Come posso insegnare al mio amico di 20 anni capace di andare in bicicletta?

Amico mio, chiamiamolo Jack, non sa come andare in bicicletta. Jack è un uomo di 27 anni pienamente capace. Suo padre è stato incarcerato durante un blocco della sua educazione, lasciandolo senza un'abilità che molti di noi (i suoi amici) danno per scontato. In una nota correlata, non ha imparato a allacciarsi le scarpe fino a quando non aveva 11 anni. TMI, ma vero.

Ho provato una volta a insegnargli a guidare. Diversi anni fa ho accumulato una protezione sportiva sul suo corpo - spallacci da calcio, parastinchi catcher, gomitiere rollerblade - e l'ho guidato giù da una collina leggermente inclinata. Scivolò con successo per 50 iarde e saltò correndo giù dalla bici in un morbido prato, pensando di aver capito tutto. La seconda volta che si è seduto sul sedile ha pedalato la testa sul manubrio in un idrante antincendio. Quel giorno non c'è stato il terzo giro e da allora non c'è più stato.

Ma lui lo vuole. Ho cercato su Google "ruote per l'addestramento degli adulti". Ho trovato un set che costa più di $ 200. Questo è irragionevolmente costoso. L'imbarazzo di usare le ruote da allenamento non è un problema per lui. Essere in grado di andare in bicicletta è abbastanza imbarazzante.

Le ruote da allenamento sono la strada giusta per un ragazzo come Jack? In quale altro modo potrei aiutarlo a cavalcare?

Vorrei andare con il metodo della bici sottodimensionato come Sheldon Brown raccomanda.

Fondamentalmente, prendi una bici che è un po 'piccola (e ha almeno una leva del freno) e rimuovi i pedali (e forse anche le pedivelle), in modo che possa avere il sedere sulla sella (sedile) ed entrambi i piedi saldamente a terra con le ginocchia leggermente piegate. In questo modo può correre con la bici sotto di lui. Potresti essere in grado di ottenere una bici con un design del telaio compatto (tubo orizzontale inclinato) e impostare il sedile molto basso invece di dover effettivamente iniziare con una bici sottodimensionata. Iniziare su una superficie erbosa sarebbe una buona idea, ma anche un tratto di pavimentazione / asfalto libero non occupato (come un parcheggio) funzionerebbe abbastanza bene.

All'inizio userà solo le gambe e lentamente avrà un'idea di come la moto si muove e si bilancia, ma mentre va più veloce dovrebbe essere in grado di sollevare i piedi da terra per un tempo sempre più lungo. Quando è a suo agio con il modo in cui una bici si bilancia (in grado di inerpicarsi e sterzare senza tenere i piedi per terra), rimettere i pedali sulla bici.

Potrebbe essere una buona idea farlo indossare un elmetto e dei guanti, e forse anche delle ginocchiere, ma solo se non lo rendono più nervoso. In questo modo, se ci sono problemi, potrebbe essere meno traumatico e più probabile che si senta a suo agio nel tornare in sella. Qualsiasi altro equipaggiamento protettivo sarebbe eccessivo, tendi a prenderti in mano o a colpire le ginocchia quando cadi da una bici.

Dopo aver trovato l'equilibrio giusto, anche con i pedali accesi, probabilmente è bene passare a insegnare una corretta montatura e smontare in modo da poter impostare il sedile alla giusta altezza. Su una cruiser o su una bici di tipo olandese puoi probabilmente cavartela tenendo i piedi per terra quando la bici è ferma, ma in generale dovresti montare afferrando i freni, mettendo un pedale con un angolo di 45º in avanti e in alto, usando il pedale salire per salire sul sedile (e mettere l'altro piede sull'altro pedale) e rilasciare quasi contemporaneamente i freni in modo che la bici inizi a muoversi in avanti. Smontare in modo simile (con i freni inseriti e utilizzando uno dei pedali per scendere).

C'è un elenco più lungo di abilità che dovrà imparare prima di guidare in sicurezza sulle strade, ma l'equilibrio, lo sterzo, il montaggio e lo smontaggio sono davvero un buon inizio.

In tutto ciò, deve essere paziente. La semplice realtà è che ci vuole un po 'perché stai cercando di allenare il tuo corpo a modificare un po' i suoi riflessi (in modo da guidare in una caduta per evitare di cadere di lato). Se provi a pensare in modo equilibrato su una bici, cadrai molto perché pensare troppo lentamente, devi riqualificare i riflessi.

Sì, andrei con la bici sottodimensionata, o almeno abbasserei completamente il sedile. Forse rimuovere i pedali. Non deve essere un piede piatto a terra, ma dovrebbe essere in grado di spingere ragionevolmente bene mentre è seduto. Mettilo a suo agio (su una superficie piana e liscia come un parcheggio) spingendosi e bilanciandosi, sterzando, frenando e fermandosi. Una volta che è a metà strada, corri dietro di lui, spingendo, per dargli più velocità e distanza. Quindi aggiungi la pedalata dopo che è a suo agio.

Per quanto riguarda l'equipaggiamento protettivo, un casco sicuramente, solo per stabilire l'abitudine, ma non dare troppa enfasi alle altre cose. Le ginocchiere, ad esempio, potrebbero ostacolare e peggiorare le cose.

Le ruote da allenamento non sono una buona idea, anche per un bambino.

Se tutto il resto fallisce, vedi se riesci a trovare l'episodio di Fraiser in cui Fraiser e Niles imparano ad andare in bicicletta. Quindi digli di fare il contrario.

Per non essere insensibili, ma penso che tu ci stia pensando troppo.

Direi di iniziare con un campo aperto ed erboso - per me questo sarebbe il parco pubblico a pochi isolati da casa mia, ma non so dove vivi. E metti da parte tutto l'equipaggiamento protettivo salvo un normale casco da bicicletta. Tutta quell'imbottitura renderà il tuo amico più nervoso, per non dire che limiterà il suo movimento. La caduta a bassa velocità sull'erba non può causare gravi lesioni.

Il fatto che sia saltato giù dalla bici nel tentativo n. 1 invece di fermarsi correttamente con i freni suggerisce che non sa come azionare i freni, non è abbastanza sicuro che schiacciare i freni lo fermerà (lo farà), oppure una combinazione dei due. Schiantarsi contro l'idrante nel tentativo n. 2 suggerisce lo stesso, e forse non guidare in un posto con così tanti ostacoli nelle vicinanze.

Ad ogni modo, è l'arresto e l'avvio (montaggio e smontaggio) che saranno la parte difficile, quindi lavora sull'avvio e l'arresto sull'erba fino a quando non lo abbassa. Non lasciarlo andare sulla strada fino a quando non riesce a montare correttamente, pedalare per alcune rivoluzioni e portare la bici a fermarsi in sicurezza usando i freni.

Non tratterei il 27enne in modo diverso rispetto a un bambino che impara ad andare in bicicletta. Di recente ho insegnato a mio figlio di 6 anni come andare in bicicletta. Abbiamo provato la bici più piccola e rimosso i pedali, ma non ha funzionato così bene. La linea di fondo è che ognuno è diverso e la chiave è trovare ciò che funzionerà per il tuo amico.

Una cosa che ho fatto ha fatto una grande differenza per mio figlio è che ho indossato dei pattini in modo da poter "stare in piedi" dietro la bici e aiutare con l'avvio e l'arresto. Mi tenevo aggrappato al sedile mentre stava iniziando, dopo alcuni pedali c'era abbastanza slancio per non dover intervenire così tanto e quando è arrivato il momento di fermarmi ero ancora proprio dietro il sedile pronto a stabilizzarmi e offrire promemoria o istruzioni .

Essere su pattini a rotelle ha fatto un'enorme differenza, ho potuto aiutare dove necessario e parlare dove necessario e c'era la rassicurazione che c'è qualcuno lì se qualcosa va storto.

Questo sarebbe stato un commento sulla risposta di Ryan - che io approvo - ma è diventato troppo lungo (quindi l'ho allungato). Ho imparato a 20 anni, sull'erba piatta - un grande giardino, quindi sappi che può essere fatto.

• Si potrebbe fare con abbastanza spazio per ottenere una ragionevole velocità (non veloce, ma abbastanza veloce per essere stabile - un po 'importante di apprendimento).
• L'erba è buona se è ragionevolmente uniforme: controlla prima tu stesso.
• Quindi è in grado di abbassare un piede - la sella è più bassa del normale, ma non le ginocchia.
• Un telaio passo-passo eviterà di inciampare sulla bici, il che è una distrazione inutile e demoralizzante dopo una prima pedalata di successo.
• A velocità di apprendimento, i freni leggermente deboli (ma non inutili) non sono una cosa negativa: non si vogliono i freni bruschi quando si arriva alla prima velocità di jogging e sull'erba si bloccano le ruote, che probabilmente non si desidera fare. Questo può essere particolarmente vero se ha paura di andare oltre il manubrio: dimostra che una frenata totale non può farti cadere.
• Se sta imparando qualcosa con gli ingranaggi, impostali su un livello sensibilmente basso - non troppo basso o i suoi piedi verranno fuori dai pedali.

Non sono un fan dell'apprendimento dell'equilibrio in discesa, a meno che non sia una leggera discesa iniziale con un bel campo piatto in fondo.

Vuoi una bici abbastanza grande - quella che ho comprato per imparare (tutti tranne i primi passi) su era un po 'troppo piccola per me, ed è stato solo quando l'ho sostituito con qualcosa di più grande che sono diventato davvero sicuro su superfici ruvide (cattivo asfalto, non percorsi MTB) e nel traffico.

Una volta che ha superato la base, un giro dolce attraverso sentieri pianeggianti e fluidi nella foresta farà meraviglie per le sue abilità - il tempo e la distanza contano molto quando si tratta di entrare nel flusso.

• Nessuna protezione.
• Trova un grande spazio vuoto senza distrazioni, come un parcheggio dopo l'orario di chiusura.
• Avere il seggiolino abbastanza basso da poter appoggiare entrambi i piedi a terra.
• Spingere la bici in giro senza usare i pedali; costa; fermare premendo delicatamente i freni. Ripeti questo, aggiungendo gradualmente velocità, per sviluppare una sensazione di bilanciamento e arresto.
• Ci sarà un punto in cui diventa logico e comodo aggiungere la pedalata al mix. Fallo allora.

La cosa più importante per lui come un 27enne è essere paziente. Se è troppo preso dall'idea che dovrebbe essere in grado di prenderlo subito, ci vorrà solo più tempo.

Ho insegnato al mio amico birmano di 32 anni come andare in bici quest'estate.

Ci sono volute molte settimane di tentativi. Abbiamo iniziato su una pista ciclabile che scende per 2 km. Si è seduto sulla bici con i piedi su ciascun lato e ha cercato di rotolare il più a lungo possibile. All'inizio non riusciva quasi a fare 5 piedi, ma ogni giorno migliorava sempre di più. Quindi abbiamo aggiunto la pedalata al trucco, ma lui ha continuato a scendere dalla pista e cadere. Ma è migliorato sempre di più con la pratica.

Ora può andare in strada e finché va dritto, sta bene. C'è ancora molto da imparare ma è in grado di andare in bicicletta.