Ci sono significativi benefici nell'aumentare la frequenza degli esercizi da 3 volte a settimana a 5 volte a settimana?

Ho un lavoro sedentario.

Attualmente mi alleno 3 volte a settimana, in palestra: 30 ~ 35 minuti di allenamento cardiovascolare intenso e 25 ~ 30 minuti di allenamento per la forza.

Ci sono significativi benefici nell'aumentare la frequenza degli esercizi da 3 volte a settimana a 5 volte a settimana, mantenendo lo stesso regime di allenamento?

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— Graviton
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Sto votando per chiudere questa domanda come off-topic perché credo che questo si adatti meglio all'addestramento rispetto a MedicalSciences

Penso che questa domanda sia un po 'troppo ampia per rispondere. Sì, ci saranno benefici, migliorerai in quello che fai, progredirai più velocemente. È significativo? Beh, dipende da quello che pensi sia significativo ... Ti stai allenando per qualcosa di specifico? Hai degli obiettivi? Non penso che tu possa ottenere una risposta soddisfacente a questa domanda adesso.

— MJB

Non sono sicuro di quale sia il tuo allenamento di forza o di che cosa sia l'allenamento cardio intensivo. ma il mio regime di ginnastica è di 4 giorni a settimana, a volte un 5 con ogni giorno un gruppo muscolare diverso in modo che ci sia un riposo adeguato per le aree stanche. il mio cardio è una passeggiata per 20 minuti ogni mattina su un tapis roulant con una pendenza intorno all'8 per cento. a seconda di cosa vuoi ottenere dal tuo esercizio. Sto guardando tenendo e aumentando la massa muscolare mentre si diventa magri. se allenerai intensamente il cardio, brucerai i muscoli. 20- 35 minuti di allenamento per la forza oltre 3 volte alla settimana non sono sufficienti per allenare adeguatamente tutti i gruppi muscolari. di nuovo dipende da cosa stai cercando di fare.

— russman6
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