Sono un genitore studente e scopro che il caffè mi aiuta a studiare. Ho bevuto il caffè durante la gravidanza e l'ho tenuto ben al di sotto della quantità giornaliera consentita. Non sono sicuro di cosa posso avere durante l'allattamento. Quanta caffeina arriva attraverso il latte materno ed è pericolosa per i bambini?
Risposte:
Nella maggior parte dei casi, bere meno di 300 mg di caffeina al giorno non influirà sul bambino. Anche se il tuo bambino è molto sensibile alla caffeina, gli effetti non sono gravi e spariranno se elimini la caffeina dalla tua dieta.
I neonati tendono ad essere più sensibili alla caffeina rispetto ai bambini più grandi. Non possono scomporlo molto rapidamente, quindi può accumularsi nel loro sistema. Per i bambini di età superiore ai 6 mesi (così come per gli adulti), l'emivita della caffeina è di circa 4-7 ore. Tuttavia, per un neonato, l'emivita è compresa tra 65 e 130 ore. Per fortuna per quelli di noi con abitudini alla caffeina, i bambini sviluppano rapidamente la capacità di elaborare la caffeina (entro 3 mesi, l'emivita è ridotta a 14 ore).
Se noti che il tuo bambino diventa irritabile, o agitato, o se ha problemi di sonno, puoi tagliare la caffeina dalla tua dieta per alcuni giorni per vedere se questo risolve il problema. Se devi smettere di bere caffè, dovresti essere in grado di reintrodurlo dopo un paio di mesi.
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Ecco un paio di studi sulla caffeina e l'allattamento (li ho trovati entrambi attraverso la National Library of Medicine).
Questo studio afferma che per dosi più piccole di caffeina (da circa 30 a 300 mg), il bambino ingerirà tra lo 0,06% e l'1,5% della dose materna.
In questo studio 11 madri che allattano bevono 500 mg di caffeina al giorno per 5 giorni. Hanno monitorato la frequenza cardiaca e i modelli di sonno dei bambini e non hanno riscontrato alcun effetto misurabile da quella dose di caffeina.
Ho due pensieri contrari.
1 / A condizione che l'assunzione di caffeina sia moderata, sono sicuro che non è un problema. Abbiamo bevuto caffè e tè per generazioni. Se non hai ancora iniziato il caffè a casa, fai attenzione quando inizi. Se ci sono cambiamenti evidenti che non si attenuano in circa un giorno, fermare il caffè.
2 / Se non sei sicuro, se è preoccupante nonostante generazioni di prove contrarie, o se il tuo bambino dimostra una reazione insolita, non bere caffè. Il tuo caffè a casa non è un farmaco per il cuore o per la pressione sanguigna. È essenzialmente un lusso; capire qualcos'altro. Prendi invece una mela.
Non vedo alcun motivo per non provarlo. Non farai alcun danno permanente o grave. Non mi aspetto alcun impatto, ma c'è una piccola possibilità di un'interruzione dei modelli di sonno. Questo renderà la vita miserabile per alcuni giorni, ma molte cose lo fanno quando hai un bambino nella tua vita.
Eviterei le "bevande energetiche" che sono popolari oggi. Mi preoccupano.