Come spiegare ai bambini perché il cibo spazzatura fa male alla salute?

Per tutta la vita i miei genitori mi hanno detto che i dolci non fanno bene alla salute perché causano carie nei denti. Non mi ha mai influenzato perché pensavo che dopo aver mangiato i dolci se mi lavassi i denti correttamente, le cavità non sarebbero state lì.

Solo dopo aver compiuto 32 anni, ho studiato il vero motivo per cui lo zucchero raffinato fa male alla salute e gli effetti collaterali dei conservanti, ecc. Lo zucchero raffinato crea dipendenza.

Le spiegazioni che ho letto erano totalmente scientifiche. Io stesso non sono uno studente di scienze, quindi ho avuto difficoltà a capire. Tuttavia mi sono fidato di queste fonti perché erano credibili.

Da quando ho sostituito lo zucchero raffinato con il jaggery. Mangio cibo spazzatura solo quando non c'è altro cibo da mangiare. Cerco di limitarmi il più possibile.

Il bambino ora ha 2 anni e 4 mesi. Chiede dolci a suo padre ogni volta che esce con lui, e lui risponde.
Non lo so e lei lo sa e non mi chiede dolci.

Dopo qualche altro anno sarà in grado di parlare e comprendere correttamente il linguaggio umano e avrà anche amici. Mangia dolci, patatine e altre sciocchezze.

Quindi, in quel momento in cui le dico di non mangiare cibo spazzatura, come dovrei spiegare perché ?

Dire no senza spiegazione non ha mai funzionato con me. Non mi aspetto che il bambino segua gli ordini senza sapere perché.

Se non riesco a dirle perché, il mio ordine non avrà molto effetto su di lei. Potrebbe non mangiare cibo spazzatura in mia presenza a causa della paura, ma mangerà in presenza della sua amica perché non conosce alcun motivo per cui non dovrebbe mangiare soprattutto quando tutti intorno a lei mangiano cibo spazzatura.

Ho una risposta leggermente Zen a questo, che è che non dovresti dire un "no" assoluto ai dolci. Limitare gli importi, in ogni caso, solo a occasioni specifiche, se possibile. Ma non dire categoricamente di no.

Il problema nel rendere qualcosa proibito è che lo rende molto più desiderabile, specialmente per i bambini ma anche per gli adulti. C'è un tipo di merenda che piace molto a mia figlia, ma sa che la ottiene solo quando siamo di ritorno dalle escursioni, che è circa una volta al mese. In questo modo, quando a volte lo chiede da qualche altra parte, possiamo dire "sai che lo mangiamo solo quando torniamo a casa dalle escursioni", invece di dire "No, non ti è permesso di mangiarlo".

Per quanto riguarda le spiegazioni, ho sempre detto alle mie ragazze che per crescere forti e in salute devono fare tre cose:

1. Mangia bene
2. Dormi bene
3. Gioca bene

È assolutamente vero, ovviamente, e non è troppo complicato per loro.

A parte questo, c'è una netta distinzione nella nostra famiglia tra mangiare (che significa mangiare cibo) e noshing (che significa mangiare spazzatura / dolci). Una volta fatta questa distinzione, semplifica le spiegazioni di tutto ciò che riguarda l'argomento.

È difficile anche per adolescenti e adulti capire e riconoscere il fatto che troppi dolci fanno male alla salute (e al peso).

A 2 anni puoi provare a spiegare - ci riuscirai o meno. Ma la cosa più importante è limitare la quantità di dolci a un minimo assoluto (cioè occasioni speciali come visite in famiglia o compleanni).

È un problema più generale - vale anche per tv, computer, smartphone, tablet, console - e tutte le altre cose che i bambini adorano ma che (in quantità minori o maggiori) fanno male alla loro salute.

Pertanto, penso che sia tuo marito su cui concentrare i tuoi sforzi. I bambini vorranno sempre ciò che vogliono ed è responsabilità tua e di tuo marito assicurarsi di ottenerlo in quantità ragionevoli , soprattutto se un importo ragionevole non è nessuno .

A nostra figlia piace giocare a giochi duplo sul mio tablet. All'inizio, quando l'abbiamo scoperto e l'abbiamo lasciata giocare, ha pianto - e pianto forte - quando il gioco era finito e abbiamo preso il tablet. Abbiamo spiegato che può giocare, ma solo un gioco alla volta. Ci riprovammo due giorni dopo - pianse di nuovo. Il terzo giorno era triste e voleva di più, ma non piangeva. Dopo alcune settimane di una partita al giorno e molte spiegazioni, mi restituisce volontariamente il tablet dopo aver finito il gioco. Non vuole, posso vederlo, ma lo fa. Il rovescio della medaglia è che, ogni giorno, ricorderà di chiedere il tablet su cui giocare. Immagino che una tale coerenza dalla sua parte non sia una cosa negativa, però.

Nel tuo caso, sarà più difficile, dal momento che tua figlia ha già stabilito abitudini "cattive". Ma puoi e riuscirai se rimani coerente. Offri invece qualcosa, una mela, uva, arancia. Anche l'uvetta o la frutta candita saranno migliori. Anche le fette di mela essiccate sono un ottimo spuntino.

Quando raggiunge i 4-5 anni già avrà o non avrà stabilito sane abitudini alimentari . Se tuo marito continua a dare i suoi dolci su richiesta, sicuramente non lo farà. In tal caso, ci sarà ben poco da spiegare.

All'età di 5 anni sarà in grado di confrontare il suo corpo con altri bambini. Molto probabilmente alcuni di loro saranno grassi. Per quanto terribilmente possa sembrare, confrontarla con quei bambini può essere efficace. Sarà difficile mostrarle entrambi che essere grassi è un male e non farle giudicare e non amare quei bambini. Anche mostrare esempi positivi può essere efficace, sebbene ci siano anche dei rischi. Potrebbe anche provare a mangiare meno dolci e praticare alcuni sport, oppure decidere che è troppo difficile e abbandonare completamente gli sport.

Riassumendo: quando arriverà quel momento, dovrai pensare a che tipo di persona è, è forte o no, ha alta autostima o no. Questi fattori ti aiuteranno a decidere quale tipo di approccio di spiegazione adottare. Tutte queste cose, secondo me, dovrebbero essere solo un'aggiunta ad abitudini sane introdotte costantemente dai suoi genitori nel corso degli anni.

Credo che il "perché" sia meglio spiegato dall'esperienza e dall'esempio. E quell'esempio dovresti essere tu e tuo marito.

A 2 anni, tua figlia non ha l'intervallo di attenzione per ascoltare tutte le ricerche sul perché lo zucchero fa male. E anche se lo avesse fatto, a quell'età non ha la lungimiranza di rendersi conto che abitudini sane portano ora a un corpo sano, sia adesso che anni lungo la strada. (Molti adulti "conoscono" anche queste cose, eppure molti di noi hanno ancora difficoltà a uscire ed esercitarsi o altro.) Una cosa che lei capisce, e ama, sei tu. E lei vuole essere come te. Mia mamma e papà ci dicevano sempre di crescere "Se vuoi essere forte come la mamma (o il papà) devi mangiare cose sane (come le verdure, ecc.)". Usalo mentre puoi. È di gran lunga la migliore motivazione per i bambini piccoli fino a quando non raggiungono l'età in cui possono capire che le azioni hanno conseguenze (specialmente quelle che non sono

Quando invecchia, lo faràmetti le mani sul cibo spazzatura. Amici, famiglia, scuola, succederà. È impossibile evitare di affrontarlo, quindi credo che sia meglio insegnarle il controllo e la moderazione invece di proibire apertamente il cibo spazzatura. Questo è qualcosa che non imparerà solo perché le dici, devi mostrarle. Quando sono cresciuto, abbiamo sempre avuto del cibo spazzatura in casa. Inoltre abbiamo sempre avuto molte cose salutari. E ho visto i miei genitori mangiare cibi sani quando hanno fatto uno spuntino. Questo non vuol dire che non abbiano mangiato nemmeno biscotti o torte, non tanto. E ho capito. Mi è stato anche detto più volte che avevo avuto abbastanza dolci per un giorno e che se avevo fame di prendere una mela o un bastoncino di formaggio. Entrambi hanno contribuito a migliorare le mie abitudini alimentari con l'età.

Inoltre, l'esperienza è un insegnante potente. Scommetto che non sono l'unico bambino che abbia mai avuto problemi con le caramelle di Halloween (o i biscotti o qualcosa del genere). Ricordo che mi fu fatto notare che il mal di pancia e tutti gli altri sentimenti non così buoni erano il risultato di un eccesso di cibo spazzatura. E quella è stata una lezione potente per guardare cosa ho mangiato.

Promuovi un'atmosfera di fiducia in casa dove si sentono a loro agio nel dirti qualsiasi cosa, incluso ciò che hanno mangiato mentre erano lontani da casa. Se proibisci sempre tutto il cibo spazzatura, non ti diranno mai quando lo fanno per paura di finire nei guai. Se non si sentono mai a proprio agio nel dirti di aver mangiato 2 litri di gelato con il loro amico a dormire, entrambi vengono derubati di un'opportunità di insegnamento / apprendimento.

Tutto ciò dipende dall'essere un buon esempio di alimentazione sana e autocontrollo. Nessun genitore nella storia di sempre è stato in grado di cavarsela a lungo con la spiegazione "fai quello che dico, non quello che faccio". Inoltre, aspettati che tuo figlio non sia perfetto. Abbiamo dovuto imparare dai nostri errori e dalle scelte tutt'altro che perfette. Cerca di guidarla in modo che non lo faccia, ma consentile di capire quando lo fa.

La verità aiuterà, come segue.

I dolci hanno pro e contro.

Professionisti:

1. È buono

2. Alcune caramelle hanno caffeina, che provoca un piccolo impulso

Contro:

1. L'appetito è saziato, quindi vengono consumati cibi meno sani. Questo a lungo termine farà male. Ogni giorno fa parte del lungo periodo.

2. Le caramelle dolci appiccicose si attaccano ai denti e causano la carie. Nota: i dolci non appiccicosi presentano un rischio relativamente basso per i denti perché lo zucchero non rimane a lungo in contatto con i denti.

3. Alcuni dolci causano brufoli, specialmente per gli adolescenti.

4. Costo

5. Alcune caramelle sono per lo più artificiali (tutti i prodotti chimici).

6. I produttori di caramelle fanno delle ricerche per scoprire come vendere caramelle ai bambini (ad es. Attraverso annunci che ingannano - i bambini più piccoli non sanno che gli annunci non sono progettati per essere obiettivi e veritieri).

Quindi, in quel momento in cui le dico di non mangiare cibo spazzatura, come dovrei spiegare perché?

Quello che ho scelto di fare è concentrarmi sull'essere sano per vivere la migliore vita possibile. Spiego più e più volte 3 cose di base:

Perché dovresti mangiare sano

1. Hai solo 1 corpo, devi prenderti cura di esso.
2. Senza il giusto nutrimento le parti smetteranno di funzionare correttamente
3. Il motivo principale per mangiare è nutrire il tuo corpo. (non piacere)

Esempi di conseguenze

È facile sottolineare in pubblico persone con diabete grave o problemi fisici. Spiego che una volta erano giovani bambini sani, proprio come i miei figli adesso.

Disegna la connessione nella vita reale con cattivi sentimenti di cibo cattivo

Spiego anche che il cibo influisce sul loro cervello e comportamento. Ad esempio, quando sono veramente irritabili, li costringo a mangiare insalata o altre verdure, pollo o pesce. Lo faccio in particolare quando hanno avuto una brutta giornata mangiando solo carboidrati semplici. Penso che stiano cominciando a rendersi conto che il comportamento irritabile (e il mal di stomaco) possono derivare da un cattivo cibo.

Spiegalo al loro livello

Lo spiego anche in altri modi strani. Ad esempio, quando mangi un biscotto ti senti bene vero? Bene, questa è la lingua e la pancia che ti parlano, ma non sono responsabili di tutte le altre parti del tuo corpo. Quando mangi cibi sani il tuo cuore, cervello e muscoli sono tutti molto felici. L'unica differenza è che non parlano così forte come la tua lingua e la pancia di quanto si sentano bene. Devi ascoltarli attentamente per sapere come si sentono. Questo ti renderà più forte e più felice perché sono più importanti della tua lingua e della tua pancia.

Comunque, questa è una combinazione di tecniche su come racconto e faccio vedere ai miei figli perché mangiare sano è importante.

ps mangiamo la nostra porzione di cibo spazzatura, ma insisto anche a mangiare sano.

Hai scritto

Dire no senza spiegazione non ha mai funzionato con me. Non mi aspetto che il bambino segua gli ordini senza sapere perché.

Una delle mie filosofie è

Quando dici ai tuoi figli "no", quello che sentono veramente è "Meglio non scoprirlo quando lo fai".

Basandomi sulla mia filosofia, applaudo la tua!

Quindi, i complimenti un po 'da parte ...

Abbiamo forza e ragione ... non c'è una via di mezzo.

Respingi in modo abbastanza appropriato la forza, quindi come si può applicare la ragione?

La risposta è quasi troppo ovvia: allo stesso modo in cui eri convinto. Condividi con tuo figlio la tua comprensione in termini che possano capire e lascia che arrivino alla propria conclusione.

In Come conquistare amici e persone influenti viene citato un vecchio detto:

Gli uomini devono essere istruiti come se tu non insegnassi loro;
cose sconosciute proposte come cose dimenticate.

Il punto di questo capitolo è che se qualcuno arriva alla loro propria conclusione, saranno difenderla gran lunga più di una loro imposto.

Preparati al peggio: possono conoscere le conseguenze della loro scelta e decidere di accettarne le conseguenze.

Non puoi in definitiva controllare i tuoi figli ( né vuoi ), ma puoi educarli in modo che possano prendere le proprie decisioni. Dopo tutto, l'obiettivo dei genitori non è quello di creare automi, ma adulti di pensiero critico ben preparati per una vita di scelte ... e qualunque cosa pensiamo, suggerisco che in molti punti saranno d'accordo e in molti altri punti non saranno d'accordo ... se hanno ragioni per le loro decisioni, allora avremo avuto successo nel creare adulti superbi.