Hai detto "Ho 25 anni ... Sono troppo vecchio per iniziare a giocare a scacchi".
Enfaticamente, no. Puoi riprendere a giocare a quell'età e continuare a migliorare le tue abilità. Gli scacchi non sono un'abilità fisica; come altri hanno affermato, richiede un allenamento mentale.
Attualmente non riesco a trovare una pagina a causa di blocchi di rete, ma suggerirei di imparare i cosiddetti 10 comandamenti degli scacchi. 1. Non muovere un pezzo due volte quando si apre (l'idea è che è meglio sviluppare due pezzi che si muovono uno due volte) 2. Muoviti per controllare il centro del tabellone. 3. Cavalieri davanti ai vescovi. Faccio fatica con questo ed è probabilmente un punto cieco tattico da parte mia (tutti abbiamo bisogno di continuare ad imparare). Penso che si riferisca ai cavalieri che sono più versatili quando controllano il centro, che gioca in 2. 4. Scambia quando avanti. Se hai mai avuto materiale (sapere questo come indicato da altre risposte è fondamentale), continua ad offrire scambi. Se il tuo avversario li prende, spingi il tuo vantaggio. L'avversario che rifiuta generalmente deve spendere una mossa per fuggire e quindi non è in grado di avanzare un piano.
Non riesco a ricordare gli altri, ma anche l'iniziativa è la chiave ed è la spina dorsale di gran parte di questo. Se mantieni l'iniziativa e la libertà di movimento, hai maggiori probabilità di avere successo. Dover reagire costantemente agli attacchi degli avversari è generalmente uno svantaggio.
Per quanto riguarda le valutazioni, una volta superato il periodo preliminare (come indicato da altri) diventa sempre più difficile modificare la valutazione. Per aumentarlo devi giocare (e per ottenere il massimo effetto, battere) i giocatori che sono più avanzati di te. Per vincere dovrai imparare nuove abilità e tattiche.
"Ogni volta che perdo la partita, perdo la mia sicurezza e ho molta paura di giocare la prossima partita e mi sento male a volte, soprattutto se perdo contro un giocatore con un punteggio inferiore a me. Qualcuno ha questa sensazione?" Sì, mi permetto di indovinare che è abbastanza comune, ma ricorda, le valutazioni non sono esatte e tutti hanno giochi buoni e cattivi. Non lasciarti fissare sul tuo voto (o sul tuo avversario). Impara e pratica le strategie e le tattiche di base per migliorare il tuo gameplay.
Due cose in chiusura. Primo, trovo estremamente difficile concentrarmi su una scheda elettronica, al punto che giocando online creerò spesso una scheda fisica e sposterò i pezzi su di essa per mantenere la prospettiva. Due semplici notazioni algebriche (ah, 1-8) ti aiuteranno a documentare i tuoi giochi in modo da poterli esaminare in seguito, capire dove sono andate le cose per la vittoria o sono usciti dai binari. Questo può aiutare un allenatore a guardare una partita e suggerire cambiamenti e aiutarti a saperne di più su come giochi.