Cosa succede quando qualcuno fa troppi scricchiolii? [duplicare]

Questa domanda ha già una risposta qui:

Cosa succede se lavori solo le braccia in palestra? 2 risposte

Se qualcuno fondamentalmente fa solo crunch (o altri esercizi con una contrazione simile) per i suoi addominali (molte persone sembrano essere in questo gruppo), quale sarebbe il risultato? Questo sarebbe malsano? Dovrei integrarli con altri esercizi?

abdominals

— Pierre B
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Definisci "troppi".

— Gunge

Dai un'occhiata al lavoro del dott. Stuart McGill e al suo approccio alla formazione, in particolare crunch.

— Dark Hippo

Se qualcuno fondamentalmente fa solo crunch (o altri esercizi con una contrazione simile) per i suoi addominali (molte persone sembrano essere in questo gruppo), quale sarebbe il risultato?

Saresti bravo a fare un sacco di crunch.

Questo sarebbe malsano?

Forse, potrebbe voler usare un piccolo tappetino per proteggere la colonna vertebrale inferiore dal pavimento. Se riesci a mantenere alto il volume di scricchiolii, otterrai addominali sviluppati ma nient'altro. La tua schiena sarà "sovra-alimentata" dal tuo nucleo e ti ingobberai, causando problemi a lungo termine.

Dovrei integrarli con altri esercizi?

Certo che dovresti.

— Gunge
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Probabilmente non malsano? Direi che solo gli scricchiolii si incasineranno e faresti posture grandiose, cosa che non considererei salutare.

— MJB

Punto giusto, risposta modificata.

— Gunge