Come dovremmo affrontare il risveglio di 12 mesi nella notte?

Stiamo cercando di migliorare la nostra routine di sonno di 12 mesi ora che entrambi torneremo al lavoro.

Abbiamo lavorato per sistemare la routine di insediamento ogni notte, e non ci siamo ancora fatti addormentare da soli, ma ora si risolve rapidamente alla fine della routine tra le nostre braccia. Passeremo a cercare di farlo sistemare presto nella sua branda.

Una volta sistemato, tenderà a fare circa 3-4 ore nel suo lettino prima di svegliarsi urlando. Quando è coccolato, si sistemerà in circa 10 minuti e generalmente può essere rimesso nella sua branda.

Comunque spesso si sveglierà più volte. Ieri sera è sceso alle 8, svegliato alle 10, svegliato alle 12, svegliato all'una. Ogni volta rimettendolo nella sua branda.

A quel punto abbiamo rinunciato e lo abbiamo portato nel nostro letto dove ha dormito fino alle 6 del mattino.

Al risveglio è spesso a carponi o in piedi nel lettino mentre urla.

Il problema principale è che non dorme più "solidamente" e spesso fa capolino e stimola sua madre nel sonno, e quindi non riesce a dormire bene. E con noi entrambi al lavoro, entrambi abbiamo bisogno di dormire il più possibile.

Abbiamo appena fatto il nostro controllo di 12 mesi con il nostro pediatra e lei ha detto che intorno a questa età i bambini piccoli potrebbero iniziare a sperimentare incubi. Ciò si lega al loro sviluppo di giochi più fantasiosi.

Quando un bambino si sveglia da un incubo, alla fine imparerà a calmarsi. Tuttavia, ciò può richiedere del tempo. Stringendo le coccole al bambino, potresti effettivamente prolungare il processo attraverso il quale imparano a calmarsi.

Disclaimer: ci sono alcuni scismi piuttosto profondi nella comunità dei genitori riguardo alle pratiche del sonno legate all'autosufficienza. Descriverò la scuola di pensiero sposata dal mio pediatra, ma questa non è una condanna dell'altra scuola di pensiero che supporta sempre il conforto di un bambino che piange, né è un'affermazione che un modo è "giusto" e l'altro " sbagliato".

I passi che ci hanno consigliato sono stati i seguenti: Quando il bambino si sveglia nel cuore della notte, entra immediatamente e parla in modo rassicurante. Puoi accarezzare la testa del bambino, accarezzargli la schiena, tenergli la mano, ecc .; qualunque sia il sollievo fisico e la rassicurazione che funzionano meglio per il tuo bambino che non comporta il prendere il bambino o dargli da mangiare .

Una volta che il bambino si è calmato, lascia la stanza. Le probabilità sono buone che il bambino inizi a piangere e / o urlare di nuovo. Non tornare indietro per 20 minuti.

Se, dopo 20 minuti, il bambino sta ancora piangendo, puoi tornare indietro e ripetere il primo passo (cioè conforto senza riprendere o nutrire fino a quando non si calma).

Ripeti tutte le volte che è necessario finché il bambino non torna a dormire.

Quanto tempo impiega questo processo varia ampiamente da bambino a bambino. Molti bambini ricominceranno a dormire tutta la notte entro uno o tre giorni. Altri possono richiedere fino a due settimane. Per alcuni bambini, questa tecnica potrebbe semplicemente non funzionare affatto.

Inoltre, in alternativa, invece di attendere 20 minuti, puoi iniziare aspettando 5 minuti prima di rientrare, quindi aumentare gradualmente la durata fino a raggiungere i 20 minuti. Questo è più per la tranquillità dei genitori che del bambino, ma può essere estremamente difficile per la maggior parte dei genitori sedersi lì ad ascoltare il pianto di tuo figlio senza correre immediatamente indietro per consolarli.

Questa è una materia delicata per alcuni genitori che suggeriscono un metodo "non piangere", ma abbiamo usato l'approccio "attesa progressiva" suggerito da Richard Ferber, MD che è "professore associato di neurologia presso la Harvard Medical School e direttore del Center for Disturbi del sonno pediatrici all'ospedale pediatrico di Boston ". Puoi trovare i dettagli nel suo libro: Risolvi i problemi del sonno di tuo figlio e i pensieri che seguono si basano sulla mia lettura del libro.

Fondamentalmente l'idea è che il tuo problema chiave che impedisce a tuo figlio di dormire tutta la notte è che metti il ​​tuo bambino a letto già addormentato, e i suoi compagni andranno a dormire con te coccole con lui. Tutti si svegliano in vari punti nel cuore della notte e se i tuoi figli si addormentano con le coccole con te, piuttosto che con il rilassamento personale, questo è ciò di cui avranno bisogno.

Un secondo problema è che è doloroso per tuo figlio essere improvvisamente scomparso. Un momento ci sei, e il momento successivo (consapevole) dopo il risveglio, non ci sei. Sarebbe un po 'come se ogni volta che ti svegliassi nel cuore della notte (e tutti lo fanno spesso - semplicemente non te lo ricordi perché è così breve) e il tuo cuscino mancava da sotto la testa e tu ho dovuto recuperarlo dal pavimento. Sarebbe più un fastidio per te che angosciante, ma l'analogia è decente e comprometterebbe la qualità del tuo sonno.

Quindi qual è la soluzione? Bene, insegnando a tuo figlio ad andare a dormire senza che nessuno sia presente. Alcune persone seguono semplicemente un approccio "piangi" (metti giù il bambino e lascialo piangere fino a quando non si addormenta), ma Ferber riconosce lo stress che ha sul bambino e ha sviluppato il suo approccio "attesa progressiva" come un'attesa diretta di insegnare a tuo figlio a calmarsi e comporta un pianto meno generale dell'approccio "piangi".

In breve, il metodo Ferber è il seguente (simile alla risposta di Beofett sopra, ma presenta alcune differenze):

1. A partire da un periodo di sonno notturno (non un pisolino), getta il tuo bambino sveglio dopo una breve ma piacevole routine della buona notte. (La routine della buonanotte consente al bambino di iniziare ad associare la routine all'andare a dormire e inizia i processi per portarli nella modalità "il suo sonno"). La routine della buona notte è importante!
2. Di 'buonanotte e lascia la stanza. Il tuo bambino probabilmente inizierà a piangere.
3. Scegli una quantità di pianto con cui ti senti a tuo agio (diciamo 3 minuti in questo esempio - potrebbe essere più o meno) e dopo quel periodo di tempo torna nella stanza e rassicuralo (parlagli, massaggiagli la schiena) senza prenderlo in braccio o dargli da mangiare. Fallo per 1 o 2 minuti e lascia la stanza. Tuo figlio probabilmente continuerà a piangere a questo punto. Il tuo obiettivo qui non è quello di smettere di piangere (anche se va bene se smette di piangere); è solo per rassicurarlo che sei ancora in giro per lui.
4. Tuo figlio ricomincerà (o continuerà) a piangere di nuovo. Questa volta attendi 6 minuti (3 + 3) prima di entrare e rassicurarlo per 1-2 minuti e partire.
5. Continua a ripetere questo schema, aumentando la quantità di pianto di altri 3 minuti. Quindi al terzo ciclo attendi 9 minuti prima di rientrare per rassicurare. (La quantità di tempo rassicurante non cambia mai. Rimane a 1-2 minuti). Se lo desideri, puoi scegliere una lunghezza massima di attesa che non andrai oltre, indipendentemente da quanti cicli hai eseguito (ad es. 21 minuti).
6. Alla fine il tuo bambino si addormenterà, ma probabilmente si sveglierà più tardi la sera e inizierà a piangere per te. Ogni volta che lo fa, ripeti questo schema facendolo piangere 3 minuti prima di entrare per rassicurarlo e poi aspettare sempre più a lungo (6 minuti, 9 minuti, 12 minuti, ecc.) Tra i tempi di rassicurazione di 1-2 minuti.

Quindi quella è la prima notte. Sarà una notte difficile per te e tuo figlio. Per i miei figli, ci sono volute circa due ore di pianto in totale (tra tutti i risvegli), quindi scegli una notte per iniziare quando quando tu o tuo figlio sarete ben riposati il ​​giorno seguente non è critico. Molti genitori riferiscono che ci vuole più tempo, alcuni in meno.

I pisolini dovrebbero essere trattati allo stesso modo e poiché il "drive to sleep" del bambino non è così forte al momento del pisolino, potresti imbatterti in una situazione in cui tuo figlio ha pianto per un'ora e non si è addormentato. A quel punto, fai l'impensabile e salta il pisolino. Avrai un bambino irritabile. Non svolgere attività coccolose in cui il bambino potrebbe addormentarsi. Cerca di tenerli svegli fino al prossimo pisolino, ma potresti finire per fare il pisolino successivo un po 'prima del solito e va bene in questo periodo. Quando arriva quel pisolino, fai la stessa routine di cui sopra.

Cosa succede nelle notti (e giorni) 2, 3, 4, ecc? Bene, funziona allo stesso modo tranne che per aumentare il tempo minimo che aspetti prima di entrare per rassicurarlo. La notte n. 2, per il nostro esempio, aspetteresti 6 minuti prima di entrare per rassicurarlo e poi 9 minuti dopo, e 12, ecc. Inoltre aumenti il ​​tempo massimo di attesa (24 minuti anziché 21 usando il nostro esempio).

Alcuni punti aggiuntivi:

• Se il tuo bambino sembra addormentarsi durante uno dei "periodi di rassicurazione", interrompilo e parti prima di addormentarsi. Questo lo farà ricominciare a piangere, ma ricorda che l'obiettivo è aiutarlo a imparare ad addormentarsi senza la tua presenza.
• Devi attenersi alle tue pistole e seguirlo se intendi utilizzare questo metodo. Secondo il libro alcuni genitori diranno qualcosa del tipo "Questo metodo non funziona. Mio figlio ha pianto per 2 ore, quindi ho dovuto raccoglierli e smettere di piangere". Sebbene ben intenzionato, il problema è che sollevando il bambino, ha incoraggiato il bambino a piangere di più e per periodi più lunghi sapendo che alla fine il genitore si arrenderà e lo prenderà in braccio.
• È l'ideale se tu e il tuo coniuge / partner potete smettere di entrare durante i periodi di rassicurazione, ognuno andando ogni due volte.
• Se sembra che tuo figlio sia pronto per addormentarsi, ma è tempo che tu faccia una sessione di rassicurazione, puoi ritardarlo. Se tuo figlio si addormenta, fantastico! Non devi essere super rigide sui tempi - la cosa più importante è che il tempo di attesa aumenta ogni volta.
• Dopo aver fatto dormire i tuoi figli da soli, potresti avere battute d'arresto. Se un bambino è davvero malato o sta succedendo qualcosa di grosso, potresti finire con una situazione temporanea in cui potrebbe non essere in grado di dormire da solo. Potrebbe essere necessario tornare a coccole per dormire, ma tenerlo temporaneamente. Dopo che la situazione si è risolta e tornare alla normale routine della buonanotte (di metterli svegli), se il bambino resiste, puoi ricominciare con il metodo Ferber. La seconda volta sarà superveloce per tuo figlio, ma non ha quasi molto pianto. Ha già imparato a calmarsi, ora si tratta solo di informarlo (non raccogliendolo) che è tempo di tornare a farlo da soli.

È difficile farlo - non lasciare che nessuno ti dica diversamente. Udire i miei figli piangere in quel modo sapendo che potrei finire in fretta è stato molto triste. Ho pianto me stesso. Tuttavia, il mio obiettivo era quello di aiutare mio figlio a dormire meglio, non di aiutare me stesso, e mi è stato ripagato molto rapidamente. La notte n. 1 è la più dura e può comportare ore di pianto. La notte n. 2 era migliore, ma comunque un po 'brutale. La notte n. 3 è stata una svolta per entrambi i miei figli e ha coinvolto molto meno pianto. Di notte le cose n. 4 erano piuttosto ordinarie e c'era un minimo pianto. Intorno alla notte n. 5 potremmo sdraiare i nostri figli e si addormenterebbero da soli e dormire tutta la notte. È stato stupefacente! Nel giro di pochi giorni siamo passati da frequenti risvegli a praticamente dormire tutta la notte. Manteniamo i nostri baby monitor rivolti verso l'alto, così sentiremmo ancora quando d svegliarsi nel mezzo della notte e adattare la loro posizione nella culla, ma non ci sarebbe alcun pianto e sarebbero tornati a dormire rapidamente. Hanno dormito molto meglio ed erano più felici durante il giorno.

Non è una vera risposta, poiché non posso fornire una soluzione, ma condividerò la mia esperienza:

Avevamo lo stesso problema (inoltre era molto difficile far dormire nostro figlio, quindi ci è voluto molto tempo per farlo dormire e durante il giorno aveva permanentemente bisogno di qualcuno direttamente vicino a lui, quindi eravamo davvero esausti).

Andò meglio quando aveva circa 14 mesi.

Non ricordo che ci fosse molto che potevamo fare per farlo dormire a intervalli più lunghi senza interruzione.

Penso che abbia dormito meglio quando era nel nostro letto con noi. Il problema: per le persone che hanno problemi ad addormentarsi di nuovo dopo essersi svegliati di notte, questo può essere molto difficile.

È difficile per entrambi dormire nello stesso letto con lui? Se è più facile per te che per tua moglie, forse potresti portarlo con te per "proteggere" la forma di tua moglie che viene colpita e picchiata ...

Dalla tua domanda, sembra che questa sia la prima volta che lo trasferisci dal tuo letto e nel suo spazio. Questa è una transizione molto difficile. Se tuo figlio è abituato a dormire con te, sarà difficile per tuo figlio adattarsi a non avere quel costante attaccamento fisico. Ti suggerirei di iniziare mettendo il suo letto proprio accanto al tuo letto, così quando si agita, sei in grado di allungarlo e confortarlo prima che si svegli completamente. Dopo essersi adattato ad essere nel suo letto nelle immediate vicinanze, quindi farlo passare completamente nel suo spazio.

È importante ricordare che il cambiamento è sempre difficile, specialmente per i bambini piccoli che non hanno lo sviluppo del cervello a ragionare perché questi cambiamenti non sono un rifiuto. Fai un passo alla volta e aspettati che non accada tutto in una volta.