Qual è il modo più efficiente in termini di tempo per pulire completamente i denti?

La corretta pulizia dei denti è molto importante per la nostra salute. D'altra parte è fastidioso dover passare così tanto tempo a farlo.

Qual è il modo più efficiente in termini di tempo per pulire correttamente i denti?

"Correttamente" è la parola chiave qui, perché il diavolo è nei dettagli. Se dovessi andare direttamente da un dentista con questa domanda, indubbiamente ti direbbero che non esiste alternativa al trascorrere del tempo con un buon vecchio dentifricio e spazzolino da denti, per non parlare di un filo interdentale completo per l'avvio!

Sarò il primo ad ammettere che in precedenza sono stato conosciuto per fare una rapida ripetizione con uno spazzolino da denti senza dentifricio , ma si scopre che questa pratica probabilmente causerà micro-graffi nello smalto dei denti-- la cosa giusta, a patto che tu voglia aiutare le macchie e le particelle di cibo ad attaccarsi ai denti a lungo termine.

Parlerò anche per la folla e dirò che il filo interdentale è il primo sacrificio naturale che le persone tendono a fare quando hanno fretta, e questa è un'opzione abbastanza buona di volta in volta, a condizione che non si faccia un'abitudine di esso. Se sei il tipo di persona che altrimenti si dimenticherebbe del filo interdentale del tutto, allora sarebbe anche consigliabile andare fino a impostare un allarme per forzarlo nel tuo programma di tanto in tanto.

Per quanto riguarda l'efficienza temporale, il collutorio è il tuo migliore amico; il tempo impiegato per lo swishing è l'ideale per il multitasking, poiché il resto del tuo corpo è completamente libero nel frattempo. Qualunque altra cosa tu debba fare nello stesso lasso di tempo: vestirti, usare il bagno, fare una doccia, gettare un bagel nel tostapane, il tempo trascorso a sciacquare con il collutorio non deve essere conteggiato nei tuoi impegni, e quindi vorrei assicurati sempre di farlo.

In tema di semplice spazzolatura vecchia (con dentifricio, o un pik d'acqua, o uno di quei pennelli usa e getta in movimento, o altro), c'è un ovvio compromesso disponibile: quanto tempo è abbastanza lungo ? La risposta dipende praticamente da te. Non dovresti mai saltare del tutto questo passaggio se puoi eventualmente aiutarlo, ma la durata esatta è meno importante del fatto di spazzolare (tutte le superfici, non solo quelle facili da raggiungere) in primo luogo. Se si utilizza anche collutorio, per esempio, allora può essere giustificabile per ridurre il tempo di pennello quando sei in una hurry-- fintanto che è ancora la certezza di passare il tempo di fare un lavoro approfondito ogni volta che non si è in una fretta (soprattutto se di recente hai mangiato cibi zuccherati e / o acidi come frutta, dolci, soda e succo di frutta).

Il grande asporto:
la salute dentale, proprio come le abitudini alimentari e molte altre cose, riguarda la moderazione. Fintanto che continuerai a mantenere buone abitudini a lungo termine, di tanto in tanto puoi cavartela con lievi discrepanze; e viceversa, se hai intenzione di prendere scorciatoie di tanto in tanto, ciò rende ancora più importante che tu mantenga buone abitudini a lungo termine.

PS Mentre ci sono, ecco un bonus protip per te:

Segui il tuo consumo di cibi e bevande zuccherati, acidi o coloranti (dolci, frutta, soda, succo di frutta, caffè, tè, tu lo chiami) con un bicchiere di acqua non caramellata o latte o masticando un pezzo di gomma senza zucchero! Ognuno di questi aiuterà a neutralizzare, diluire e sciacquare via le sostanze offensive, riducendo così la quantità di erosione e / o colorazione che può verificarsi.

Ecco i metodi che possono pulire efficacemente i denti come parte delle cure dentistiche:

• Lavarsi i denti con dentifricio per due minuti (almeno 1 ora dopo aver mangiato) compresa la superficie esterna / interna dei denti e contro la linea gengivale (spazzare o arrotolare il pennello lontano dalla linea gengivale).
• Usa il filo interdentale dopo la spazzolatura per rimuovere la placca tra i denti e sotto la linea gengivale, dove i normali spazzolini da denti non possono raggiungere.
• Usa un liquido per collutorio che può uccidere il 99,9% dei batteri e fornisce protezione contro la placca (come Listerine). In alternativa, utilizzare acqua o una miscela neutralizzante l'acido (una parte di bicarbonato di sodio, otto parti di acqua).

• Aggiungi un po ' di bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio), è usato come ingrediente in alcuni collutori per un migliore sbiancamento, neutralizzante acido e rimozione della placca. Dentifricio contenente bicarbonato di sodio ha dimostrato in diversi studi di avere un migliore effetto sbiancante e di rimozione della placca rispetto ai dentifrici senza di essa ^wiki . Non vi è alcun danno nell'uso di eccesso di bicarbonato di sodio.

  Funziona come detergente meccanico su denti e gengive, neutralizza la produzione di acido in bocca e anche come antisettico per aiutare a prevenire le infezioni. (p. 47, Pannolini di stoffa di Donald C. Cooper Ph.D.)

• Puoi anche aggiungere polvere di carbone attivo sul dentifricio. Assorbe le tossine, un'ampia varietà di droghe, sostanze chimiche e altre impurità.

• Non spazzolare mai immediatamente dopo un pasto o una bevanda acida. Attendere sempre almeno 30 minuti. Si consiglia di lavarsi i denti almeno 1 ora dopo aver mangiato o bevuto cibi / bevande acidi per evitare la possibilità di erosione dello smalto e di erosione dentale che può danneggiare i denti. Quindi spazzolare troppo presto dopo i pasti e le bevande può fare più male che bene. Vedi: Davvero? Non lavarsi mai i denti immediatamente dopo un pasto

• Dopo aver lavato i denti per l'ultima volta, evita di mangiare e bere solo acqua naturale (mantenere il giusto pH e ° C in bocca può prevenire una placca dentale, che può aiutare la saliva a neutralizzare naturalmente gli acidi prodotti dai batteri e rimineralizzare la superficie del dente).

• È possibile utilizzare il gel per la divulgazione della placca o compresse per la divulgazione che possono evidenziare in modo drammatico la placca batterica dannosa sulla superficie dei denti e mostrare le aree in cui sono necessari più spazzolatura e filo interdentale. Vedi: Rilevazione dell'accumulo di placca .

• Se il dentifricio sbiancante non funziona, prova a lasciarlo sui denti per un paio di minuti prima di risciacquarlo.

Una presa d'acqua è utile per me, anche se non so se fa risparmiare tempo per la "stessa quantità" di pulizia rispetto a uno spazzolino da denti.

C'è uno spazzolino da denti stampato in 3D per lavarti i denti in 6 secondi . Deve essere modellato su misura in quanto contiene tutte le setole necessarie per spazzolare simultaneamente ogni dente in parallelo.

Non credo che abbiano fatto i test clinici necessari per affrontare lo scetticismo sul fatto che è completamente equivalente a 2 minuti di spazzolatura manuale, quindi potrebbe essere un modo rischioso per cercare di soddisfare il minimo raccomandato due volte al giorno in soli 12 secondi . Ma potrebbe essere un rischio ragionevole in sostituzione parziale ottenere i benefici della spazzolatura 5 volte al giorno in 4 minuti, 18 secondi anziché 10 minuti.

Discuterei sull'uso raccomandato del filo interdentale: il mio dentista lo definisce "filo da taglio" affermando che comunemente provoca tagli di gengive tra i denti. L'ho sicuramente provato io stesso.

Dovresti prenderti 4 minuti di spazzolatura con dentifricio se hai ancora tutti i denti, quindi è necessario seguirli con i piccoli spazzolini inter dentali (Tepe è la marca più nota) tra i denti, al margine gengivale entrambi lati di ogni dente, dove ci sono spazi vuoti. Questi sono di dimensioni diverse, ma i giovani (sotto, diciamo, 40) spesso trovano che anche il più piccolo è troppo grande per le lacune, quindi devono attenersi al filo interdentale, nonostante i pericoli. È abbastanza sorprendente, dopo una buona spazzolatura, scoprire piccole particelle di cibo che vengono ancora rimosse dai pennelli interdentali ... follow-up con collutorio se è necessario, anche se non è essenziale, ma preferibilmente senza alcool. Controlla anche che il collutorio che scegli possa essere usato direttamente dopo il dentifricio o se devi aspettare un po ': prodotti come Corsodyl neutralizzano i buoni effetti del dentifricio e il dentifricio neutralizza Corsodyl, se usato entro mezz'ora dalla spazzolatura. Si noti che l'uso coerente di collutorio forte può causare uno squilibrio della flora all'interno della bocca, causando possibili infezioni da funghi e altre.

In termini di gestione del tempo, fare ciò che ho descritto correttamente prima di andare a letto è la cosa migliore se non riesci a gestirlo in qualsiasi altro momento della giornata, andrà bene, purché ti riservi quei 10 minuti a letto per questo routine. Bloomin 'noioso però ... Tendo a portare il tablet in bagno e guardare qualcosa mentre sto facendo questa procedura, o probabilmente diventerò impaziente e prendere scorciatoie ...

Multi-task

Supponendo che tu non abbia disabilità e abbia due braccia / mani, usi solo una mano per lavarti i denti. Hai quindi un'altra mano libera, che può essere utilizzata per molti altri scopi. L'esempio principale sarebbe:

• Faccende come riporre i piatti, estrarre la spazzatura, caricare la lavastoviglie, ecc. Ecc.

Puoi anche fare

• Esercizio: sollevare pesi con il braccio libero.

Per lavarmi i denti, mi lavo i denti due volte al giorno (spazzolino manuale, normale dentifricio) e filo interdentale a giorni alterni. Prendo un tempo insolitamente lungo ogni volta che mi lavo i denti (circa 4 minuti o 240 secondi). Non uso collutorio o altro. I dentisti spesso osservano che la mia salute orale è molto buona.

Mentre mi lavo i denti, faccio altre cose con la mano libera. L'importante (se vuoi ottimizzare il tuo tempo) è assicurarti di non essere distratto e di lavarti costantemente i denti anche quando sei multitasking. Questo potrebbe richiedere alcuni giorni di pratica.

La mia tecnica è quella di usare il collutorio come prima cosa al mattino e prima di andare a letto. Faccio questo per ridurre la popolazione batterica il più possibile nei suoi batteri che si nutrono del cibo sui nostri denti e causano il decadimento.

Quindi provo (posizione permettendo) a lavarmi i denti dopo aver mangiato o bevuto bevande zuccherate. La mia logica è che con batteri ridotti si spera che i batteri producano l'acido più lentamente e quindi limitino la carie

Ecco i suggerimenti per pulire completamente i denti a casa. - Spazzola regolarmente nel modo giusto: la spazzolatura è la base per la cura dei denti che mantiene i denti bianchi e in buone condizioni. - Lavarsi i denti regolarmente per due minuti.

Spazzola a semicerchio. Tieni il pennello ad un angolo di 45 e lava le parti anteriori, posteriori e masticatorie dei denti. Il filo interdentale è anche vitale per la corretta pulizia dei denti. Rimuove i resti di cibo all'interno degli spazi dei denti. I resti di cibo all'interno dei denti causano cattivo odore e macchie di denti. Il filo interdentale regolare ti aiuterà a rimuovere i resti di cibo dai denti.