Mangiare e bere prima e durante una partita

L'assunzione di cibo e liquidi fornisce energia a un corpo umano. Tuttavia, consumare un pasto prima di una partita a scacchi può far sì che il corpo si concentri più sulla digestione che sugli scacchi. Mentre la mancanza di energia durante una partita di sei ore può causare perdita di concentrazione e quindi errori. Avere sete può avere un effetto avverso simile. Quando e cosa si dovrebbe mangiare e bere prima e durante una partita a scacchi con i classici controlli del tempo?

Ho giocato a tennis e scacchi entrambi abbastanza seriamente per diversi anni e la mia preparazione per una partita quando si tratta di cibo, è sostanzialmente la stessa. Provo a mangiare circa 4 ore prima della partita, un po 'di pasta con una salsa leggera o nessuna salsa, evito le carni rosse 24 ore prima della partita e la pista solo l'acqua il giorno della partita. Se devo iniziare la mattina, allora una colazione leggera. In generale preferirei giocare con uno stomaco non pieno, ma ecco il "segreto", mangio una barretta di cioccolato all'inizio delle mie partite di scacchi e ho una bottiglia d'acqua a portata di mano, questo mi aiuta molto a mantenere la pressione sanguigna normale e in grado di concentrarsi sul gioco senza avere fame anche dopo 4 o 5 ore di gioco.

Immagino che il mio consiglio sia quello di sapere cosa funziona per te, ho visto che evitare pasti pesanti è generalmente buono per le prestazioni ma se tu (come me) hai bisogno di un calcio in più, prendi una barretta energetica di qualche tipo (eviterei il caffè perché della possibilità di dover andare in bagno in un brutto momento).

Tutto il meglio e spero che ti aiuti! :)