Far fronte e superare una paura razionale

Venerdì mia figlia è stata investita da un'auto mentre attraversava il passaggio pedonale per andare a scuola. (Nota a margine: è stata dimessa dall'ospedale e sembra stia andando bene, ma la sta portando da un dottore per una valutazione completa domani.)

Ora, questo è ovviamente molto traumatico! Il fatto è che lei viene a lavorare con me la mattina e esce per circa 30 minuti prima di camminare per i 2 isolati a scuola (e solo una strada con una luce da attraversare). Ha 14 anni ed è ragionevolmente spaventata di dover attraversare di nuovo quel passaggio pedonale. Inoltre, non sono in grado di prendermi del tempo libero dal lavoro ogni giorno per portarla completamente a scuola. È una paura che deve superare nel tempo e poiché vede un terapeuta ogni 2 mesi (per ADHD, disturbo ossessivo compulsivo e un paio di altre cose che non ricordo in questo momento), ne discuterà con il terapeuta.

La mia domanda è come posso aiutarla come genitore (il suo pseudo-terapeuta) a far fronte e vincere questa paura? So che ci vorrà del tempo e che non c'è sostituto per quello e l'esperienza del terapeuta dovrebbe rivelarsi preziosa, ma nulla di tutto ciò sostituisce la mia responsabilità di padre amorevole di aiutarla. Quali sono i tuoi suggerimenti?

Per essere chiari, non sto chiedendo consigli medici, terapeutici o di qualsiasi altra forma professionale - solo i tuoi suggerimenti su ciò che un genitore amorevole può e dovrebbe fare.

Dal momento che questa è chiaramente una questione di opinione e siamo in un formato di domanda-risposta, sarò sicuro di scegliere qualcuno il cui consiglio sembra più contribuente nella mia decisione soggettiva come "risposta", anche se apprezzerò il contributo di tutti!

Tutte le paure sono razionali, ma le reazioni a tali paure sono più o meno estreme.

Quando esprime paura per l'attraversamento, riconosci la sua paura. Ascoltala. Quando commenti accetti la sua paura come reale.

Lei: "Oggi le auto sfrecciavano attraverso quell'incrocio!"

Bene: "È fastidioso, no. Non si rendono conto di com'è per i pedoni"

Non sei così utile: "certo, ma sono sulla strada e la maggior parte dei conducenti sono attenti, giusto".

Una volta riconosciuta la sua paura, probabilmente farà il resto. "Devo impiegare più tempo per attraversare la strada. Vorrei che i conducenti fossero più premurosi. Vorrei che gli incroci fossero migliori." Sei d'accordo e guidala a pensare meglio alle strade. (cioè sono pericolosi e occorre prestare attenzione e forse potrebbero essere più sicuri, ma sono ovunque quindi dobbiamo essere in grado di usarli.)

Se la sua paura aumenta fino al punto in cui non è in grado di attraversare quella strada, puoi studiare la terapia cognitivo-comportamentale. Queste tecniche possono essere utilizzate da chiunque e questo tipo di situazione dovrebbe rispondere bene. C'è un sito web australiano gratuito chiamato moodgym che aiuta ad applicare le tecniche.

Affrontare paure o ansie riguarda l'apprendimento di strategie per acquisire un senso di controllo sulla situazione. Per tua figlia, la sua paura di attraversare la strada è ragionevole, data la sua esperienza passata; ciò di cui ha bisogno sono le strategie per essere più sicuri attraversando la strada.

Ad esempio, al di là dell'ovvio - guarda in entrambi i modi, concediti più tempo tra le macchine per attraversare, ecc. - Può provare alcune cose per rendersi più ovvia per i conducenti. Indossa abiti contrastanti (arancione brillante, a qualsiasi ora del giorno; colori bianchi / chiari di notte; ecc.) Per attirare l'attenzione dei conducenti. Cammina in gruppo (tre persone sono più facili da individuare di una).

Potrebbe anche prendere in considerazione il volontariato in un ospedale. La sua paura di essere investito da un'auto è davvero una paura di essere ferito dall'auto, dopo tutto; per alcune persone, lavorare in un ospedale può aiutare questo tipo di paura perché consente loro un certo senso di controllo.

Su una nota simile (senso di controllo), tu e lei potresti anche prendere in considerazione la possibilità di scrivere una lettera alla città / città / cosa non chiedere l'installazione di più funzioni di sicurezza sulla strada dove è stata colpita. Ciò che ciò dipende dipende dal tipo di incrocio / strada (era questo ad un lampione con una macchina che gira - in tal caso, "girare i veicoli deve cedere ai pedoni" o "nessuna svolta a destra in rosso" potrebbe aiutare; o era un po 'residenziale strada, nel qual caso forse potrebbero essere utili dossi, una maggiore velocità o una guardia di attraversamento). Questo non solo rende la traversata più sicura, ma dà anche a te e lei un certo senso di controllo e la sensazione che qualcosa di buono sia uscito da questo calvario (rendendo meno probabile che si verifichi un infortunio più grave in futuro).

Teme di attraversare la strada o è panico? Lo fa, ma lo fa attentamente e lentamente, o teme l'idea di attraversare una strada?

Se è in grado di attraversare la strada da sola, le suggerirei semplicemente di parlarle dell'essere attenta a essere una buona cosa e di prestare maggiore attenzione all'ambiente circostante, anche se sta attraversando la strada sotto una luce verde o ha la priorità durante la guida, ecc. Fare molta attenzione in tali situazioni è sempre positivo. Forse questo incidente le salverà la vita un giorno.

Se si fa prendere dal panico e non attraversa la strada - o sei seriamente preoccupata per lei - cerca un aiuto professionale. Hai la possibilità di peggiorare le cose per lei. E la logica ("non attraverserai mai una strada, mai?") Dalla tua parte non sarà di grande aiuto. Andare a vedere un professionista probabilmente faciliterà anche la tua mente.

A circa quell'età caddi da un cavallo che era stato spaventato da un'auto. C'è un detto che devi "tornare a cavallo" e a tal fine i miei genitori mi hanno costretto a cavalcare di nuovo immediatamente, mentre ero ancora pieno di adrenalina e dolorante (e neanche il cavallo era dell'umore migliore). Avevo molta paura di rimettermi in sesto ma dato che non cadevo immediatamente, la paura mi lasciò e continuai a guidare felicemente per alcuni anni. Con lo stesso spirito, conosco una donna che ha ospitato una cena completa in famiglia con la buona porcellana ecc. Il giorno dopo il funerale di sua madre - non è stata affatto una vacanza in Turchia - quindi non sarebbe affatto "questa è la prima volta che ho usato questa salsiera da quando la mamma è morta "quando è arrivata la prossima vacanza.

Ovviamente quando una persona deve essere portata d'urgenza in ospedale non puoi fermarti sulla strada per attraversare alcune strade, ma il mio punto è che deve attraversare le strade presto e spesso. Incrocio lo stesso dieci volte, se necessario. Con te, poi con te lì a guardare, poi da solo se è quello di cui ha bisogno. D'ora in poi non puoi prenderti tutti i giorni liberi per portare a scuola un bambino di 14 anni, ma puoi farlo una mattina per un'ora o due, sì? O dopo il lavoro. Se ha molta paura, potresti voler iniziare con una strada neutrale e proseguire fino alla strada dove è stata colpita. L'unica vera cura per la paura sarà farlo e non essere colpito. E più a lungo aspetta prima di attraversare una strada, più a lungo attende prima di attraversare quella strada, più spaventosa sarà quando alla fine lo farà.

Mentre tutte le paure hanno una base razionale, la nostra risposta è molto emotiva, come ha sottolineato DanBeale. So che la mia paura del buio è ridicola e so perché ho paura del buio, ma ciò non impedisce al mio cuore di correre quando sono in un luogo buio.

Ad un'adolescente, mi concentrerei sul lasciarla parlare attraverso le sue paure e ascoltarla. Non c'è nulla di sbagliato nell'incoraggiarla a pensare razionalmente attraverso la sua paura, ma se sente che non stai ascoltando le sue preoccupazioni e preoccupazioni, potrebbe ritardare la sua guarigione dall'esperienza. Non è un gran balzo nella mente dell'adolescente da "mio padre vuole che rifletta razionalmente le mie paure" a "mio padre è stanco di sentirmi parlare di questo e vuole che taci perché non gli interessa" . So che sembra estremo, ma mi sono seduto in sufficienti incontri con gli adolescenti e i loro genitori per sapere quanto velocemente possono portare le cose a quell'estremo. Voglio dire, ragazze adolescenti che non l'hanno fattohanno vissuto un'esperienza così traumatica e spesso i loro genitori non li ascoltano. Esprimere le sue paure non è una scusa per evitare di risolvere il problema, ma, per ora, deve sentirsi al sicuro e protetta.

C'è un motivo per cui non puoi chiamare il suo terapista e riprogrammare il suo appuntamento prima o poi? Sembrerebbe una situazione che richiederebbe un aiuto professionale (non lo so ... forse lei è pronta per un appuntamento per la prossima settimana, ma se il suo appuntamento non è per un altro mese o potrebbe valere la pena di fare il check-in ). Soprattutto se è pronta per essere trattata per il DOC. Alcuni pazienti con disturbo ossessivo compulsivo creeranno rituali quando sperimenteranno situazioni traumatiche e ciò potrebbe riportare drasticamente il suo trattamento.

Altrimenti, ecco alcuni altri pensieri che potrebbero essere in qualche modo utili poiché non è pratico aspettarsi che la porti a scuola tutti i giorni per il resto dell'anno scolastico:

1. Ha un'amica che potrebbe andare a scuola a piedi con lei? Qualcuno nel vicinato che potrebbe cavalcare con te per lavorare e poi camminare con lei per andare a scuola la mattina? Non è perfetto (se la sua amica è malata a scuola, è bloccata con nessuno con cui camminare), ma potrebbe fornirle la sicurezza di cui ha bisogno per poter attraversare di nuovo la strada da sola.
2. Come ha detto Chrys, tornare sul proverbiale cavallo è metà della battaglia. Forse visitare l'angolo particolare di cui ha paura in un momento meno affollato della giornata la renderebbe più a suo agio. Potrebbero essere necessarie diverse visite, ma potrebbe aiutarla a elaborare le sue emozioni sull'incidente che probabilmente si estendono oltre la semplice paura. O potrebbe solo sapere che ha paura, ma non essere in grado di individuare esattamente ciò di cui ha paura (Ha paura di essere di nuovo ferita? Paura di essere fuori dal controllo della situazione? Paura di attraversare la strada?).
3. C'è un percorso alternativo che può prendere a scuola che le permetterebbe di evitare quel particolare angolo per un po '? Potrebbe volerci un po 'più tempo per andare a scuola, ma potrebbe essere un'opzione per un po' di tempo prima che si senta più a suo agio.

Voglio solo reiterare qualcosa di cui devo ricordare a mio marito di volta in volta: a volte le donne vogliono solo parlare senza che tu cerchi di sistemare qualcosa. A volte essere lì ed essere di supporto è la cosa migliore che puoi fare per un po '. Molte volte se sto parlando di cose del genere, è perché sto cercando di capire qualcosa al riguardo. Se, dopo un paio di settimane, non sta migliorando con il solo ascolto, potresti dirle gentilmente: "Tesoro, ti amo e sarò sempre qui ad ascoltare se hai bisogno di parlare. Voglio aiutarti a superare questo così puoi sentirti di nuovo a tuo agio ad attraversare strade e parcheggi. Cosa posso fare per aiutarti? " Non devi nemmeno menzionare che non sarai in giro per tenerle la mano per sempre perché può riempire il vuoto da sola.

Benedici tutti i tuoi cuori! Non riesco a immaginare di ricevere quel tipo di telefonata su nessuno dei miei figli. Sono contento che sia fisicamente sicura e spero che riesca a superare questo (relativamente) psicologicamente indenne!