Fuori fa 40 gradi Celsius / 104 gradi Fahrenheit e nella mia stanza è 30 gradi Celsius / 86 gradi Fahrenheit (non ho l'aria condizionata).
Come posso dormire in una stanza così calda?
PS Per favore, non rispondere "trova l'aria condizionata".
Risposte:
Ho anche avuto problemi simili quando ero in Rajasthan l'anno scorso. Puoi usare i seguenti suggerimenti per semplificarti un po 'la vita:
Fai tutto il possibile per evitare un eccessivo accumulo di calore nella tua stanza. Durante la giornata calda utilizzare tende per tenere fuori la luce del sole e tenere le finestre chiuse se la temperatura esterna è molto più calda che all'interno.
Di notte, se la temperatura è inferiore all'esterno che all'interno, apri le finestre. Raffredderà un po 'la tua stanza.
Prova a dormire sul pavimento in quanto potrebbero essere 5-10 gradi più freddi delle pareti. So che può sembrare un po 'imbarazzante, ma in India molte persone dormono sui pavimenti.
Mantieniti idratato e fai una doccia fredda prima di dormire.
Spero che questi suggerimenti possano esserti utili.
Probabilmente stai vivendo il motivo per cui il condizionamento dell'aria (raffreddamento) è così diffuso nelle regioni in cui il clima arriva agli alti 30s (C) o più su una base di routine: indipendentemente dai metodi di coping diurni, il sonno è disturbato da un calore eccessivo.
Dato che l'aria condizionata genuina non è un'opzione per te, potresti provare alcune alternative. Un ventilatore è il punto di partenza, ma se sei come me, l'aria in costante movimento disturberà il tuo sonno quasi quanto il calore - e se il ventilatore non soffia direttamente su di te, non fa molto bene.
Un'alternativa che utilizza ancora un ventilatore è, piuttosto che soffiare il ventilatore direttamente sul tuo corpo, soffiarlo attraverso una ciotola o una borsa di ghiaccio. Questo raffredderà l'intera stanza e può fare una differenza significativa. Inevitabilmente aumenterà l'umidità e potrebbe migliorare il comfort solo per un breve periodo prima che l'umidità dell'arrampicata annulli il beneficio.
Un'altra alternativa è fare una doccia fresca immediatamente prima di andare a letto. Non freddo ; che tenderà a svegliarti ed è controproducente, ma l'acqua a temperatura della piscina (diciamo vicino a 25 ° C) è abbastanza fresca da raffreddare la pelle e rimuovere gran parte della sensazione "sudata" che proviene dal calore e dall'umidità, senza effetti indesiderati del raffreddamento.
Un'altra possibile tecnica, specialmente se l'umidità locale è bassa, è di inumidire a malapena il foglio superiore. Ciò fornirà il raffreddamento per evaporazione fino a poche ore. Utilizzato in combinazione con un ventilatore, il differenziale di temperatura può essere di 10 ° C o più.
Le amache sono probabilmente tra i modi migliori per mantenere la calma e stare comodi in una camera da letto calda senza aria condizionata. Molte persone in America centrale e meridionale dormono in amache ogni notte, almeno in parte perché è un'opzione più fresca di un materasso. Non intrappolano il calore come faranno i materassi e consentono il flusso d'aria intorno a tutto il corpo, permettendo al calore del corpo di fuoriuscire.
Se si combina l'amaca con un ventilatore o fogli leggermente umidi che dovrebbero aiutare molto.
Una doccia calda prima di coricarsi apre i versi --- il corpo suda un po 'e l'evaporazione di quel sudore raffredda il tuo corpo. Ovviamente dormire nudi con un ventilatore nella stanza per mantenere l'aria in circolazione (non direttamente su di te) ti aiuterà a far evaporare il sudore e raffreddarti. Un futon sul pavimento è un'ottima idea. Buon sonno !!!
In realtà penso che "ottenere un climatizzatore" sia la migliore risposta possibile nella tua situazione. Ma se non sei in grado di ottenerne / installarne uno, puoi invece utilizzare la ventola .
Ho preso un lenzuolo o una maglietta umida con un fan che mi ha colpito. Vivo in Arizona, il mio condizionatore d'aria è fallito poche settimane fa quando aveva 116 anni. Mi sono alzato fino a 96 nella mia stanza. Bagnare il foglio superiore, strizzarlo e impostare le ventole su alto / oscillante. Mi sono addormentato senza problemi.
A parte alcuni grandi hack di cui sopra, potresti provare questo. Bagna le tende con acqua (preferibilmente fredda) e fai funzionare il ventilatore a tutta velocità. Questo replicherà un condizionatore d'aria e la tua stanza diventerebbe abbastanza fresca per dormire comodamente. Oh e mentre lo fai, assicurati che le tende siano chiuse e che non ci sia modo per il calore di entrare nella stanza
Nota: questo trucco potrebbe rendere le tue tende rugose o aumentare di lunghezza se sono realizzate in tessuto elastico. Quindi, scegli la tenda giusta.
Non hai menzionato se si trattasse di un caldo umido o di un calore secco - distinzione chiave! Suppongo che sia umido dove vivi, quindi ecco qui ... Ho vissuto per un anno a Douala, in Camerun - costantemente "caldo e opprimente tutto l'anno" con elevata umidità (nella misura in cui le tue scarpe si modelleranno letteralmente durante la notte se non tenuto in un armadio illuminato). Sono riuscito per un anno senza AC facendo rimbalzare una ventola da tavolo oscillante dal soffitto sul mio letto e su una bobina di zanzara che ha anche tenuto lontani i muschi. Ero ragionevolmente a mio agio con quell'accordo. Assicurati che il tuo materasso non contribuisca al problema trattenendo il calore corporeo, ad esempio i materassi in schiuma spesso peggiorano la situazione. Usa anche lenzuola di cotone, non poliestere ... Una fresca doccia prima di andare a letto mi raffredda e mi aiuta ad addormentarmi: sembra "resettare"
Vivo nella città in cui la temperatura è normale da 30 ° a 40 °. Prova le seguenti cose.
Usa una piccola ventola portatile.
Mangia gelati o caramelle di neve che ti fanno sentire freddo.
Come vedo una risposta è dormire sul pavimento funziona. Se è difficile dormire sul pavimento, ecco l'hack. Rendi il tuo letto freddo con il ghiaccio, ad esempio metti del ghiaccio su alcune bottiglie o dell'acqua fredda e mettilo sul letto in modo che il tuo letto rimuova il calore e quando vai a letto basta rimuovere tutte quelle bottiglie che farà raffreddare il letto.
Puoi mettere il tuo lenzuolo sul congelatore e quando vai a dormire usa quel lenzuolo che ti farà raffreddare.
Utilizzare uno scambiatore di calore ad aria.
Indossa vestiti bagnati o metti un asciugamano bagnato sul corpo e senti freddo per almeno un'ora. Lo faccio personalmente quando non ho accesso a nessun hardware di raffreddamento.
Non so dove vivi e se stai cercando una soluzione a lungo termine o solo temporanea? Se c'è un posto con alberi e fiume, dovrebbe essere più fresco che altrove ed è adatto per riposarsi e rilassarsi. Ma questa è una soluzione temporanea, ovviamente.
Non ho ancora provato questo, ma ho sentito parlare di persone che indossano calzini bagnati a letto. Fai uscire i piedi dalle coperte per far evaporare l'acqua e rinfrescarti. Prendi un flacone spray vicino al letto per bagnare nuovamente le calze se ti svegli caldo e sono asciutti.
Se provi questo, fammi sapere come va.
Nella mia città natale la temperatura è attualmente di 42 gradi Celsius che raggiunge 49 volte molte volte. E ci sono così tante zanzare che sono la sfida più grande per me.
AC è la soluzione migliore. se si desidera risparmiare sulla bolletta energetica, CA con il pannello solare può essere una buona idea. Altrimenti tenere sempre aperto lo sportello del frigorifero (non prenderlo sulla nota seria). O infine puoi usare i ventilatori dell'acqua con qualche deumidificatore nella stanza.
Oppure puoi creare qualcosa di simile al tuo;
Tuttavia non sono sicuro di quanto sia efficace. L'altra cosa che puoi usare l' olio di canfora sul tuo corpo e sulla tua testa. Puoi anche mettere degli impacchi di ghiaccio in un sacchetto di polietilene e metterli sotto il lenzuolo. Puoi riempire la borsa dell'acqua calda con ghiaccio e provarla.
Alla fine, coprire tutto l'ingresso (ove possibile) con piante e alberi. Credetemi, ridurranno la temperatura non solo della vostra stanza ma dell'intero ambiente.
