Per i ragazzi esperti nell'allenamento di resistenza, è ora chiaro che il cardio in regime stazionario a bassa intensità porta un adattamento chiave che HIIT non è in grado di: un aumento del volume dell'ictus cardiaco (a volte chiamato anche ipertrofia eccentrica o allenamento della gittata cardiaca ma che è la gittata cardiaca volume della corsa x frequenza cardiaca, trovo che il volume della corsa sia più preciso)
A quanto pare, questo adattamento può essere attivato solo quando si fa a bassa intensità (in modo che il cuore ha il tempo di sottoporsi a dilatazione completa) per un prolungato continua periodo (1x60 min farà scattare l'adattamento, 3x20min non vuole o, in misura minore per quanto ne so).
Mi chiedo se l'allenamento a intervalli con una gestione intelligente dello sforzo / recupero possa portare ad adattamenti simili? Qualsiasi riferimento sarebbe apprezzato.