Allenamento a piedi nudi, ma gareggiare con la tecnologia?

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Mi sono "allenato" andando a piedi nudi (+ vibram) per oltre 2-3 mesi ormai. Mi sento benissimo, non ci sono grandi ferite (anche se non mi sono davvero spinto).

La mia domanda è questa: è saggio allenarsi per circa 4 mesi per una mezza maratona usando tecniche a piedi scalzi / minimi, e poi il giorno della gara si lancia con qualcosa con molto supporto al tallone?

Il mio amico ha indicato che ha ricevuto un enorme impulso quando è tornato al suo gel ASICS pro.

barefoot

— Un uomo
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Un aggiornamento dopo 3 anni: ho corso la mezza maratona con i Vibram, ma questo è stato dopo anni passati a fare piccole e lunghe gare. Adesso li preferisco alle scarpe normali. Tornando all'ASICS, vedo che posso andare più veloce, ma questa probabilmente non è una buona idea (dato che ho capito che anche se la mia velocità aumenta, la forma potrebbe non essere migliore).

— Aman,

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Consiglierei di allenarti mentre corri. Se stai eseguendo una corsa su pista, fai gran parte del tuo allenamento su piste. Allo stesso modo, se prevedi di correre in allenatori di supporto, esercitati principalmente in allenatori di supporto.

È bello usare i vibram / scarpe minimaliste perché cambiano (positivamente) il passo, la cadenza e il piede, ma proverei a impiegarci molto, molto tempo prima di tentare una maratona. Hai indicato che ti stai attenuando negli ultimi 4 mesi, ma è comunque un periodo di tempo relativamente piccolo dato che dura una vita.

Forse prova 3/4 giorni a settimana in Vibram e 3/4 giorni in scarpe da ginnastica e poi gareggia in scarpe da ginnastica. Entrambe le scarpe offriranno vantaggi mentre continui a passare al 100% minimalista.

Continuate il lavoro minimalista e buona fortuna con la maratona.

— csi
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Non ho mai corso a piedi nudi seri, quindi non è una risposta di prima mano.

Per quanto ne so, la meccanica della corsa a piedi nudi rispetto alle normali scarpe da corsa è molto diversa, ad esempio quando corri a piedi nudi corri più sull'avampiede che sulle scarpe normali. Quindi, penso che il tuo corpo sia "pronto" per le normali scarpe dopo 4 mesi e che avresti maggiori probabilità di incorrere in lesioni se passi al giorno della competizione.

Normalmente, passeresti a un diverso set di scarpe il giorno della corsa dopo 4 mesi di allenamento con un altro set di scarpe?

— Tonny Madsen
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mi sono allenato in VFF per 3 mesi prima della mia seconda maratona. sono tornato ad Asics per la maratona. si sentivano pesanti. non ho sentito alcun "impulso". credo di aver finito nel complesso più velocemente di quanto avrei fatto nei VFF perché mi sono impegnato duramente per raggiungere un obiettivo temporale e la mia forma si è deteriorata, il che mi ha costretto a lanciare un piede davanti all'altro e inchiodare i talloni ogni volta; quella sarebbe stata una tortura nei VFF.

quindi se vuoi spingerti oltre il punto della buona forma, dovresti tornare alle tue scarpe imbottite per la gara. sto cercando di non iniettare opinioni qui perché sono stato molto contento di aver raggiunto quell'obiettivo e penso che ne sia valsa la pena (niente infortuni, per fortuna). se non hai un simile obiettivo, mantieni i VFF. durante la transizione, non ho notato alcuna differenza di velocità significativa nei VFF rispetto ad Asics prima del punto di rottura della forma, e anche se sono diventato più veloce nel tempo, lo attribuisco completamente all'allenamento, non alla marcia

— XZVASFD
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