Roflcopter ha già affrontato l'effettiva pianificazione del percorso in modo più completo che mai. Ho pensato di aggiungere qualcosa in più sul tempo che ci si può aspettare. Questo dipende principalmente da quanto segue:
La quantità di ciclismo che fai nella vita normale
Indipendentemente dalla tua forma fisica, il tuo corpo deve adattarsi al ciclismo se non sei un ciclista normale. Pianifica viaggi di meno km / giorno per la prima settimana a 10 giorni e aggiungi qualche giorno di riposo se non sei almeno un ciclista regolare (50 km / settimana +). Il tuo sedere diventerà dolorante, ovviamente, ma se il tuo corpo non è abituato a sedersi in bici a lungo, lo sentirai anche nella schiena, nelle spalle, nel collo e nelle braccia.
Il tuo livello di fitness all'inizio del viaggio:
Il ciclismo è un'attività fisica. Anche se non hai problemi a pedalare a 20 km / h per 2 ore in giro per la città, scoprirai che pedalare a 15 km / h per 5 ore è molto più impegnativo, facendo alcuni giorni di fila ancora di più. Fai qualche viaggio di prova di almeno 5 ore nelle settimane prima di intraprendere il viaggio per scoprire come si sente il tuo corpo alla fine della giornata e il giorno dopo. Se sei stanco alla fine della giornata, ma ti senti bene il giorno dopo aver trovato una distanza che puoi tenere per più di qualche giorno di fila.
La bici che pedali
Ottieni una bici adatta al terreno che prevedi di affrontare. Nella maggior parte dei casi, i pneumatici da corsa su strada slick non sono la scelta migliore perché scivolano facilmente su ghiaia, sabbia, altro sporco o fango. Se hai intenzione di prendere i bagagli, non prendere il tuo racer full carbon da 8 kg. Prendi una mountain bike leggera ma rigida e montala con pneumatici da strada stretti ma non troppo stretti, oppure installa una bici ibrida o da fitness dotata di questi pneumatici.
La quantità di bagagli che si prevede di prendere
L'equipaggiamento completo da campeggio avrà un peso di circa 15-20 kg, se prevedi di soggiornare in hotel / ostelli / b & b puoi ridurlo a meno di 10 kg. Questo è un peso morto che dovrai trascinare tutto il tempo. Nella mia esperienza, l'attrezzatura da campeggio completa (che per me è di circa 17 kg) riduce la mia distanza massima giornaliera di circa il 10-20% rispetto a nessuna marcia. Inoltre, più equipaggiamento potrebbe significare che devi portare una bici più forte e più pesante durante il viaggio.
La quantità di visite turistiche che hai intenzione di fare
Non aspettarti di andare in giro per una città a guardare i luoghi dopo aver trascorso 8 ore in bici. Se vuoi fare di più oltre a prendere in considerazione i momenti salienti dalla sella della tua bici, pianifica di conseguenza. Pianifica mezze giornate o anche intere giornate solo per visitare la città.
Quindi, ora passiamo ai numeri reali. Proverò a delineare alcuni passaggi per capire una ragionevole velocità media. La mia bicicletta di base qui è una mountain bike o una fitness bike ragionevolmente leggera (~ 13 kg), dotata di pneumatici da strada con un certo profilo (senza slick) e con 24 marce: se non vai quasi mai in bicicletta nella tua vita quotidiana (cioè senza pendolarismo, non troppo a lungo distanza (30 km +) ciclismo ricreativo nei fine settimana, iniziare con 12 km / h. Se si pedala 30-50 km / settimana, iniziare con 15 km / h Se si pedala 50-100 km / h iniziare con 18 km / h Se si pedala 100 km / h + iniziare con 20 chilometri all'ora
Se hai un'elevata resistenza da corsa su lunghe distanze, nuoto o altri sport di resistenza ma sei nei due livelli più bassi per il ciclismo, aumenta la tua media di 3 km / h per la prima settimana e aumentala di nuovo di 3 km / h per la giorni dopo.
Se prevedi di utilizzare solo attrezzi da hotel, aumenta la media di 0-2 km / h a seconda della pendenza del terreno. Se prevedi di non trasportare merci (ad es. I tuoi bagagli verranno trasportati per te), aumenta la media di 1-3 km / h.
Se guidi una bici molto pesante (18 kg +) o una mountain bike con pneumatici tassellati, riduci la media di 2 km / h
Se guidi una bici molto leggera (10 kg o meno) e hai pneumatici da corsa su strada, aumenta la media di 2 km / h
In seguito ciò dovrebbe fornire una stima ragionevole della velocità media se ciò che si ottiene rientra nell'intervallo da 10 km / ha 25 km / h.
Pianifica di guidare circa 4-8 ore al giorno a seconda della quantità di visite turistiche che vuoi fare. Nella mia esperienza, 8 ore significano che tutto ciò che fai è pedalare, mangiare, dormire e prepararti per queste tre attività (manutenzione della bici, shopping alimentare, tende da campeggio / ricerca di hotel, ecc.) 6 ore ti daranno un po 'di tempo per visitare la città, bevendo qualche drink in città alla fine della giornata, ecc. 4 ore o meno permetteranno tutte le visite turistiche di cui hai bisogno.
Pianifica una giornata di riposo (ovvero poca o nessuna pedalata) ogni giorno dal 4 al 7. Avrai bisogno di un po 'di margine nella tua pianificazione per coprire le emergenze e il tuo corpo dovrà probabilmente riposare un po' di più di tanto in tanto. Avere più giorni di riposo nelle prime settimane e rimandarli se ci si sente bene. Se non sei un ciclista normale, pianifica un giorno di riposo ogni 3 giorni per le prime due settimane.
E ora per alcuni consigli generali per i principianti:
- Ottieni guanti da ciclismo. Le tue mani diventeranno intorpidite dal tenere il manubrio altrimenti.
- Ottieni scarpe da ciclismo o altre scarpe con suola rigida, preferibilmente con pedali a scatto o fermapiedi. I tuoi piedi ti ringrazieranno.
- La manutenzione della bici è importante! È particolarmente importante mantenere puliti gli ingranaggi, la catena e i deragliatori e le gomme alla pressione ottimale (alta). Tutto ciò che aggiunge resistenza riduce inutilmente la tua velocità. In genere pulisco la trasmissione ogni 3 giorni e dopo giorni con piogge intense.
- Continua a bere e mangiare.
- guarda avanti sulla mappa e assicurati che le tue scorte siano adeguate, data la distanza dalla prossima fermata del cibo.
- Tieni a portata di mano una scorta extra di emergenza di alcune cose salate (io uso patatine fritte) e alcune cose dolci (barrette energetiche) per quando "colpisci il muro" accidentalmente da sottoalimentazione / bere.
- Non pensare nemmeno di prendere più bagagli di quello che ti serve per la giornata in uno zaino. Te ne pentirai.
