Come posso aiutare un sonno stressato di 9 anni?

Alcuni anni fa il mio compagno, A, e il loro coniuge, B, separati, e ora la loro figlia, O, vive con A e me.

All'epoca tutto era ovviamente incredibilmente stressante per tutti i soggetti coinvolti, ma nel tempo successivo (e con molto lavoro da parte nostra) i problemi risultanti sono stati per lo più risolti e le cose hanno iniziato a sistemarsi - tuttavia il rapporto tra B e A è ostile a meglio, c'è ancora un sacco di risentimento e cattivi sentimenti.

Di recente ci sono stati alcuni gravi incidenti tra B e O, e O è preoccupato per il modo in cui la tratteranno, cosa diranno, quali domande faranno quando lei dovrà successivamente contattarli. Ha buone ragioni basate sul passato di B per presumere che queste cose non saranno amichevoli.

Il risultato è che O riesce a malapena a dormire prima dell'una o delle due di notte, poiché il suo tempo di contatto con B incombe. Stiamo cercando di trovare una soluzione al problema, e penso che lo faremo, ma fino a quando non scopriamo qualcosa che è esausta ogni giorno e stressata a causa del suo sonno perso.

Le cose che abbiamo cercato di aiutarla a dormire sono:

• parlando dei suoi problemi con lei, offrendo consigli adeguati
• ascoltandola e confermando come si sente
• musica calma, audiolibri
• facendola sentire al sicuro in modo che possa parlare apertamente di come si sente
• rendendolo OK per essere sveglio, per evitare di stressarti per non dormire (che prima era un problema)
• latte caldo, bottiglia di acqua calda, luce notturna
• salvataggio notturno, un rimedio di fiori di bach

Dato lo stress e la preoccupazione di cui O è soggetta e che i nostri sforzi per rassicurarla sono stati proporzionati a quello, c'è un modo in cui possiamo aiutare O ad affrontare la sua preoccupazione e dormire più facilmente?

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Abbiamo provato qualcosa di nuovo durante il fine settimana, prendendo consigli da alcune delle risposte qui. La sera, dopo cena, abbiamo trascorso 1 ora di gioco tranquillo e chiacchierando, giocando a carte e scherzando soprattutto. O ha parlato delle sue preoccupazioni durante questo periodo e abbiamo risposto come avremmo fatto normalmente, e l'abbiamo rassicurata. Poi ho riempito la sua borsa dell'acqua calda, mi sono assicurato che avesse la sua luce notturna e un po 'di musica calma da ascoltare, e le ho dato un po' di salvataggio notturno (un rimedio a base di erbe per preoccupazioni e pensieri ripetitivi).

E il risultato è stato un buon riposo notturno, non una sbirciatina!

Senza pensarci, per proteggere mia figlia, sacrificherei felicemente e onestamente la mia vita. In realtà l'ho rapita da sua madre (legalmente, sì), ho negato la visita legale dopo che le è stato chiesto cosa fare quando sua madre è andata in un bar e ha dovuto dormire in un sacchetto di plastica dietro un cespuglio fuori, e l'ho salvata quando il mio ex - il suocero la rimandò alla mia custodia con le parole "Adesso è in buone mani".

Ogni volta che dovevo agire per proteggerla, il mio spirito era strappato un po '... non perché dovevo agire , ma perché il suo spirito era stato strappato un po' .

Ho ritenuto che la prefazione a questa risposta fosse necessaria perché ci sono cose spiacevoli e ci sono cose che nessun bambino dovrebbe mai sperimentare. Desidero rivolgermi a entrambi poiché hai detto "ci sono stati alcuni incidenti gravi".

Se il bambino è in pericolo imminente ed esiste una vera minaccia per la sua sicurezza, non esitare a negare la visita al suo altro genitore. Negli Stati Uniti (non sono nel Regno Unito), un genitore ha il diritto di farlo e l'unico ricorso è che la polizia venga coinvolta o che un ordine del tribunale venga richiesto dall'altra parte. Assicurati di documentare tutto e conoscere le leggi della tua località !

Molti tribunali hanno una politica di oltre una certa età, quindi il bambino viene ascoltato dal tribunale. Quando ero giovane e i miei genitori divorziarono, mi chiesero la mia opinione in camere private e le ragioni delle mie opinioni in modo da tenerne conto anche se non avevo l'età legale.

Ora, se è costretta ad andare dall'altro genitore con mezzi legali, allora non puoi interferire. Poiché, tuttavia, ha 9 anni, ha la possibilità di trovare occasionalmente un telefono e chiamare la polizia quando viene trattata illegalmente (è imperativo che questo sia adeguatamente definito per lei in un modo che comprende). Può anche dire a un'infermiera della scuola o un altro funzionario di qualsiasi abuso poiché loro (almeno negli Stati Uniti) sono obbligati a denunciarlo alle autorità. Tale azione inizia a forzare la mano di coloro che altrimenti non interferirebbero, ma apre anche la scatola di complicazioni di Pandora, quindi agisci attentamente scegliendo le opzioni di cui avvalerti.

Se la sua esperienza non è così catastrofica, allora la domanda diventa come aiutarla a far fronte a quelle persone che toccano la nostra vita in modi non costruttivi. Per quella domanda, ci sono una varietà di risposte che dipendono in gran parte dal suo comportamento. Dato che teme la sua prossima visita con l'altro genitore e nel contesto di questo paragrafo, ritengo che abbia un comportamento morbido, amorevole e sensibile. In quel caso, ho scoperto che lasciarla parlare e spiegare le sue paure e poi porre domande che la portino a sviluppare i propri meccanismi di coping è la cosa migliore ... a condizione che sappia che 24x7 - e ogni microsecondo in mezzo - può raggiungere e sarai lì ... ha bisogno di una roccia, di una fondazione, di un posto sicuro in cui possa sempre ritirarsi.

Man mano che la vita progrediva e sua madre si ammorbidiva, di per sé, mia figlia mi chiamava piangendo che non ce la faceva più e mi diceva tutto sulle cose. Vorrei entrare in empatia, simpatizzare e fornire la saggezza che potevo (tranne dove si sbagliava, e poi avrei lavorato per correggere il suo pensiero). Sua madre si metteva spesso al telefono in seguito e mi accusava di ogni cosa, volendo sapere cosa avevo detto. Non ha mai creduto che io quasi sempre ascoltassi semplicemente; che tutti vogliamo essere ascoltati e apprezzati.

Sfortunatamente, non importa come desideriamo piegare lo spazio e il tempo per i nostri figli, a volte è solo lo spazio e / o il tempo che può aiutarli a trovare la risposta in loro stessi, molto spesso con le parole, le idee o le filosofie che abbiamo condiviso.

Spero che condividere la mia opinione e le nostre esperienze aiuti la tua famiglia a trovare una soluzione più pacifica che si possa avere ... e, almeno, la soluzione più sicura.

Commenterò il problema del sonno poiché gli altri problemi sembrano essere stati risolti.

Fai tutto il necessario per dare a tuo figlio la calma e il sonno di cui ha bisogno. Concentrati su un rituale del sonno molto regolare, comfort, orsacchiotto, essenza di fiori, qualunque cosa, quindi, se necessario, alcuni farmaci per il sonno (ne parleremo più avanti), quindi una canzone, un racconto e un bacio della buonanotte!

• parlando dei suoi problemi con lei, offrendo consigli adeguati
• ascoltandola e confermando come si sente

Lo stai facendo prima di andare a letto? Ascoltarla verbalizzare le sue preoccupazioni proprio prima di dormire? Convalidare i sentimenti negativi? Non ne sono sicuro, ma sembra che potrebbe sollevare ansia. Ci sono altri modi per affrontare i suoi problemi durante il giorno, usando la terapia del gioco, il gioco di ruolo con le bambole, la musicoterapia, ecc.

Ho avuto un grave trauma ogni giorno quando avevo 12 anni. Ho trovato grande conforto nel sonno. Vorrei pensare a come sarei stato in grado di dormire e al sicuro per ore e ore. La preparazione del sonno era un momento per dimenticare tutte le preoccupazioni. Era il momento di non parlare del giorno o del giorno successivo. La mattina non era così eccezionale, ma il sonno non era un problema. È tutto come lo si guarda.

• rendendolo OK per essere sveglio, per evitare di stressarti per non dormire (che prima era un problema)

I bambini sono raramente, se mai, naturalmente "stressati" dal non dormire. Tendono a divertirsi. Perché un bambino dovrebbe essere stressato per non dormire? L'unica cosa che posso immaginare è che i genitori si sono stressati perché non dormiva, e così il bambino si è stressato. La risposta non è di rendere "OK essere svegli" (il che sarebbe controproducente per stabilire il sonno), ma piuttosto, per i genitori di non essere stressati se è sveglia. Ciò non significa che sia "OK essere svegli". Deve dormire. Con genitori calmi e non stressati. :)

Suppongo che quando dici "salvataggio notturno" ti riferisci a una delle essenze floreali di Bach , che sono principalmente placebo nell'influenzare la fisiologia. Sono un convinto sostenitore del valore del rituale, del placebo e dell'amore nel produrre calma. Ma preoccuparsi della "dipendenza" sembra fuori luogo. Non c'è niente di sbagliato nel "fare affidamento" sull'amore o su un orsacchiotto o sulle essenze floreali di Bach o su qualsiasi cosa che dia conforto al tuo bambino! Il tuo bambino ha bisogno di dormire. Se un orsacchiotto lo risolve, allora perché non un orsacchiotto? Se una bella essenza profumata di fiori lo risolve, allora perché no? Se le piaceva raccontare storie, la negheresti per la preoccupazione di sviluppare una dipendenza da questo? Ovviamente no. Un rituale più regolare è migliore.

Il valore di qualsiasi terapia utilizzata per affrontare un problema viene valutato in termini di beneficio rispetto al danno e confrontarlo con il non utilizzo della terapia. Ho la sensazione che la tua preoccupazione sull'affidamento al Bach Flower Remedy (buon profumo di brandy e miscele d'acqua) significhi che i medicinali per dormire sono fuori discussione? Ma il beneficio di qualsiasi aiuto per il sonno (inclusi i farmaci) può superare i problemi psicologici, lo stress e il trauma correlato che questo bambino sta attraversando in quelle che possono essere le spinte sul suo sonno. Dato che tu sei (presumo) anti-medicazione, anche se le hai permesso un trattamento lieve, approvato dal Dr. (o dal dott. circa lo 0%. Perché sei il genitore.

Lo dico sinceramente come forse un'altra prospettiva per cercare di aiutare questo bambino a dormire e ridurre l'ansia di questo bambino per l'intera faccenda. Metti il ​​bisogno del bambino di dormire più in alto delle tue paure e ideologie. Compromesso a suo favore.

Non sono lì. Sto dando consigli sulla poltrona. Non ho a che fare con tutte le sfumature. Non ho le risposte Sto solo suggerendo una prospettiva basata sul mio intuito. Potrei avere ragione. Potrei sbagliarmi. Sembri molto premuroso e sono sicuro che farai del tuo meglio.

Vedi un professionista della salute dei bambini, ovviamente.

Vorrei suggerire anche yoga e / o meditazione. Le abilità insegnate in queste pratiche la aiuteranno a far fronte non solo a questo stress, ma a qualsiasi stress futuro che le si presenta.

Questo è solo in aggiunta le risposte di cui sopra. Vedere un professionista è un'ottima opzione, proprio come qualcuno con cui parlare. A volte i consigli di una fonte esterna sembrano più profondi perché ci sentiamo desensibilizzati alle persone che ci circondano costantemente.

E un terapeuta può aiutarla a capire le azioni degli altri più dello yoga / meditazione. Deve capire che ciò che fanno i suoi genitori non è una riflessione su di lei o su ciò che provano per lei. Come qualcuno che proviene da una famiglia violenta e che è stato successivamente adottato, posso dirti che questo è molto difficile da capire da bambino. I bambini naturalmente pensano " Che cosa ho fatto per far sì che ciò accadesse" e " Come posso risolvere questo problema". In realtà, non c'è niente che lei possa fare per cambiare il comportamento di sua madre, niente,

Personalmente non andrei a dormire i farmaci, che formano un'elevata dipendenza (leggi: dipendenza), fino a quando tutte le altre strade sono esaurite. I farmaci copriranno solo i sintomi ma non aiuteranno il vero problema.

Piuttosto che pensarlo come "risolvere questo problema immediato", pensa al problema come "come fornirle capacità di gestione dello stress che dureranno una vita".

Hai provato la meditazione? Potrebbe essere buono per tutti voi.

Consideravo la meditazione solo una cosa "hippy", ma c'è un corpo crescente di prove scientifiche a supporto dei suoi effetti benefici. Alcuni di questi, così come i limiti della ricerca finora, possono essere trovati qui .

Questo non è davvero un forum per "come" ma qui ci sono alcune basi:

1. Trova uno spazio tranquillo

2. Siediti in una posizione comoda. Come principiante, non preoccuparti della posizione del "loto" o di qualcosa del genere. Preferisco una sedia o un divano con un piccolo supporto per la schiena.

3. Chiudi gli occhi

4. Concentrati sul respiro. In. Su.

5. Mentre i pensieri ti vengono in mente, basta riconoscere che sono solo pensieri e lasciarli andare.

6. Quando ti catturi bloccato in un pensiero, non ti picchiare, torna a concentrarti sul respiro

7. Inizia con un breve periodo di tempo, ad esempio 5 minuti e procedi verso l'alto.

8. Puoi impostare un timer o ascoltare musica strumentale che dura così a lungo. (Di solito vado su YouTube e cerco "X minuti di meditazione musicale"