Quando mi sveglio dopo un pisolino di due ore, mi sento colpito da un camion.

Il giorno o il giorno dopo una sessione di ginnastica spesso faccio un pisolino sul divano dopo il lavoro intorno alle 20:00. Mi addormento per un paio d'ore e mi sveglio da solo. Quando mi sveglio mi sento come se fossi stato investito da un camion. Sono ben riposato, ma non energizzato.

Non posso andare a letto per qualche ora dopo; per esempio ieri non sono andato a letto fino alle 2 del mattino.

Mi manca il sonno, o non abbastanza riposo o mancanza di proteine. Di recente ho iniziato a prendere BCAA che mi ha aiutato a recuperare molto più velocemente da quelle sessioni di ginnastica.

Qualche idea sul perché? Prendo il mio multi-vitamine, Omega-3, frullati di proteine ​​e BCAA.

Grazie

Un e-book gratuito mi ha dato una risposta a questo tempo fa.

Quando dormiamo, passiamo attraverso vari cicli di sonno, a partire da 1, il più leggero, a 4, il più forte.

Mentre nella fase 1, una persona probabilmente non lo sa nemmeno, sta dormendo. È la sensazione che quando ci sediamo in un posto noioso, e all'improvviso ci svegliamo, questo è il 1 ° stadio.

Il secondo stadio è il sonno leggero. Una persona può ancora essere svegliata abbastanza facilmente, e mentre in questa fase è abbastanza incline a svegliarsi a causa di rumori silenziosi e piccoli movimenti. In altre parole, uno è ancora abbastanza sveglio.

Quindi, se diamo un'occhiata al grafico e lo confrontiamo con le tue informazioni, pensiamo che quando ti svegli dopo quelle 2 ore, molto probabilmente ti trovi nella seconda o terza fase del sonno, il che significa che il tuo cervello è dormo ancora e ti ci vorrà un po 'per alzarti correttamente.

Il mio consiglio sarebbe questo: ridurre il pisolino a non più di 50 minuti. In questo modo, probabilmente raggiungerai solo la fase 2, ma avrai dormito un po 'e sentirai più energia.

Quando ho bassi livelli di zucchero nel sangue, ho sonnolenza. Quando faccio un pisolino in quello stato di sonnolenza, non mi sveglio riposato, invece mi sento appeso e ancora più stanco. Quello che faccio di solito è mangiare un po 'di frutta (una mela, una banana o una manciata di uva passa / uva) e poi non ho questo stato di sonnolenza.

Dormire 20 minuti rinfresca la tua mente dandole un rapido riposo, in un certo senso inducendolo a pensare che hai dormito bene. Dopo che verrai anche tu sarai vigile ed eccitato, ma è molto importante dormire bene dopo averlo fatto .. Lo faccio quasi ogni giorno dopo il lavoro e posso onestamente allenarmi più del 50% rispetto a se non dormo più più sano di pre-allenamenti o integratori di caffeina. ..