Stiamo cercando di rimanere incinta - cosa possiamo fare per ottimizzare le nostre possibilità?

Abbiamo sentito che alcune coppie impiegano molto tempo per rimanere incinta, dal momento in cui decidono di iniziare. Ci chiediamo cosa possiamo fare per accelerare il processo.

Mia moglie è un medico e abbiamo trascorso un po 'di tempo a pianificare la gravidanza e assicurandoci di avere le migliori possibilità. Eravamo circondati da persone che avevano provato a lungo senza successo e abbiamo chiesto loro - in dettaglio intimo - della loro salute, stili di vita, tempi e date della storia d'amore, storia familiare, ecc. Abbiamo raccolto tutte le prove e costruito un Piano. Gira intorno al capitalizzare sui tempi corretti, massimizzando la salute e la fertilità e un po 'di tecnica.

Ecco una sinossi:

Ottieni i tempi corretti

1. Fermare la pillola anticoncezionale e passare ai preservativi per un paio di mesi o fino al ritorno dei periodi "reali".
2. Tieni traccia dei tuoi periodi . Utilizza un calendario o un foglio di calcolo (sì, davvero) per tenere traccia del primo giorno del ciclo ogni mese per determinare il tuo ciclo mensile. Fallo per un certo numero di mesi per essere assolutamente sicuro. Ci sono molti calcolatori del ciclo di fertilità online.
3. Calcola i tuoi giorni fertili . Dopo aver monitorato le mestruazioni per alcuni mesi, è possibile annotare i giorni di ovulazione - 14 giorni prima del ciclo +/- 2 giorni. Un uovo umano (uovo) dura solo 24 ore, quindi devi sapere qual è questa data.
4. Segna i tuoi giorni di "prova" sul calendario . Questo è davvero importante - se hai altri impegni familiari o feste d'ufficio, ecc., Cancellarli perché rimanere incinta è importante per te. Ti consigliamo di annotare quando nascerà il bambino se concepissi in ogni data.

Massimizza la tua salute

1. Tagliare l'alcool . Ci sono prove che influiscono sulla fertilità, ma offusca anche il tuo giudizio. Sì, è più probabile che tu abbia voglia di fare sesso dopo un drink, ma ciò potrebbe anche annullare gli articoli seguenti.
2. Smetti di fumare . La nicotina e il catrame influiscono entrambi sulla fertilità e sono noti per causare difetti alla nascita - controllare l'avvertenza sulla confezione.
3. Taglia la caffeina . Riduce il numero di spermatozoi e ti impedisce di dormire.
4. Dormi di più . Aumenta il numero di spermatozoi e ti dà più energia per l'esercizio e l'amore.
5. Fai più esercizio fisico . I tuoi organi riproduttivi e le ghiandole che rilasciano ormoni hanno bisogno di ossigenazione per condizioni di lavoro ottimali. Anche la serotonina rilasciata dopo l'esercizio ti farà sentire meglio.
6. Mangia più sano . Ci sono molti alimenti che possono aiutare la fertilità e la vitalità (frutta, cibi ricchi di fibre, pesce) e quelli che possono rovinarlo (alto contenuto di grassi, alto contenuto di zuccheri, alimenti trasformati, fast food).
7. Integratori di zinco . Gli uomini dovrebbero assumere integratori di zinco ogni giorno per migliorare la qualità dello sperma.
8. Acido folico . Le donne dovrebbero assumere integratori di acido folico per prevenire i difetti alla nascita. Questo dovrebbe essere preso da 3 mesi prima del concepimento e fino a 3 mesi dopo. Vale anche la pena prendere in considerazione gli integratori per la "salute in gravidanza" in quanto contengono ferro e altre vitamine essenziali che potrebbero non essere presenti nella dieta.

Tecnica

1. Il momento migliore per fare l'amore . Gli ormoni e la fertilità sono più alti al mattino, ma questo non va bene se devi scappare al lavoro. Svegliarsi un'ora prima per fare l'amore non dovrebbe essere un problema per la maggior parte delle persone.
2. Stai fresco . Se fai una doccia quando torni a casa dal lavoro, puoi fare l'amore in qualsiasi momento dopo quello senza che nessuno si preoccupi della sporcizia della giornata di lavoro.
3. La posizione non ha molta importanza, ma è fondamentale che dopo l'eiaculazione, la donna rimanga sdraiata con le gambe e il bacino sollevati: usa un cuscino sotto i glutei, le ginocchia in aria. Questo per dare la migliore opportunità agli spermatozoi di raggiungere la cervice, all'interno della quale possono sopravvivere più a lungo. Stare in piedi entro mezz'ora dal fare l'amore rischia che la gravità provocherà la fuoriuscita di tutto.

Mia moglie ha dato questo piano (una versione più dettagliata) a circa 20 coppie e tutti hanno concepito entro 6 mesi.

Vedo un sacco di consigli medici ben intenzionati qui, ma vorrei discutere: dimentica tutto e rilassati . Conosco diversi genitori che hanno probabilmente provato di tutto , ma hanno fallito e adottato bambini. Indovina cosa succede dopo l'adozione? Esatto: sono rimaste incinte.

Mantenere le note del calendario, adeguare la propria salute e pensare all'intera cosa in modo eccessivo sarà controproducente, non utile. Rilassati, per cominciare; goditi il ​​sesso. Prova questo metodo per un anno. Se ciò non funziona, puoi ancora tornare alla routine di consulenza medica e vedere cosa ti fa. In bocca al lupo!

Il miglior consiglio che posso dare? Non provarci

Lasciatemi spiegare. Lo stress e il concepimento non sono compatibili. La pianificazione, il preoccuparsi se rimarrà incinta questo mese, quindi la data di scadenza coinciderà o meno con i compleanni dei familiari, i test e i grafici costanti, l'eccitazione che tutto dice che sta ovulando, la sensazione automatica di fare l'amore ... tutto ciò riduce solo le tue possibilità, perché l'eccitazione produce una pressione sanguigna più alta e una maggiore risposta immunitaria, entrambi ostacoli alla concezione e all'impianto.

Rilassare. Fai un respiro profondo. Chiedi a Dio di concederti la serenità di accettare le cose che non puoi cambiare ... e poi divertiti a strappare le lenzuola (o i cuscini del divano o il bancone della cucina se stai cercando il tuo primo bambino) ogni volta che ne hai voglia.

Parlo per esperienza qui. Mia moglie ed io, dopo esserci trasferiti in una nuova residenza in affitto con molto spazio per avviare una famiglia, abbiamo deciso di provarlo. Abbiamo provato per diversi mesi e nel frattempo abbiamo acquistato la nostra prima casa. Niente. Alla fine ci siamo arresi per un po 'e lei si è interessata a far uscire le sue tonsille. Il giorno prima della procedura, entra per i suoi laboratori pre-chirurgici ... e la rimandano a casa perché è incinta. Ho trovato il NuvaRing che avrebbe dovuto usare per quel mese nel frigorifero; le era sfuggito di mente. La nostra piccola ha ormai un mese, la bambina più perfetta della storia, e sicuramente non è accaduta scandendo la consistenza del muco e le temperature del termometro basale.

Una cosa che JBR sorprendentemente non menziona è questa, basata sull'esperienza personale: se non accade per diversi mesi nonostante i migliori sforzi, potrebbe essere una situazione medica. Abbiamo trascorso molti mesi frustranti a provare senza successo prima di mettere in discussione il meccanismo biologico.

Papà dovrebbe sottoporre a test il suo numero di spermatozoi / qualità - non c'è molto altro che possa fare da parte sua.

La mamma dovrebbe sottoporsi al test della sua ovulazione - questo può essere molte cose, ma immagino che si riduca principalmente ad avere i giusti livelli degli ormoni giusti al momento giusto. Questo è incredibilmente complesso e spesso non si risolve automaticamente, quindi i farmaci sono indispensabili, a volte a lungo termine. Verrà eseguita una serie di esami del sangue nel corso del ciclo di ovulazione.

Tuttavia, i farmaci sono un trattamento e non qualcosa che le coppie dovrebbero fare preventivamente: prima aspetta e vedi se la natura funziona per te.

Semplicemente rilassati.

L'uso dei monitor della fertilità può aiutare a raggiungere la gravidanza. Tuttavia, non ne userei uno a meno che tu non stia riscontrando difficoltà.

Conosci la tua data di ovulazione. Ho un telefono Android e in realtà esiste un'applicazione che ti aiuta a tenere traccia del tuo mensile e quindi a stimare anche l'ovulazione.

Evita lo stress e la caffeina Più facile a dirsi che a farsi.

Se una donna è sovrappeso, si consiglia di perderne un po '. Il mio amico ha perso 50 libbre e ha funzionato.

Fare sesso spesso quando stai provando abbassa il numero di spermatozoi e può renderlo più difficile. Quindi provando un giorno o 2 prima e un giorno o 2 dopo la data di ovulazione. Lo sperma può vivere per 48-72 ore all'interno della donna.

Sono sicuro che ce ne sono altri questi sono i pochi che ricordo da quello che ho letto quando abbiamo deciso di provare per il nostro secondo.

Il calcolo dell'ovulazione entro i giorni del tuo ciclo funzionerà abbastanza bene se la futura mamma ha un ciclo regolare. Se ha un ciclo irregolare, allora dovrebbe iniziare a monitorare la sua temperatura corporea basale per scoprire quando sta effettivamente ovulando. Questo sito Web (http://www.fertilityfriend.com/) ti fornirà molte informazioni utili su come scoprire quando sta effettivamente ovulando invece che quando "dovrebbe" ovulare. Se i cicli sono normali, questo non sarà un problema.

Altri buoni consigli che sono già stati menzionati: interrompi le pillole anticoncezionali alcuni mesi prima che tu stia ufficialmente cercando di dare al suo corpo il tempo di rimettersi in carreggiata. (Inizia i cicli di tracciamento durante questo periodo.) Lavora sul tuo peso ed esercizio fisico. Smettere di fumare. Tieni un calendario che traccia tutto, sesso, temp, periodi, test di gravidanza. (Se tutto va bene, questo è eccessivo, ma se hai problemi, aiuta a tenere traccia di tutte queste informazioni per diversi cicli quando cerchi un aiuto medico.)

Quando abbiamo deciso che sarebbe stata una buona idea avere figli, abbiamo fatto molte letture e altre ricerche. Le cose standard sono emerse, tutte elencate da JBRWkinskinson.

Di tutti i libri che leggiamo, l'unica cosa inaspettata e sorprendente è emersa in un libro di Robert Winston , che credo fosse in Rimanere incinta: una guida all'infertilità , ma dato che era un libro preso in prestito non posso tornare indietro e verificare . Conoscevamo Winston come presentatore televisivo, ma si è scoperto che era un ricercatore pionieristico nel campo della fecondazione in vitro, che ha raccontato storie affascinanti sulla battaglia per aumentare il tasso di vitalità degli embrioni (come notare un improvviso calo di vitalità e rintracciare la causa) ridipingere l'ospedale - in un'altra ala!). Ma sto divagando.

La cosa inaspettata era un grafico. Tracciava su un asse la frequenza con cui la coppia faceva sesso in un mese; sull'altro asse c'era quanto tempo impiegavano a concepire. È stato drammatico, la relazione è stata chiara: molto sesso e ottieni bambini rapidamente. La discussione che accompagna il grafico detto che i cicli di temporizzazione ovulazione non era ovunque vicino stato utile copulazione frequente. Sono sicuro che sei abbastanza perspicace da determinare i vari fattori che contribuiscono all'aumento del tasso di successo.

Suonava benissimo, e all'inizio lo era, ma divenne rapidamente come una marcia della morte. Fare sesso non è divertente. Sulla base della mia esperienza e del grafico, il mio suggerimento per aumentare le tue possibilità di concepire è: rendere il sesso più divertente . Quando il sesso è più divertente, avrai di più e avrai un bambino più veloce.

Cerca di ricordare che, diversamente dai dati da cui è stato derivato il grafico di Winston, il mio aneddoto non è un dato, ma abbiamo concepito immediatamente - seguendo tutti i punti di JBRWilkinson (esclusi quelli relativi al tempo), e proseguendo la nostra marcia della morte. Avevamo anche deciso che nessun bambino sarebbe stato un guastafeste, quindi non eravamo emotivamente investiti dalla gravidanza.

Puoi migliorare le tue possibilità di rimanere incinta, monitorando la tua ovulazione. Se durante il periodo di ovulazione avrai rapporti sessuali, puoi aumentare le possibilità di rimanere incinta. Ho incluso un articolo su come calcolare l'ovulazione, per aiutarti a determinare quando è il tuo periodo fertile. Il processo include l'uso di un calcolatore di ovulazione, un kit di ovulazione e molti altri. Puoi leggere l'articolo per i dettagli completi. Articolo Ezine: come calcolare l'ovulazione?