Esiste una posizione ottimale per le bitte SPD?

Ho comprato dei pedali e delle scarpe SPD senza inizio all'inizio della stagione e voglio essere sicuro di trarne il massimo. C'è un po 'di distanza in cui posso spostare la bitta in avanti e indietro sulla scarpa.

• Esiste una posizione ottimale per la bitta?
• Ci sono alcune posizioni più adatte all'arrampicata o alla guida prevalentemente su un terreno pianeggiante?
• Dovrei solo provare un sacco di posizioni diverse e vedere quale è più comodo per me?

Molte domande, immagino, sto solo cercando consigli generali sul posizionamento. La bitta è attualmente nel mezzo e non ho alcun vero "problema" con loro, come dolore o affaticamento, mi chiedo solo se il mio setup è ottimale.

Pedali con la punta del piede e questo dovrebbe essere posizionato direttamente sopra l'asse del pedale. Tuttavia, poiché muovi il piede in un raggio del raggio di ~ 170 mm alterando l'angolazione del piede, "direttamente sopra" si sposta avanti e indietro attraverso la corsa del pedale. Non è desiderabile portare la palla del piede dietro l'asse, poiché si utilizzano le dita dei piedi anziché la palla (o l'arco) del piede con cui pedalare. Pertanto, in pratica, è necessario disporre la sfera del piede di circa 10 mm in avanti rispetto all'asse.

Posizionare la sfera del piede di 10 mm in avanti rispetto all'assale aiuta durante la parte inferiore della corsa di potenza. Puoi spingere il pedale all'indietro attraverso il punto morto. Aiuta anche nella parte superiore della corsa. IMHO se le dita dei piedi devono fare tutto il lavoro (e le bitte sono troppo avanti) allora puoi dirlo in una salita - le dita dei piedi vogliono rinunciare a te, quasi pericolosamente quindi ...

Anche l'allineamento è importante. Idealmente, vuoi che le tacchette puntino in avanti con i bulloni sinistro / destro nelle stesse posizioni nelle loro piccole fessure su ogni scarpa. Questo può sembrare "piccione" quando sali in sella e non danneggia l'angolazione dei talloni fintanto che c'è spazio tra loro e le pedivelle. Abbiamo tutti variazioni nell'andatura e questo deve essere adattato con un po 'di regolazione.

Per quanto riguarda le variazioni naturali, abbiamo tutti un piede più largo dell'altro, a volte questo può essere un margine, in molti casi può essere un numero intero di scarpe nell'UE. In termini pratici, se si posiziona la bitta in modo tale che la sfera del piede sia 10 mm in avanti rispetto all'assale, non dovrebbe essere necessario regolare le posizioni relative della bitta.

Per determinare esattamente dove si trova la palla del piede, con una scarpa già indossata puoi estrarre la soletta e allinearla con la suola. Altrimenti devi prendere una "sensazione" educata guardando i tuoi piedi sui pedali.

La posizione "neutra" posiziona la palla del piede sopra il perno del pedale, che presumo sia dove ti trovi.

La saggezza convenzionale vuole che i velocisti e i ciclisti ad alta cadenza vorranno che la bitta sia posizionata un po 'più avanti rispetto a quella, i cavalieri LSD un po' indietro. Ma come per la maggior parte delle domande sul posizionamento, la risposta giusta è "qualunque cosa funzioni per te".

Ecco un ottimo articolo su come montare le bitte . Contiene consigli su:

• Individuazione della posizione iniziale corretta
• Regolazioni da quella posizione, incluso l'angolazione del piede
• Manutenzione / lubrificazione

Sono impressionato dal livello di dettaglio e consiglio vivamente di dare un'occhiata.

Basta aggiungere un altro strumento per così dire ... se possibile un'ultima opzione è quella di mettere la tua bici su un trainer fisso (e prendere un amico e una matita.)

• Lascia una titch allentata dai bulloni della tacchetta (aderente, ma non completamente stretto).
• Pedala per qualche minuto.
• Quindi chiedi all'amico di segnare la posizione della tacchetta mentre sei ancora bloccato.
• Smontare, allineare le bitte con i segni della matita e serrare completamente.

Almeno quella era la vecchia maniera di quando.