Faremo del male al nostro corpo se pranziamo / ceniamo dopo un allenamento?

Faremo del male al nostro corpo se pranziamo / ceniamo dopo un allenamento (3-5 minuti dopo un allenamento per la precisione)?

Se lo sarà, per quanto tempo dobbiamo aspettare prima di poter iniziare a pranzare / cenare dopo un allenamento?

exercise

— Pacerier
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Nah - Cosa pensi che i nostri antenati abbiano fatto dopo aver finalmente catturato quel cinghiale che stavano inseguendo?

— bitsoflogic

Controlla l'ultimo paragrafo per la mia risposta a Questo domanda.

E raccomando assolutamente di rifornire con 20 minuti DOPO la corsa. Questo è il momento in cui il tuo corpo sarà meglio assorbire il carburante per aiutarti a recuperare e ricostruire le tue riserve di glicogeno. Un pasto / bevanda / bevanda di recupero dovrebbe essere compreso tra circa 200 e 300 calorie, a seconda delle dimensioni del corpo e della durata dell'esercizio con circa 20 g di proteine. Il venditore che ho menzionato sopra ha anche dei buoni prodotti per il recupero.

DOVRESTE mangiare subito dopo un allenamento. I primi 20 minuti dopo un allenamento sono fondamentali per il recupero.

— Ryan Miller
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potresti semplicemente aggiungere quel paragrafo a questa risposta? Salva un sacco di persone cliccando attraverso :)

— Ivo Flipse

come quello? buon punto.

— Ryan Miller

Vorrei aggiungere che può essere molto utile combinare la proteina con qualcosa che ti aiuterà a portarla più rapidamente nei muscoli, come lo zucchero o un altro cibo con un indice glicemico alto.

— bitsoflogic

a proposito, quanti minuti dovremmo aspettare prima di noi bere o è lo stesso di mangiare (in quanto possiamo farlo subito dopo ogni allenamento)

— Pacerier

Penso che bere sia perfetto, infatti puoi bere (non troppo ovviamente) durante l'allenamento per prevenire la disidratazione.

— Carlos Jaime C. De Leon