Ho seguito un intenso programma di fitness per ridurre il peso e perdere grasso corporeo nelle ultime tre settimane. Mi alleno sei giorni alla settimana e due sessioni prevedono sprint (in salita e normali). In queste sessioni è arrivato al punto in cui non riesco a finirle perché le ginocchia mi fanno abbastanza male. Quando non faccio nulla, le mie ginocchia hanno un lieve disagio, ma a volte quando la gamba si raddrizza completamente è davvero dolorosa e mi sento come se il ginocchio cedesse, e spesso mi allaccio quando questo accade, ma non succede spesso forse tre volte negli ultimi giorni. Non sono sicuro che ciò sia dovuto al fatto che sto impedendo attivamente che accada o meno, poiché sto più attento nell'attività quotidiana a causa del dolore.
Il dolore sembra che sia sotto la rotula ma in una sorta di "U" attorno alla rotula. Sono in grado di camminare e fare le cose di giorno in giorno e sono stato in grado di eseguire una sessione di accovacciamento, con un peso leggero per me senza alcun disagio, infatti di solito sento un suono scoppiettante nel ginocchio quando mi accovaccio che è assente per questa sessione.
Credo che il dolore sia stato probabilmente causato da un uso eccessivo delle ginocchia in attività che non vengono utilizzate anche perché ho smesso di allenarmi intorno ad aprile e non ho fatto nulla fino a poche settimane fa. Lo scorso fine settimana ho anche completato la sfida delle tre cime senza ulteriore allenamento e solo dopo ho notato il problema di raddrizzare le gambe, ma il lieve disagio era presente in precedenza.
Sto facendo buoni progressi nell'esercizio e vorrei alcuni suggerimenti di esercizio alternativi allo sprint perché non desidero fermarmi se possibile. Ho provato a nuotare stasera e questo non sembra aver aggravato le mie ginocchia ma è costoso e il pendolarismo in piscina richiede tempo, quindi non potevo permettermi di farlo più di una volta alla settimana. Se possibile, sarebbero apprezzati anche consigli sul trattamento di questo tipo di dolore al ginocchio, inoltre qualsiasi idea del perché le mie ginocchia emettano normalmente un "clic" quando si accovacciano sarebbe utile.