Abs visibile di atleti olimpici e dieta

Nel contesto del fitness si sente spesso l'affermazione: "Gli addominali sono costruiti in cucina". Ciò significa che devi seguire una dieta molto pulita (insieme a un allenamento adeguato) per ottenere addominali strappati visibili. Ad esempio, se dai un'occhiata alle interviste sul modello di fitness femminile su simplyshredded.com, vedi che tutte seguono una dieta molto restrittiva. E anche la maggior parte di loro ha una dieta povera di carboidrati e una dieta ricca di proteine.

Ora sono interessato ad alcune informazioni di base sul caso degli atleti olimpici. Indipendentemente dal fatto che tu consideri atleti di atletica leggera come Jessica Ennis, ginnaste, sub, calciatori ecc. Ce ne sono molti con addominali davvero strappati. A volte si dice che puoi mangiare tutto ciò che vuoi come atleta olimpico perché ti alleni così tanto da bruciare tutto. Questa affermazione è vera? Se questo è il caso, l'allenamento ad esempio di un velocista olimpico di 100 metri è più intenso e brucia molte più calorie rispetto a un modello di figura di fitness professionale (che sembra allenarsi ogni giorno alcune ore).

In che modo differisce (soprattutto per quanto riguarda la limitazione della dieta) una dieta tipica di un atleta olimpico con addominali strappati da quella di un modello di figura di fitness professionale e perché?

La differenza principale è la quantità di calorie che gli atleti consumano.

Vedi gli addominali degli atleti olimpici nonostante le loro diete relativamente indisciplinate perché anche a 12.000 calorie al giorno, non stanno mangiando troppo. La loro attività fisica richiede tutto quel carburante. Pertanto, la loro percentuale di grasso corporeo rimane bassa.

I loro addominali sono anche più importanti perché per la maggior parte degli sport, la forza del nucleo è cruciale, ma questo da solo non li renderebbe più visibili. È davvero la bassa percentuale di grasso corporeo che lo fa.

Gli obiettivi di un velocista differiscono anche da quelli di un modello di fitness professionale. Il modello di fitness professionale si allena per l'aspetto, mentre lo sprinter si allena per forza e potenza. Questo in realtà offre al modello di fitness professionale un vantaggio per quanto riguarda la visibilità degli addominali. Il loro unico obiettivo è quello di avere un bell'aspetto, in modo che possano scegliere una dieta che guida la loro perdita di grasso e adattare il loro carico di lavoro a quello.