentre lavori sulla stabilità. Alla fine sarai in grado di bere mentre vai in bicicletta senza pensare all'atto stesso.

Trovo più facile da bere di lato piuttosto che direttamente davanti. Questo rende più facile tenerti gli occhi sulla strada.

Dovresti avere sorsi più piccoli più spesso di grandi sorsi più di rado. Questo rende più facile bere mentre si respira pesantemente e mantenere l'assunzione di ossigeno.

Potresti montare la bici su un rullo per esercitarti prima di uscire su strada.