Come puoi sapere se qualcuno è disidratato?

Stavo andando in bicicletta con un gruppo, non è stata una corsa particolarmente difficile e fuori non faceva molto caldo. Durante una pausa uno dei piloti non è stato affatto bello e ha commentato che non si sentiva bene. Gli abbiamo offerto dei liquidi e del cibo, che ha rifiutato.

Ora potrebbe esserci stato un numero infinito di cose sbagliate in questo ragazzo, ma mi ha fatto sorgere una domanda ...

Quali sono i sintomi della disidratazione e puoi dire visivamente se qualcuno è disidratato?

Questo non è assolutamente definitivo, ma spesso viene eseguito un test del turgore cutaneo per verificare la disidratazione.

Per determinare il turgore della pelle, l'operatore sanitario afferra la pelle sul dorso della mano, sulla parte inferiore del braccio o sull'addome tra due dita in modo che sia tendenzialmente sollevata. La pelle viene trattenuta per alcuni secondi, quindi rilasciata.

La pelle con il normale turgore ritorna rapidamente nella sua posizione normale. La pelle con turgore ridotto rimane elevata e ritorna lentamente nella sua posizione normale.

Fonte: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

I crampi sarebbero un regalo morto soprattutto quando si va in bicicletta. Alcuni altri segni da cercare sono confusione, vertigini, stanchezza, irritabilità e lingua gonfia. Nessuno di questi è necessario o sufficiente per diagnosticare qualcuno come disidratato. Dovrai giocarci a orecchio.

Una condizione più seria che dovresti sicuramente fare attenzione è il colpo di calore. Questo si svilupperà abbastanza rapidamente negli individui che sono disidratati, fuori di testa ed esercitandosi. I sintomi del colpo di calore sono gli stessi che ho elencato sopra, ma più facilmente identificati da una mancanza di sudore. Una volta che qualcuno ha sviluppato un colpo di calore, non è più in grado di raffreddare il proprio corpo e richiede attenzione immediata (acqua fredda, ombra, ventilatore, ecc.).

I segni e i sintomi della disidratazione, i segni e i sintomi dell'iponatriemia sono molto simili. Tuttavia, possono essere entrambi fatali se non trattati e il trattamento è molto diverso per entrambi. In effetti, il trattamento per uno può causare la morte se il problema è l'altro.

L'intero argomento è come mantenere l'equilibrio di acqua e sale nel corpo. Mettere uno o entrambi fuori equilibrio provoca vari problemi.

• La disidratazione è inferiore alle normali quantità di acqua nel corpo.
• L'iponatriemia è inferiore alle normali quantità di sodio nel corpo (ed è normalmente associata a ipervolemia (troppa acqua nel corpo) perché l'atleta ha bevuto troppo).

I corridori ultra conoscono questi pericoli e monitorano attentamente il fluido che assumono e integrano con compresse di sale. Ad esempio, @Sparafusile ha dichiarato: "I crampi sarebbero un cedimento morto". Non sarei d'accordo. Se vedessi i crampi, mi chiederei se il bilancio salino fosse abbastanza alto (perché il corpo usa sodio e potassio come parte del percorso di segnalazione per le contrazioni muscolari - insieme a calcio e magnesio a concentrazioni più basse).

Il modo migliore per imparare a gestire questi problemi è la tabella di idratazione / equilibrio salino a nove vie dello scienziato Karl King . Questa tabella mostra l'interazione tra idratazione bassa, ok o alta e elettroliti bassi, ok o alti (quindi a nove vie).

Nel determinare la disidratazione rispetto all'iponatriemia osserverei i cambiamenti di peso e il gonfiore delle dita. In caso di dubbio, trasporterei l'atleta in ospedale e mi assicurerei che i livelli sierici di sodio siano stati presi prima che il personale medico assumesse la disidratazione (spesso trattano per disidratazione invece dell'iponatriemia e il paziente muore).

Lo scienziato Lulu Weschler pubblica parecchi post sulla mailing list di Ultra ed è stato coautore della dichiarazione di consenso del 2008 su Exercise Associated Hyponatremia . Elencherò alcuni dei suoi documenti qui dalla sua e-mail a quella lista il 14 dicembre 2008. Quella e-mail è disponibile nell'archivio Ultra mailing list protetto da password ma gratuito . In quell'e-mail lei fornisce un bel riassunto ma non violerò il suo copyright ripetendolo qui senza la sua autorizzazione.

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Mayo Clinic offre un grande elenco di sintomi associati alla disidratazione: http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptoms .

Puoi dire visivamente se qualcuno è disidratato? Dipende. Se mostrano sintomi visivi, come mancanza di sudore, sì. Tuttavia, per esperienza, la risposta non è sempre sì. Di tanto in tanto mi disidrata e i miei sintomi non sono visivi. Di solito include mal di testa e dolori a tutto il corpo. Uno spettatore non sarebbe in grado di presumere che fossi disidratato solo guardandomi.