ho un APT e un clic del ginocchio associato (quest'ultimo è il problema principale). Credo di averlo ottenuto dagli squilibri ciclistici / muscolari e dalla mancanza di allungamento. Per provare a curare questo, ho fatto esercizi di rafforzamento per glutei e addominali, e allungando i flessori dell'anca, l'inguine, i polpacci e i piriformi. Il mio obiettivo è stato quello di provare a ruotare i miei femori esternamente per evitare che i miei tappi sulle ginocchia scattassero sulla gamba esterna.
Ho letto che sedersi a gambe incrociate allunga i piriformi (bene), ma allungherebbe anche i glutei ecc. E peggiorerebbe l'APT? Quindi, in pratica, sedersi a gambe incrociate è utile per aiutare a curare l'APT e ottenere una rotazione esterna del femore?