Come faccio a determinare quale palla da ginnastica delle dimensioni dovrei usare come sedia da scrivania?

Sono alto 6 'con arti lunghi e attualmente molto inclinato mentre scrivo tutto il giorno alla mia scrivania. Non riesco a passare a una scrivania in piedi molto facilmente, quindi vorrei provare a sedermi su una palla da ginnastica.

Quali misure devo usare per determinare quale palla di dimensioni dovrei acquistare?

Questo dipende da un paio di fattori come l'altezza della tua scrivania e l'altezza in cui sarai in grado di avere una corretta posizione del polso. Quando ho acquistato una palla da ginnastica per questo scopo, andavo al negozio e prendevo quella più grande che avevano (sono 6'3 "). Questo di solito finiva per essere di 30 pollici (75 cm) di diametro. Ti suggerirei fai la stessa cosa e ottieni quello più grande che hanno in vendita. Se finisce per essere troppo grande, puoi sempre sgonfiarlo per renderlo all'altezza giusta.

Solo una nota personale: tieni a portata di mano la pompa fornita con la pallina da ginnastica. Di solito dovevo gonfiarlo una volta ogni due mesi. Tieni anche i gatti con gli artigli lontani o finirai con un osso della coda dolorante quando il tuo esercizio si sgonfia improvvisamente.

Stavo cercando una linea guida generale per l'acquisto di una palla da ginnastica online. Secondo questo articolo :

Le ginocchia devono essere a livello o leggermente più in basso rispetto al bacino, creando un angolo di 90 gradi o leggermente superiore ai fianchi e alle ginocchia (cosce parallele al suolo o rivolte leggermente verso il basso).

Offrono anche una guida generale sulla scelta della palla per la tua altezza, se sei più pesante della media devi tenerne conto anche: (cm aggiunti da me).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

Non dovresti comprare una palla troppo grande per te:

Tieni presente che il rilascio di aria dalla pallina da allenamento provoca una perdita di pressione dell'aria. Quando la palla si appiattisce, ciò la renderà effettivamente più stabile, poiché ha un'area di contatto più ampia con la superficie resistente e il corpo. Ciò significa che gli esercizi di stabilizzazione e bilanciamento diventeranno più facili e perderanno un po 'di efficacia.