Leggere mentre si fa cardio.

Qualche tempo fa ho letto nella Bibbia sul bodybuilding che se sei in grado di leggere mentre fai cardio, stai sbagliando! .

Da allora, ho sempre sorriso in palestra, quando vedevo qualcuno leggere mentre faceva cardio, pensando: "Probabilmente sto facendo molto meglio di loro, perdendo più grasso".

Ma oggi ho visto un video di Kris Gething, dove in realtà promuove la lettura come un modo per passare il tempo.

Allora, cos'è: la lettura è buona o cattiva per il tuo allenamento cardio?

Suppongo che il punto sulla lettura durante il cardio sia che ti eserciterai a un'intensità più bassa.

L'esercizio cardio a bassa intensità è molto efficace per bruciare i grassi se si fa cardio prima cosa al mattino o se si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Se non stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, che non era popolare quando è stata scritta la Bibbia per il bodybuilding, allora sarai più efficace nella perdita di grasso con attività cardio ad alta intensità che sarebbero inibite da distrazioni come la lettura.

Chiunque abbia detto "Stai sbagliando!" è sbagliato.

"Cardio" è un termine molto ampio ed è difficile sbagliare. È possibile allenarsi nella gamma cardio con una varietà di intensità e in vari modi. Se il tuo obiettivo è la perdita di grasso corporeo, non importa in che modo esegui il tuo allenamento cardiovascolare fintanto che stai bruciando più calorie di quelle che stai assumendo. Se ti alleni a un'intensità inferiore che ti consente di leggere, devi andare più a lungo brucia tutte le calorie di una sessione ad alta intensità.

Se il tuo obiettivo è la prestazione di quanto dovresti fare esercizi cardio che stressano il tuo sistema cardiovascolare durante l'allenamento della forma aerobica dei muscoli specifici della prestazione. Suppongo che si possa dire che se ti alleni per una gara di nuoto e stai leggendo mentre ti alleni, probabilmente stai sbagliando perché o le tue pagine si bagnano o stai andando in sella a una cyclette che avrà solo effetti marginali su di te capacità di nuoto.

Se stai seguendo un programma specifico e dicono "se stai leggendo, stai sbagliando" probabilmente stai sbagliando, ad es. non allenarsi ad un'intensità abbastanza elevata.

Interessi diversi per gente diversa.

Non riesco a leggere mentre corro. Riesco a malapena a prestare attenzione alla TV mentre corro. Se sono su una bici sdraiata, però, posso leggere una rivista e guardare la TV.

Qualunque cosa ti faccia andare avanti, va tutto bene.

Leggo abbastanza spesso mentre sono sul cross-trainer. La ragione è principalmente che trovo difficile motivarmi a lavorarci su altrimenti e leggendo ci resto più a lungo se mi sto solo concentrando sull'allenamento. Inoltre, leggendo, sento che devo lavorare un po 'di più per mantenere il mio equilibrio e così facendo mantenere un nucleo più forte.

Non ho letto nulla a riguardo, né buono né cattivo, ma ci ho pensato senza giungere a nessuna conclusione. Non vedo l'ora di vedere cosa ne pensano gli altri!

Quando ero a dieta per una gara di bodybuilding, ho provato a leggere mentre ero sdraiato, ma non potevo davvero farlo perché stavo scherzando troppo e anche io ero troppo sudato. Quindi invece guardavo la tv. Quando facevo cardio la mattina presto, guardavo la tv che avevo registrato la sera prima (perché dovevo andare a letto presto per potermi alzare e fare il mio cardio).

TUTTAVIA ... quando ho fatto cardio leggermente più delicato, non specificamente mirato alla competizione, ho letto abbastanza spesso e penso che sia grandioso. Se riesci a farlo, allora va bene. Certamente non dovresti lavorare troppo duramente a meno che tu non stia facendo intervalli Tabata o qualcosa del genere ...

L'idea è che se il tuo obiettivo è perdere grasso, dovresti fare un certo livello di sforzo per bruciare grasso. Se riesci a leggere mentre fai il cardio, molto probabilmente non stai facendo il livello di sforzo richiesto.

Leggere di per sé non aiuta / fa male (so che sto affermando l'ovvio) - Penso che la Bibbia di BB la stesse usando come indicatore della tua intensità. Non sono un grande fan dei lunghi allenamenti cardio per niente .... ma se stai vedendo risultati positivi che continuare quello che stai facendo (leggere o no). Alcune persone salgono su un tapis roulant, in bici, ecc. E leggono come mezzo per ridurre lo stress e per bruciare calorie ... Quindi, se sei soddisfatto dei risultati, fallo, se non lo sei e stai cercando di ridurre il peso - probabilmente si desidera esaminare un programma cardio o di peso più intenso.

Dovresti respirare correttamente mentre fai cardio, dentro attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Quando leggi spesso dimentichi di respirare. Questo è il motivo per cui non dovresti leggere mentre fai cardio.

Ovviamente se riesci a fare tutti allo stesso tempo, allora vai su di esso.

Mi sembra che tutti qui stiano pensando all'esercizio come al punto principale. Fare cardio ti aiuta a concentrarti, aiuta il tuo cervello a imparare meglio. Se il tuo punto è capire meglio il tuo materiale di studio rispetto al cardio ti aiuterà a studiare e ad essere più fucos