Quante uova è accettabile per essere mangiate per un giorno? [chiuso]

Quante uova è accettabile per essere mangiate per un giorno?

Nota: ho un po 'di colesterolo extra.

cholesterol eggs

— rgksugan
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Puoi mangiare tutte le uova che vuoi, purché mangi anche altri tipi di cibo per bilanciare la tua dieta. Ecco perché:

Le uova contengono una notevole quantità di colesterolo. Tuttavia, come puoi leggere qui , una sostanza chiamata lecitina nelle uova inibisce l'assorbimento del colesterolo, quindi la maggior parte del colesterolo nell'uovo non sarà assorbito dal tuo corpo.
In realtà, mangiare uova aumenterà solo il colesterolo HDL "buono" e non ha alcun effetto sul colesterolo LDL "cattivo" .
Inoltre, questo studio afferma esplicitamente che le persone che mangiano molte uova hanno meno probabilità di avere colesterolo elevato.
Ecco ancora un altro studio che afferma che mangiare uova non aumenterà il colesterolo o il rischio di malattie cardiache. Ed eccone un altro. Ecco una recensione che giunge alla stessa conclusione.

Potrei darti ulteriori studi, ma penso che tu capisca il punto. L'idea che le uova siano dannose per il colesterolo è semplicemente falsa .

Conclusione: mangia tutte le uova che vuoi!

— M. Cypher
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Cypher ti ha dato un consiglio perfetto . In generale, le persone non ascoltano mai buoni consigli. Quindi, ti esorto a leggere il libro menzionato di seguito! Compra subito una copia.

— Fattie,

Nota a margine sul consumo di tutte le uova che desideri: il tuorlo d'uovo contiene la maggior parte delle calorie dell'uovo (tuorlo = 55 calorie, bianco = 15 calorie). Se stai cercando una buona fonte di proteine, ma osservando le tue calorie, puoi mangiare più albumi senza il tuorlo calorico superiore. Tuttavia, le uova intere (incluso il tuorlo) ti danno molti altri nutrienti buoni, quindi non vorrai escludere tutti i tuorli. Questo articolo include un grafico che confronta i nutrienti dell'intero uovo vrs. solo l'albume.

— BackInShapeBuddy