Quante calorie vengono bruciate all'ora seduti su una palla da ginnastica?

Quante calorie vengono bruciate all'ora seduti su una palla da ginnastica?

Ho visto un numero di 350 calorie in più al giorno lanciate su Internet senza prove o spiegazioni. Presumo che sia il massimo che è stato rivendicato. Quindi sarebbe circa 45 calorie all'ora (dichiarate) ...

Qualcuno ha prove / informazioni al riguardo?

ps Ho letto commenti / articoli sugli aspetti negativi della sostituzione di una sedia con una palla da ginnastica. Questa è una domanda diversa, sono solo interessato alle calorie medie bruciate all'ora per maschio / femmina.

Secondo questo documento , circa 4,1 kcal all'ora sopra quello che avresti bruciato seduto su una sedia da ufficio.

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Stare seduti su una palla da terapia o stare in piedi può essere un mezzo passivo per aumentare il dispendio energetico durante la giornata lavorativa. Lo scopo di questo studio era di determinare il dispendio energetico e la simpatia di eseguire lavori di segreteria in varie posture. I soggetti includevano 24 uomini e donne impiegati in professioni clericali sedentarie. Il dispendio energetico è stato misurato durante l'elaborazione delle parole in tre posture standardizzate; seduto su una sedia da ufficio, seduto su una palla da terapia e in piedi. Gli adulti hanno classificato il loro comfort, affaticamento e simpatia per ciascuna postura e sono stati invitati a svolgere la loro scelta di 20 minuti di lavoro clericale aggiuntivo in una delle posture. Il dispendio energetico è stato di 4,1 kcal / h maggiore (p su una palla da terapia e in piedi rispetto a una sedia da ufficio. Non vi è stata alcuna differenza nel dispendio energetico tra la palla terapeutica e le posture in piedi (p> o = 0,48). Ai soggetti piaceva anche sedersi su una palla terapeutica tanto quanto sedersi su una sedia da ufficio e piaceva sedersi su una palla terapeutica più che in piedi.

Confronta con la camminata veloce, che può consumare circa 5,0 kcal al minuto.

Ho fatto un piccolo test molto poco scientifico da solo. Mi sono seduto su una sedia e una palla per 2x30 minuti e ho mediato la frequenza cardiaca e kcal / 5 min. L'urto all'inizio è stato causato dal fatto che ho bevuto il caffè. Come puoi vedere, le frequenze cardiache sono molto simili e anche la differenza in kcal è piuttosto trascurabile.

In media brucio circa 1-1,1 kcal / minuto, il che è piuttosto basso dato che la mia corsa di 2 ore ieri ha bruciato una media di 12 kcal / minuto.

Quindi, anche se il tuo chilometraggio può variare, probabilmente brucerei da qualche parte tra 60 e 90 kcal / ora, indipendentemente da cosa sono seduto. Per ottenere 45 kcal in più, probabilmente dovresti trovarti in una posizione molto squilibrata.