Perché non mettere i tacchetti più indietro sul piede?

Io ho trovato un numero di articoli dicendo che non vi è alcun vantaggio nell'avere la tacchetta sotto la pianta del piede invece di tornare indietro verso l'arco. Il ragionamento è che il muscolo del polpaccio non è adatto per gli sforzi di resistenza e non dovrebbe essere usato eccessivamente durante il ciclismo.

La maggior parte della potenza di un ciclista proviene da quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia: la parte inferiore della gamba si collega solo al pedale e stabilizza ciò che accade sopra. Non contribuisce abbastanza da giustificare il suo dispendio energetico. L'idea è che ci sarà più ossigeno / carburante per i gruppi muscolari più grandi. I vantaggi collaterali includono una riduzione dell'altezza complessiva della bici per una migliore aerodinamica e, auspicabilmente, l'eliminazione della mia ricorrente tendinite di Achille.

Questo è davvero in sintonia con me, dato che spesso mi vengono i polpacci indolenziti, anche quando ho posizionato la tacchetta il più indietro possibile sulle mie scarpe.

Qualcuno è a conoscenza di ricerche o informazioni che supportano una posizione più avanzata per la tacchetta?

Prima di tutto, mi chiedo perché qualcuno pensa che il muscolo del polpaccio non sia adatto per la resistenza. È un componente molto attivo di correre, andare in bicicletta, saltare e così via.

La palla del tuo piede può richiedere ore di corsa, ciclismo e altre attività con alta pressione. L'arco del piede è morbido e dove i tendini si allungano. Una tacchetta nel tuo arco causerebbe un dolore enorme nel tempo.

Inoltre, il movimento del pedale ritagliato per la potenza ideale è un triangolo. Spingi giù, raschia indietro. Questa trazione all'indietro sarebbe difficile dall'arco e sensazione non molto fluida. Probabilmente causa anche altre lesioni.

Non sono un medico, un professionista medico o addestrato in terapie fisiche. Solo un appassionato ciclista che spinge 4500 miglia all'anno, 2-3 secoli su una bici da strada e molti altri eventi di mountain bike all'anno.

La sovrapposizione delle dita dei piedi a causa del fatto che i piedi sono più avanti è solo un problema alle basse velocità: non devi abbassare le curve, ti inclini.

Non è che il muscolo del polpaccio non sia adatto alla resistenza, il problema è che sta contribuendo molto poco alla potenza effettiva durante il colpo del pedale (è solo stabilizzante) e tuttavia sta consumando energia che sarebbe meglio risparmiata per i muscoli 'lavoratori' .

Scarpe da ciclismo con la suola rigida correttamente montate in pratica annullano il confronto tra dolore a palla e arco.

Midfoot non è adatto per eventi sprint o crit in cui si verificano rapidi cambiamenti di ritmo - è adatto per eventi in stato stazionario - TT, Triathlon, Audax, ecc. Qualcosa come 6 dei 10 migliori finalisti di Kona Ironman utilizzavano l'area mediale. Il vincitore e il secondo posto di RAAM usano entrambi i piedi.

Ad ogni modo, lo sarò presto testare il metatarso per le prove a tempo su lunghe distanze, puoi leggere qualsiasi progresso (buono / cattivo) qui .

C'è una scuola di pensiero che sostiene la posizione del medio-piede. Un mio amico di vecchia data (e medico) che fa un sacco di single-singles, una corsa di resistenza alla coppia elevata ha portato il Sito Web Biomac alla mia attenzione nel 2009. Il loro sviluppatore Götz Heine è un ex professionista e chiropratico. Joe Friel ha anche favorevolmente recensito le scarpe Biomac.

Personalmente ho iniziato a migrare le mie tacchette all'indietro dalla palla del piede nel 2005 e ci sono voluti quattro anni per spostarle indietro nel momento in cui andranno in scarpe fuori dal giro. Non ha fatto differenza ai miei piedi; la tacchetta più vicina all'arco non causa dolore quando viene usata con una scarpa rigida (con suola in carbonio). Soggettivamente, tuttavia, facilita l'allungamento nei miei polpacci e ora subisco meno crampi durante le 12 ore e 24 ore di corsa in solitaria.

Mi rendo conto che non si tratta di prove scientifiche, ma la gamma di tacchette su scarpe da ciclismo non ti consentirà di spostare le tacchette abbastanza indietro da farti del male, quindi provarlo per te è perfettamente fattibile. Siate consapevoli del fatto che ci vuole del tempo prima che i muscoli si adattino alla nuova posizione e che i piedi imparino dove sono i pedali, quindi uscire per un paio d'ore non è la base per prendere una decisione.

L'ho provato. Ho spostato la tacchetta nella posizione posteriore più lontana.

Sembra ok per la pedalata seduti. Tuttavia, quando si alza in piedi, sembra solo sbagliato e non riesco a ottenere alcun potere fuori di esso. Fondamentalmente, il bilanciamento della bici non funziona per me.

Prova a sprint con il piede indietro al pedale. È possibile? Lo penso a malapena.

Penso che questo dipenda dal tipo di corsa, e qual è lo stile dei riders. Per i corridori, i ciclisti di mountain bike, che devono spostare la loro posizione di guida a seconda del terreno in avvicinamento, non ci si può basare su regole rigide e veloci su dove posizionarsi, a meno che non sia tagliato. La posizione può (e dovrebbe) variare.

Per un ciclista su strada che sta correndo, sarà il peggior incubo se pensa di poter correre con un passo molto indietro sulla tacchetta. I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(

Per una discesa, posizionare i piedi nella parte posteriore ti aiuterà a spostare il peso verso la schiena, potrebbe essere utile in alcune piste.