Per prima cosa, parla con il medico, come si nota. Il pediatra sarà in grado di rispondere alle tue domande e ti guiderà a trovare diverse opzioni per aiutare ad affrontare la radice del tuo problema. Prima di farlo, trascorri una settimana o due scrivendo tutto ciò che riguarda i modelli di sonno di tua figlia in un diario - quando inizia l'ora di andare a letto, quanto tempo ci vuole, com'è andata, per quanto tempo ha dormito, come si sentiva quando si è svegliata, quando lei sonnellini, ecc. Questo darà al vostro pediatra molte informazioni su cui lavorare e potrebbe aiutare a trovare una soluzione migliore.
Secondo: sembra che tu sia in un "circolo vizioso" qui. Tre è un'età comune per i problemi del sonno; il mio primo ha avuto problemi significativi intorno a 2,5-3 e il mio secondo (33 mesi) sta iniziando a. Il mio consiglio è di trovare un modo per interrompere quel ciclo. Non so se i problemi con il risveglio siano legati al sonno (e pensi che sia il tuo medico a chiederlo), ma se hai così tanti problemi con il sonno è molto probabile che risolva i problemi di andare a dormire / dormire aiuterà.
Dici che va a letto tardi e si sveglia tardi; trova un modo per spostarlo di qualche ora, se puoi. Questo potrebbe non essere possibile, e non è un grosso problema finché non andrà a scuola, ma se riuscirai a spostarlo di qualche ora, lo farei. Se sta dormendo abbastanza (chiedi al tuo medico esattamente quanto, ma in genere 10 ore o giù di lì è comune, anche se 12-14 lo è consigliato a quell'età).
Altrimenti, la cosa principale che ci ha aiutato con il primo è stato prestare attenzione ai suoi cicli quotidiani e identificare il punto debole per andare a dormire.
I bambini (come gli adulti) non vogliono andare a letto quando non sono stanchi, ma a differenza degli adulti (alcuni, comunque ...) hanno anche difficoltà a dormire quando sono stanchi. Perdono la capacità di controllare il loro comportamento a causa della stanchezza, e finisci con le ridicole risate, saltando sui letti, correndo per la stanza, picchiando mamma e papà, ecc. Entrambi stanchi e stanchi possono portare a difficoltà di sonno molto difficili.
Invece, fai attenzione a identificare quando si trova tra le due fasi. Per i nostri più grandi, all'inizio abbiamo cercato di andare a dormire alle 7:30; di solito era quindi spossato. A volte lasciamo che sia un po 'tardi - 9 o 9:30 - nei giorni in cui siamo andati in biblioteca dopo cena e così via; di solito, allora, era molto stanco. Nel complesso, abbiamo trovato che per lui, 8:30 era il punto debole; circa l'80% delle ore di andare a letto è andato liscio quando abbiamo iniziato la routine allora. (Questo significava 10 ore di sonno, quando si svegliò 6: 30-7: 30 dopo essersi addormentato un po 'dopo le 9, più i sonnellini.)
L'altro 20% abbiamo imparato a identificare i giorni in cui avevano bisogno di essere un po 'prima o dopo; questo spesso coincideva con i giorni in cui o non faceva il pisolino, si riposava più a lungo o si esercitava più durante il giorno. E a volte abbiamo ancora letti "cattivi" - così è la vita, ma almeno ora è più come una volta ogni poche settimane invece che ogni giorno.
Se lei sta ancora coscientemente resistendo a letto, potrebbe essere utile cambiare alcune cose. Cambia il modo in cui gestisci i giocattoli a letto (concediti un giocattolo o due se non l'hai fatto prima, o rendilo più simile a un gioco, o magari prendi un nuovo animale di pezza speciale e parlale del suo aiuto per andare a dormire). Aggiungi della musica alla routine se le piace la musica. Cambia l'ordine di quello che fai durante la routine: PJ poi Spazzolino poi Potty poi Libri o Potty poi Prenota poi PJ poi Spazzolino poi un altro libro. Qualunque cosa funzioni per aiutarla a resettare e uscire dal circolo vizioso in cui ti trovi ora.