Dovrei davvero insistere sul fatto che mia figlia finisca di mangiare?

Come molti bambini piccoli, mia figlia di 4,5 anni smette spesso di mangiare la sua cena (6 di sera - fa colazione e pranzo all'asilo) e dice che non ha fame. La mia istintiva risposta iniziale è di insistere in qualche modo perché è quello che i miei genitori hanno sempre fatto. L'ipotesi sembra essere sulla base del fatto che sono solo pignoli o distratti, e avranno fame più tardi e che devono imparare a mangiare secondo un programma.

Ma indipendentemente dal fatto che avrà fame 3 ore dopo, cosa succede se non ha davvero fame ora - non le sto facendo un cattivo servizio nel suo sviluppo radicando l'idea che dovrebbe continuare a mangiare quando non ha fame? Cosa dovrei fare, solo un gentile promemoria che questo sarà il suo ultimo pasto della notte?

Una prospettiva leggermente più scientifica.

Uno studio fatto intitolato "Mangerai tutto questo! (Un'analisi retrospettiva degli episodi di consumo forzato) "ha scoperto che la pressione dei bambini affinché finiscano il cibo può ridurre il loro appetito naturale (forse perché viene loro detto quando e quanto mangiare, piuttosto che imparare in modo naturale).

Altri studi hanno anche scoperto che potrebbe portare a un eccesso di cibo in età adulta (poiché potresti incoraggiarli a mangiare dopo che hanno smesso di avere fame) e che potrebbe effettivamente inibire la loro crescita.

Potresti anche trovare utile sapere che un altro studio chiamato "Finisci la tua zuppa": gli effetti controproducenti della pressione sui bambini affinché mangino durante l'assunzione e gli affetti "hanno scoperto che nei bambini che sono stati costretti a mangiare determinati alimenti (ad es. Verdure), quei bambini erano più probabilità di ottenere un'avversione per quegli alimenti che sono durati fino all'età adulta.

Questo post sul blog ha una panoramica sull'argomento, ma è un estratto dalla fine: (enfasi aggiunta da me)

Come genitore, ti senti naturalmente ansioso se tuo figlio sta facendo qualcosa che ritieni non salutare, come non mangiare "abbastanza". Rassicurati che in tutti i casi, tranne il più raro, i bambini mangeranno abbastanza cibo per sopravvivere ed essere sani .

Osserva i momenti in cui ti senti tentato di spingere il bambino a mangiare. Rilassati, fai un respiro profondo, sorridi e dì a te stesso "Vabbè. Il suo cervello sa quanto deve mangiare." Quindi vai a fare qualcos'altro per distrarti. I seguenti comportamenti sono perfettamente normali! Non aver paura di spingere tuo figlio a mangiare quando lo fa.

• rifiutando di mangiare un pasto
• mangiare un sacco di cibo per alcune settimane, quindi non mangiare praticamente nulla per le prossime settimane
• rifiutando di mangiare determinati cibi
• mangiare meno di un fratello, un vicino di casa o un cugino
• essere così eccitato da giocattoli e persone che non finisce il suo pasto

Per far mangiare il tuo bambino durante i pasti, prova queste tecniche:

• Siediti e mangia lo stesso cibo di tuo figlio.
• I bambini hanno spesso bisogno di provare un cibo molte volte prima che gli piaccia. Nutri il tuo bambino con cibi sani per ogni pasto e sii paziente nella consapevolezza che probabilmente alla fine piacerà.
• Se il bambino è facilmente distratto, puoi richiamare delicatamente la sua attenzione sul suo cibo. Fallo solo occasionalmente, in modo che non si senta infastidito e fallo solo quando inizia a mangiare, in modo che non mangi quando non ha più fame.
• Non ti preoccupare .

Potresti anche considerare il motivo per cui stai facendo pressioni affinché tuo figlio finisca. La sua cena ha richiesto molto lavoro e forse non vuoi vederla sprecata? Forse dovresti preparare cene più leggere in futuro. Sei preoccupato che faranno uno spuntino più tardi? Perché non acquistare alcuni snack salutari , come mele, barrette per la colazione o patatine salutari. Oppure, se sei preoccupato per lo sviluppo di un'abitudine da spuntino, forse devi muoverti un po 'intorno all'ora di cena per soddisfare l'appetito di tuo figlio?

Cerca di considerare queste cose dal punto di vista di tuo figlio e ricorda che non stanno intenzionalmente cercando di sprecare cibo o infastidirti. Buona fortuna!

Un altro aneddoto, di origine asiatica. Quando stavo crescendo, generalmente non avremmo avuto porzioni individuali per noi nei nostri piatti durante i pasti. Tutto il cibo sarebbe visto come cibo "condiviso" - sarebbe esposto al centro del tavolo, e inizieremmo con un piatto di riso (spesso preparato per via negoziale) e aiuteremo noi stessi e gli altri a mangiare con l'obiettivo di non prendere più di quello che puoi mangiare (e anche di non essere egoista e privare gli altri al tavolo). Se lo prendi, lo mangi. Una volta messo nel piatto, è un impegno. Non sprecare è stato fortemente enfatizzato. Ma per aiutare se stessi in modo incrementale al cibo condivisa, è davvero autoregolarsi e non sono nella posizione in cui si deve mangiare solo perché è nel piatto.

Va notato che questo non è stato "insegnato" consapevolmente o altro - era proprio come era. Inizialmente era sorprendente andare nei posti degli amici per cena e scoprire che il tuo piatto veniva precaricato (nel mio caso, spesso con più di quello che potevo mangiare. Lo mangerei comunque perché non volevo sprecarlo Ma mi è sembrato di dover affrontare un impegno che non ho preso). È stato solo nella vita successiva che ho iniziato a pensare a queste differenze della cena: ho scoperto che il cibo condiviso mi ha aiutato a realizzare il mio limite alimentare e sono contento che questa sia stata una pratica con cui sono cresciuto.

Ecco i miei $ 0,02:

1. Presumo che un bambino sano sappia quando ha fame e quando non lo è. Ragionando da lì, mi sembra che parlare ai bambini di mangiare quando non si sentono affamati fa del male, poiché ostacolerebbe lo sviluppo di questa auto-considerazione.

2. Tuttavia, presumo anche che un bambino sano a 4 anni sia in grado di apprendere che ci sono pasti e che i pasti arrivano in determinati momenti . Se uno dei bambini non vuole mangiare al momento del pasto, va bene per me. Ricorderò loro quanto tempo impiegherà fino al pasto successivo, e se insistono di non avere fame, allora lo scrollo.

   Certo, scrollerò altrettanto le mie lamentele riguardo alla loro fame un'ora dopo . Suggerisco che abbiano una mela, e basta. Dove vivo i bambini non hanno fame al punto da fare del male. Avere un po 'fame per due o tre ore non fa male.

3. Presumo anche che i bambini dovranno imparare a stimare la fame . Pertanto, di solito suggerisco una quantità di cibo da mettere nei piatti dei bambini, ma molto presto (a partire dall'età di 2 anni circa) ho preso input da loro al riguardo. Se insistono per avere più di quanto ho suggerito, anche contro la mia raccomandazione, lo mangeranno. Tutto. Ciò non significa che li legherò alla sedia finché non lo avranno in qualche modo abbassato, ma significa che non ci sarà altro cibo per loro fino a quando non saranno finiti. Ciò potrebbe significare che un bambino testardo potrebbe soffocare sui resti freddi di un pasto precedente mentre ci godiamo un pezzo di torta domenica pomeriggio.

4. Insisto sul fatto che i bambini non solo consumano proteine ​​e carboidrati, ma hanno anche una quantità adeguata di vitamine . Ancora una volta, ciò non significa che un bambino debba mangiare molti fagiolini se quel bambino odia i fagiolini. Ma con un pezzo di carne e patate arrivano alcune vitamine. (Se un bambino decide quindi che non mangia nulla, quindi, di nuovo, questo va bene per me.)

5. Cucino solo nei fine settimana (i bambini mangiano cibi cotti all'asilo / scuola durante la settimana) e decidiamo tutti insieme cosa vogliamo mangiare nel fine settimana (a cena venerdì o sabato mattina, prima di andare a fare la spesa) . Essendo quello che cucina, mi riservo il diritto di porre il veto su qualsiasi decisione, ma poiché i bambini hanno comunque opinioni molto diverse su ciò che vogliono (la loro età dura più di un decennio), l'idea di decidere insieme dipende molto dal reciproco preoccupazione che nessuno degli altri sarà troppo deluso.

   Tuttavia, ognuno di noi ogni tanto dirà agli altri che, anche se non ci piace un po 'di cibo, lo sopporteremo quel giorno, perché agli altri piace. Dato che considero molto importante che imparino a farlo, a volte faccio anche un passo indietro e cucino qualcosa che non mi piace.

   (Inoltre, la mia più grande ora è abbastanza grande per cucinare se stessa. Certo, se cucina, ha il diritto di veto, e io non devo porre il veto. E, naturalmente, dovrò sopportare ciò che abbiamo concordato e lei cucina, anche se non mi piace.)

Immagino che al centro di tutto ciò sia la mia ipotesi che un bambino si comporterà in modo responsabile quando ci si aspetta che lo faccia , data la libertà di dover decidere da solo e quando vede gli altri soddisfare tali aspettative. Cerco di ritirarmi il più presto possibile nel ruolo di consulente. Ovviamente, come ogni genitore, faccio tutto ciò che è in mio potere per evitare che i miei figli possano subire danni permanenti. Tuttavia, non li proteggerò da lievi ferite (al corpo o all'anima) che risultano da loro ignorando il consiglio .

Nella mia esperienza, il risultato di prendere sul serio i bambini e le loro opinioni su ciò che la società intorno a me considera in tenera età per questo risulta nel fatto che imparano a pensare seriamente alle cose da soli e ad ascoltare i consigli.

Assolutamente non , non insistere su finire un pasto, soprattutto se sei quello che ha determinato la dimensione delle porzioni. Il tuo bambino potrebbe essere davvero pieno, e ti sentirai orribile se vomiterà a causa del fatto che l'hai esagerata contro la sua volontà. (Può succedere! Probabilmente non saprà dirti se si sente male.) È abbastanza difficile per i bambini morire di fame intenzionalmente. In media, consumeranno la giusta quantità.

eccezioni:

• Se avesse semplicemente chiesto un grande aiuto di pochi secondi, contro il tuo consiglio di mangiare con moderazione, allora le farei una lezione severa sullo spreco di cibo.
• Se ha solo due morsi prima di finire tutto, incoraggiala a finire. In questi casi, pulire il piatto è un problema di cortesia, non di appetito. Non causerai disturbi alimentari con solo altri due morsi.

Le mie regole di casa:

• Avvolgi gli avanzi e mettili da parte. Se dopo ha fame, fai di nuovo fuori lo stesso cibo. Altrimenti, diranno che non sono "affamati" come uno stratagemma per ottenere qualcosa di diverso da mangiare.
• Corollario: se non hai abbastanza fame per finire la cena, non hai abbastanza fame per avere un dessert.

Se c'è un modello coerente di non avere fame durante i pasti standard, regola l'esercizio e gli spuntini nel modo appropriato (comprese le bevande zuccherate). Verificare con l'asilo i tempi e il contenuto della loro merenda pomeridiana, se la cena è un problema.

Ho tre ragazzi, dai 6 ai 17 anni. Sono magri e in forma e non li facciamo mai mangiare. Mai. Hanno imparato ad autoregolare la propria assunzione. Se hanno fame, mangiano, in caso contrario, non lo fanno. Se non riescono a finire, va bene. Raramente prendono più cibo al tavolo. I suoceri negoziano e si lamentano del fatto che non finiscono il cibo. Ci ho messo fine. Fondamentalmente, voler smettere di mangiare implica che l'autoregolazione funziona correttamente. Ignorarlo è un errore.

La nostra politica è sempre stata "smettere di mangiare quando sei pieno". Tre ragazze, tutte in ottima forma (aiuta il calcio e la ginnastica). Se lasciano del cibo nel loro piatto - beh, non sono del tutto elettrizzato, ma l'IMO è meglio che costringerli a mangiare solo per il gusto di un piatto pulito.

Ho questo stesso problema. La mia posizione è che se prendono il cibo dovrebbero mangiarlo tutto. Ora, se sono veramente pieni, non dovrebbero essere affamati di un "pasto" più tardi quella notte. Uno spuntino prima di coricarsi (un pezzo di frutta, alcuni cracker, ecc.) Sto bene, ma quando viene da me e dice che ho fame e le chiedo cosa vuole e lei chiede un secondo pasto o le prendo uno dei articoli elencati e poi lei chiede di più quando mi fermo.

Quindi ho iniziato a dire ai bambini (6 e 9) se non mangiano la loro cena e poi non fanno spuntini più tardi, è stato a un punto in cui cenavamo e non scherzavamo un'ora dopo avrebbero chiesto altro cibo. Fu allora che divenne un problema per me.

Sono d'accordo sul fatto che non voglio che i miei figli pensino solo perché lì c'è del cibo di cui hanno bisogno per mangiarlo, ma non voglio nemmeno che i loro occhi siano più grandi dello stomaco. Mangiamo molto, quindi è difficile dire loro che prendono solo quello che puoi mangiare poiché viene pre-porzionato ma farò in modo che sappiano limitare l'assunzione come bevande che danno un falso senso di pienezza o snack proprio prima di cena. Un'altra cosa che ho scoperto è che ordineranno più di quello che possono mangiare, quindi prima di ordinare mi assicuro che sia una porzione corretta e discutiamo del perché non penso che non sia la parte giusta.

L'altra mia opinione è che fintanto che i dottori non sono preoccupati e stanno seguendo una dieta equilibrata, alla fine si spegnerà da sola. Non voglio iniziare una cattiva abitudine da nessuna parte, quindi è una di quelle battaglie che a volte non combatto.

Non dovresti assolutamente. L'obesità è un'epidemia nel mondo occidentale. Gettare il cibo è meno uno spreco che mangiarlo troppo, e una soluzione intermedia è quella di refrigerarlo o congelarlo. O dai il cibo al cane. (Non sorprende che avere un cane sia stato legato alla vita più a lungo.)

Ero in sovrappeso dai 27 ai 40 anni e non solo mi ha danneggiato le ginocchia, ma mi ha messo a rischio più elevato di cancro, diabete e attacchi di cuore. Ha reso molto più difficile ottenere anche un appuntamento. Il prof. Walter Willett di Harvard ha dei buoni libri profani su cosa dovresti mangiare, anche se se sei un fanatico del cuore puoi leggere il suo libro di testo per la scuola media.

Se vuoi risparmiare cibo, assicurati che il tuo frigorifero abbia un termometro (come richiesto per i ristoranti) e che la temperatura sia leggermente al di sopra del punto di congelamento.

Inoltre, in rare occasioni a un bambino non piacerà un po 'di cibo perché in realtà c'è qualcosa che non va. Ricordo che quando avevo 7 anni andavo in un ristorante e mi veniva ordinato dai nonni di finire una ciotola di fiocchi glassati. Mio zio notò che era molto insolito per me perdere interesse per i fiocchi glassati, e così annusò. Il latte era acido, ma all'epoca avevo un brutto raffreddore e non riuscivo ad avere un buon odore / sapore.

Se qualcuno dice mai a tuo figlio di mangiare a causa della gente che muore di fame in qualche parte del mondo, invitali a bere l'acqua del bagno: in effetti ci sono anche persone che muoiono di sete. Non dovremmo sentirci tutti in colpa?

Prima un po 'di prove aneddotiche :)

Quando ero giovane, ricordo di non voler mangiare degli spaghetti fatti da mia madre. Quando ho rifiutato categoricamente, dicendo che non avevo fame, lei ha detto ok e mi ha fatto stare in un angolo. Non passò molto tempo prima che avessi fame.

Ho letto le risposte qui e ho un approccio diverso. Conosco cibi abbondanti in paesi altamente sviluppati, che possono lasciare il posto all'obesità e "avversione ai cibi" che durano fino all'età adulta. Wow, che fortuna società.

Ma quali paesi che non possono permettersi il cibo sul tavolo tre volte al giorno? Mentre buttiamo via le nostre verdure, ecc., Queste persone le mangerebbero felicemente.

Il punto è che il motivo per cui tua figlia (e tutti gli altri!) Dovrebbero finire il loro piatto, è perché non dovremmo dare il cibo per scontato. Ci sono ancora persone che non possono godere dei privilegi che abbiamo e penso che questo sia un motivo sufficiente per pulire un piatto.

Finché il cibo è economico e abbondante, non c'è motivo per cui l'IMO costringa un bambino a finire un pasto. Si trasforma in una battaglia di volontà e non c'è nemmeno una buona ragione per farlo.

I miei genitori mi costringevano a finire tutto il cibo nel piatto prima che potessi lasciare il tavolo, ricordo di essermi seduto lì per ore e ci sono tipi di cibo che non mangio oggi, come il pesce, perché me ne vado.

La madre di mia moglie ha fatto lo stesso con lei e ha lottato con i disturbi alimentari a causa di ciò.

A casa mia le regole sono che puoi smettere di mangiare quando sei pieno e non devi mangiare nulla che non ti piace, ma solo se lo provi prima. Teniamo anche una ciotola di frutta sul tavolo in caso di fame tra i pasti in modo che possano aiutare se stessi a una mela o qualcosa del genere.

Sì, tua figlia dovrebbe finire il pasto.

1. Il cibo deve essere valutato perché costa denaro e perché gli esseri viventi sono morti - le loro morti dovrebbero almeno esserci utili. L'invio di cibo nella spazzatura invia un messaggio sbagliato di spreco e negligenza. Chi mangerebbe i resti?
2. Mentalmente, lasciare il cibo nel piatto è un fallimento, finire il pasto è un successo, è sempre meglio raggiungere l'obiettivo.

Il trucco è dare solo la quantità di cibo che sei sicuro che tua figlia mangerà. Quindi se lei chiede di più, daglielo, sarà orgogliosa di se stessa.