A seconda di cosa esattamente intendi per "giocare a scacchi contro te stesso", direi che può essere estremamente utile, e che sì, i giocatori forti lo fanno abbastanza.
Considera cosa fai quando devi decidere quale mossa fare quando stai giocando una partita normale contro un avversario distinto da te stesso: analizzi la posizione il più possibile nella tua testa, il che significa che devi capire quali possibilità ci sono disponibile per entrambi i giocatori per arrivare alla verità della posizione. In sostanza, giochi una parte del gioco contro te stesso a partire dalla posizione in cui ti trovi. Ma non giochi semplicemente attraverso; devi considerare a margine e varie idee e insidie che potrebbero emergere lungo la strada.
Poiché questa è una parte fondamentale del gioco, dell'analisi delle posizioni o di interi giochi da soli, l'esplorazione libera di mosse e idee mentre si cerca di determinare il gioco migliore, è un modo fantastico per migliorare gli scacchi. Non solo questo sforzo ha il semplice potenziale di aprire la tua mente esponendoti a sempre più tipi di posizioni e idee, ma offre anche pratica proprio nel tipo di processo mentale che devi continuamente impegnarti internamente durante una partita. Ovviamente, si possono giocare a giochi esistenti, siano essi giochi da gran maestro o giochi passati, ma i giochi avviati sul posto servono anche a offrire nuove posizioni in cui devi capire come giocare per ogni squadra.
Quindi se, quando giochi una partita contro te stesso, non semplicemente giochi una sequenza alternata di mosse fino a quando non ottieni un risultato, ma fai invece qualche fermata, backtracking e meandro generale, scavando profondamente per capire come e perché le cose potrebbero procedere in modo diverso, quindi stai davvero lavorando per sviluppare le tue capacità di analisi, e quindi potrebbe sicuramente rivelarsi utile.