Perché mio figlio ha problemi a dormire?

Mio figlio di 3 anni e ultimamente ha avuto problemi a dormire. Ho sentito che i bambini della sua età dovrebbero dormire circa 10-12 ore al giorno, anche se non ne sono sicuro. Dormiva nel pomeriggio, ma ora si rifiuta di farlo.

Dorme solo di notte. Lo mettiamo a letto intorno alle 21:00, ma cerca sempre di sgattaiolare dalla sua stanza. Dopo un paio di volte che lo ha riportato a letto, finalmente si addormenta intorno alle 10, 10:30, a volte anche alle 23:00, ma di solito si sveglia diverse volte durante la notte. Alle 7 del mattino è già alzato e gioca con i suoi giocattoli.

Pensavo che fosse solo lui a crescere, ma abbiamo notato che diventa irritabile e talvolta un po 'violento (l'altro giorno ha dato un altro morso a un altro bambino) e pensiamo che potrebbe essere correlato al suo disturbo del sonno.

Mio figlio di 6 anni ha ancora questa abitudine, anche se abbiamo cercato di minimizzarlo rimuovendo eventuali stimoli extra, io e mia moglie lo controlliamo e assicuriamo che le coperte non vengano gettate via durante la notte. Di solito quando uno o l'altro di noi viene svegliato da uno dei bambini, entrambi i ragazzi hanno l'abitudine di togliersi le coperte e poi si raffreddano e si svegliano. Il nostro più grande si sveglia un po 'di più rispetto al più giovane, soprattutto penso a causa della quantità di dormiveglia che aveva quando era più giovane, anche se non ammette di averne bisogno e può dormire tutta la notte nel suo letto se abbastanza stanco, pensiamo che si svegli e quindi abbia bisogno di quel comfort extra durante la notte.

Alcune cose che ho fatto per eliminare questo:

• Aggiungi una stufa alla stanza se la temperatura diventa fredda, le mantiene calde e non si svegliano così frequentemente durante la notte. Alcuni riscaldatori funzionano anche come generatori di rumore, quindi eliminano i rumori forti per il loro drone costante, che è stato un vantaggio per noi.
• Prendi l'umore il più calmo possibile durante il rituale notturno, questo elimina lo stress durante il sonno e riduce al minimo i brutti sogni
• Riportalo sul suo letto e riportalo a dormire nel suo letto, in questo modo non c'è possibilità di abituarsi al letto dei genitori
• Prova e inizia prima, se impiega così tanto tempo a far dormire tuo figlio, e il nostro era lo stesso, inizia prima la routine del letto per indurlo ad addormentarsi prima. È difficile, dal momento che si interrompe in altri tempi, ma immagino che sia meglio che perdo il mio tempo se aiuta i miei figli
• Controlla l'apnea notturna del bambino, questo potrebbe essere uno dei motivi per cui tuo figlio si sta svegliando, chiedi al tuo medico di questo

Buona fortuna.

Ci possono essere molte ragioni per cui un bambino potrebbe sviluppare problemi di sonno, ma fortunatamente ci sono anche molti modi in cui il sonno può essere influenzato.

A livello neurochimico, quando dormiamo, il nostro cervello rileva che l'oscurità si avvicina e la serotonina viene convertita in melatonina, il che ci consente di dormire, al mattino, quando il cervello rileva la luce, la melatonina viene riassorbita e ci svegliamo.

Il primo principio è quindi quello di rafforzare questo ciclo. Assicurati che tuo figlio sia esposto alla luce del primo mattino e che vada a letto in una stanza buia, o se possibile nell'oscurità.

Ci sono anche modi in cui possiamo caricare il nostro cervello con serotonina (e quindi melatonina) prima di dormire. Uno buono è il succo di ciliegia naturale, che è ricco di serotonina. Un altro trucco è quello di rendere l'ultimo pasto uno che ha cibi che sono ricchi di triptofano (l'amminoacido nel nostro cibo di cui è composta la serotonina) e carboidrati. (I carboidrati aiutano l'assorbimento del triptofano). Quindi patoto, pane ecc. Sono buone fonti di carboidrati e tacchino, pollo ecc. Sono eccellenti fonti di triptofano.

L'altro trucco è aumentare artificialmente la temperatura interna del suo corpo, dandogli un bagno caldo immediatamente prima di coricarsi e poi mandandolo a letto in una bella camera da letto fresca. Ciò assicurerà che l'elevata temperatura interna del suo corpo scenda rapidamente. - Il cervello considera l'abbassamento della nostra temperatura interna come segnale del sonno.

Spero che sia di aiuto.

Questa è un'ottima domanda! Alcuni dei post qui sono simili alle nostre stesse esperienze. Aggiungerei solo due cose:

• Corri, esercitati, gioca con tuo figlio. I nostri due ragazzi sembrano dormire meglio dopo aver trascorso un'intera giornata di attività. Un ulteriore vantaggio è che inizieranno a formare sane abitudini di vita attive.

• Sufficientemente nutrito. Se i nostri bambini non mangiano bene, tendono a svegliarsi presto

Anche ogni bambino è diverso, il nostro più piccolo (3 anni) si addormenta bene ma si sveglia con il sole :) L'altro nostro figlio, di 5 anni, può impiegare 1, 2 o anche 3 ore per addormentarsi di notte. Durante questo periodo stiamo lavorando con lui che, sebbene non riesca a controllare quando si addormenta realmente, è comunque responsabile di rimanere nel suo letto, essere calmo e calmo. (Anche mia moglie impiega molto tempo ad addormentarsi, forse è tutto correlato?)

Non so da quanto tempo stia succedendo, ma ho notato che mia figlia di 3 anni ha in qualche modo seguito il sole ultimamente. Cerchiamo di metterla a letto alle 20.00, ma lei si addormenta appena prima delle 10.00 e discute "ma non è ancora notte". Questo potrebbe anche essere un motivo per cui ha difficoltà a dormire la sera. Se hai le persiane e puoi oscurare la stanza, questo sicuramente aiuta.

Per quanto riguarda il sonno pomeridiano, suggerisco qualcosa come un "time out". Nostra figlia si è anche rifiutata di dormire nel pomeriggio, ma abbiamo insistito sul fatto che lei si prendesse un po 'di tempo tranquillo nella sua stanza, dove può giocare e leggere, ma deve essere "lontana" da noi e dal resto della famiglia. L'abbiamo trovata più di una volta addormentata nel suo letto dopo un po '. Questo aiuta con la irritabilità di sera.

Controlla i terrori notturni. Potrebbe essere che si svegli durante la notte perché ha paura di qualcosa e non vuole tornare a dormire. Cambiare l'orientamento del letto e le cose nella sua stanza potrebbero essere d'aiuto, dandogli la sensazione di essere un po 'altrove e togliendo ciò che potrebbe averlo spaventato.

Trovo anche che un po 'di musica per addormentarsi la aiuti ad allontanarsi dai suoni circostanti che potrebbero tenerla sveglia. Di solito indosso le sue canzoni preferite e un timer in modo che la musica si interrompa dopo circa un'ora.

Hai provato a iniziare a minimizzare e rimuovere lo stimolo con l'avvicinarsi della buonanotte? Spegni le luci, esci di fronte a qualsiasi schermo (tv, computer, giochi). Prova un bagno circa un'ora prima. Elimina qualsiasi alimento "stimolante" che contiene zuccheri e contiene qualsiasi tipo di caffeina (cioccolato). Anche il mio più giovane era così ed è finito per essere solo una fase, ma le cose che ho elencato sopra hanno sicuramente aiutato la situazione. Spegni le luci e riduci seriamente gli stimoli e la natura fa di tutto.