Ho sentito che i giocatori di scacchi professionisti devono allenarsi sia fisicamente che mentalmente. Perché?

Ho sentito che sia Fischer che Karpov hanno ritenuto che l'allenamento fisico fosse estremamente importante per il loro successo e che anche gli allenatori russi ritenessero necessario un certo allenamento fisico. Perché? Come dovrebbe essere d'aiuto? Che tipo di esercizio dovrebbe aiutare.

training

— ToddM
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Perché una partita a scacchi potrebbe richiedere 5 ore. I campioni del mondo devono essere in forma e stabili per non sbagliare alla fine della partita. Devi anche essere forte per giocare in modo coerente durante un torneo o una partita.

— SmallChess,

Quindi è importante l'aerobica o l'allenamento della forza? o entrambi?

— ToddM,

Hai sentito bene. L'allenamento fisico è importante quanto l'allenamento mentale negli scacchi. Il pensiero è un'attività ad alta intensità energetica e spesso ha un effetto diretto sul corpo fisico. Citando questo articolo scientifico americano di Ferris Jabr il 18 luglio 2012, il cervello pesa circa 1,4 chilogrammi, solo il 2 percento del peso corporeo totale, richiede il 20 percento del nostro tasso metabolico a riposo (RMR), la quantità totale di energia che il nostro corpo consuma in un giorno molto pigro senza attività .

Karpov aveva perso 10 kg (22 libbre) nel corso della partita del campionato mondiale Kasparov-Karpov del 1984-85. Citando Kasparov da questa intervista , prendo molta attenzione alle mie condizioni fisiche; essere in forma sotto la terribile pressione delle grandi competizioni. Ovviamente questo sta diventando più importante con l'età .

Da uno studio di Speakman JR et. inoltre , essere fisicamente in forma migliora il tasso metabolico a riposo (RMR), che contribuisce in modo determinante alla riserva di energia giornaliera e quindi qualsiasi aumento dell'RMR in risposta a interventi di esercizio fisico è potenzialmente di grande importanza.

Gli scacchi, come sai, sono un'attività intensiva per il cervello e quindi l'RMR svolge un ruolo importante. Pertanto, dal 1 ° e 3 ° paragrafo, è chiaro che la forma fisica migliora la forma mentale e quindi benefica per gli scacchi.

— Satyam
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Non spiega come alcuni dei migliori giocatori siano obesi (non nominerò i nomi), vecchi (Smyslov, Korchnoi), alcolizzati (per un po ', comunque) o semplicemente deboli fisicamente (Tal).

— Jeff Lowery,

@JeffLowery Smyslov, un campione del mondo, e Korchnoi, uno sfidante di Karpov, erano i migliori giocatori prima di invecchiare. Tal non era debole fisicamente fino a quando non soffriva di problemi ai reni.

— Herb Wolfe,

@JeffLowery I migliori giocatori in sovrappeso sono rari in questi giorni. Il problema principale che l'obesità provoca è una scarsa regolazione del glicogeno e dell'insulina, che influenza la concentrazione per lunghi periodi. Questa è essenzialmente resistenza cognitiva . I giocatori in forma possono concentrarsi anche dopo 6 ore di gioco come fanno dopo 5 minuti di gioco. Carlsen è famoso per l'uniformità della qualità del suo gioco. Ciò non significa che i giocatori meno attenti al fitness non possano giocare molto bene; tenderanno a essere sovraperformati dai giocatori in forma per lunghi periodi, a parità di condizioni, il che significa in genere nel gioco finale.

— Jaxter,

@HerbWolfe Il mio punto è che erano i migliori giocatori sulla sessantina. Non abbastanza buono come una volta, ma comunque nella top 20.

— Jeff Lowery,

Kasparov ha sempre incluso il calcio nel suo campo di allenamento estivo. Carlsen gioca a calcio.

— Purplejacket,