Come posso risolvere l'ansia di un bambino per la guerra?

I test delle sirene di avvertimento sui missili verranno condotti alle Hawaii una volta al mese. Presumibilmente il governo inizierà a distribuire informazioni sui rifugi e su come ripararli, e alcune scuole aggiungeranno un addestramento di tipo "Anatra e copertura" alle loro strategie di preparazione alle emergenze.

Ricordo che da bambino (7-9 anni) tra la fine degli anni '70 e l'inizio degli anni '80 faceva un tale addestramento a scuola e leggevo i titoli sulla possibile guerra, e provavo un po 'di ansia al riguardo, preoccupandomi che la guerra sarebbe improvvisamente scoppiata nel nostro cortile e la mia famiglia ne risentirebbe. Non credo di aver espresso quella paura a tutti gli adulti, e ho semplicemente vissuto con essa per anni.

1. Come posso spiegare la situazione ai miei figli senza spaventarli o spaventarli?
2. Quali domande posso porre loro per scoprire paure e ansie nascoste o irrisolte?
3. Quando, o a quale età, dovrebbero essere discusse queste cose, in alternativa come dovrebbero essere affrontate in ogni fase della vita?
4. Quali strumenti mentali ed emotivi posso insegnare loro in modo che possano affrontare queste preoccupazioni e ansie in situazioni sconosciute?
5. Dove posso trovare risorse aggiuntive per aiutarmi, in termini di parole chiave o termini di ricerca, per libri, istruzioni, insegnamento o professionisti che mi aiutino ad affrontare questo problema?

Ho una famiglia numerosa con bambini che vanno da 1 a 17 anni, quindi per favore non limitare le tue risposte all'ipotetico bambino di 7-9 anni che avevo quando ho affrontato queste paure. Inoltre è stato sottolineato che i bambini partecipano già a una serie di altri esercizi, quindi mentre sono concentrato sulla guerra, considera di generalizzare la tua risposta se lo stesso consiglio si applica a molti tipi di ansia che causano eventi.

In primo luogo, vorrei sottolineare che i bambini (e le persone in generale) prendono spunti dagli altri - quindi se sei molto ansioso, anche gli altri (bambini) lo saranno.

Direi ai bambini che possono succedere cose brutte ma i preparati sopravvivono. Il mondo non è sempre sicuro e non possiamo sempre controllare la nostra sicurezza, ma possiamo prepararci.

Proprio come se un edificio prende fuoco, se tutti sanno cosa fare, quasi tutti staranno bene. Ciò non significa che gli edifici prendano sempre fuoco, alcuni edifici non prendono mai fuoco, ma tutti praticano ancora esercitazioni antincendio.

Stessa cosa con la guerra: alcuni accadono, la maggior parte non lo fa mai, ma pratichiamo ancora così meno persone si fanno male.

Penso che il rovescio della medaglia possa essere utile per una persona (o un bambino in questo caso) per risolvere la propria ansia e che il superamento dell'ansia insegna una lezione sul superamento delle paure. Porre domande come "perché ti preoccupa?" può aiutare solo convincendo qualcuno a parlare di ciò che li spaventa. E se questo non aiuta, dicendo loro che anche se sono ansiosi, devono scegliere tra congelamento o andare avanti.

Solo i miei pensieri.

In generale, lo tratterei in maniera concreta.

Ecco alcune idee.

(1) Approccio cognitivo. Può essere rassicurante consultare alcune statistiche insieme e pubblicarle sul frigorifero dove possono essere consultate tutte le volte che è necessario.

Ho un bambino che è incline all'ansia, che ha avuto pensieri invadenti all'età di circa 6 anni quando l'altro suo genitore viaggiava in aereo per lavoro. Temeva che il genitore sarebbe morto in un incidente aereo.

Abbiamo cercato le statistiche sulla morte volando e confrontato il numero di decessi all'anno con il numero di voli effettuati all'anno. Quella frazione è ciò che mettiamo sul frigorifero. La limpidezza della frazione e la grandezza del denominatore erano abbastanza rassicuranti per mio figlio. Sì, c'era una possibilità diversa da zero di un incidente aereo, ma il numero era così piccolo che si sentì rassicurato.

(2) Umorismo. Quando quello stesso bambino ha avuto il timore che un aeroplano potesse far cadere bombe sulla nostra città, il mio compagno ha sviluppato un'elaborata fantasia del nostro vicino di casa Mark, che aveva un arsenale segreto nel suo seminterrato, che avrebbe usato per difendere la nostra città. È stato divertente come lo ha fatto il mio coniuge. Le case nel nostro quartiere non hanno scantinati, sono tutte costruite su lastre. Inoltre, il vicino Mark era un ragazzo così innocuo - che partiva per il suo lavoro di insegnante in un college locale ogni mattina allo stesso tempo, con l'abito pulito e la cravatta blu, e indossava sempre un cappello di paglia per falciare il prato sabato, e uscire sempre sul vialetto per i coni gelato dopo cena con le sue figlie. Quindi i dettagli sembravano palesemente ridicoli. La storia ha iniziato in questo modo: Beh, noi non c'è bisogno di preoccuparsi, abbiamopuò riposare facilmente, perché Mark è al lavoro! E poi arrivò la lunga e dettagliata descrizione del tremendo arsenale antiaereo di Mark nel suo seminterrato. A mio figlio era ovvio che era un gioco. Da quando la storia si è ripetuta ogni sera, è diventato un rituale divertente che non vedeva l'ora.

(3) Pensiero critico. Aiuta gradualmente i tuoi figli a guardare le regole con un occhio critico, distinguendo tra regole che hanno un senso e regole che non lo fanno. Potrebbe essere utile per un bambino capire che le regole che non hanno senso sono lì per rassicurare un burocrate o un politico. Puoi disegnare alcune analogie, ad esempio uno struzzo con la testa nella sabbia. Ecco un'altra analogia: avevo un gatto molto stupido a cui piaceva fare la cacca nella vasca da bagno e poi provare a nascondersi perché pensava che si sarebbe messo nei guai. Avrebbe cercato di nascondersi sotto il divano, ma era troppo grande per avere più della sua testa sotto il divano. Ma era così stupido che pensava di essere riuscito a nascondersi! Pensava che se non potesse vederci, non potremmo vederlo.

(4) Luogo sicuro. Sviluppa il concetto di un luogo sicuro e ci vai nella tua immaginazione. In questo modo un bambino può migliorare con l'auto-sollievo quando i genitori non ci sono.

(5) Modellazione. Più il bambino è piccolo, più vorrai semplificare, ma l'idea di base è far vedere a tuo figlio che ti senti spaventato o ansioso (per qualcos'altro), e poi vederti affrontarlo in modo costruttivo (ad esempio con tre respiri profondi lenti - contando con le dita mentre si guarda una seconda mano, forse sibilando sulla corona). Ciò dimostra che va bene sentirsi impauriti o ansiosi (convalida) e dimostra un modo pratico di affrontare il sentimento.

Più il bambino è vecchio, più sarai onesto sui tuoi sentimenti e opinioni e più potrai lavorare sul pensiero critico.

Le tue domande specifiche:

1. Come posso spiegare la situazione ai miei figli senza spaventarli o spaventarli? Vedi sopra. Spiega che alcuni politici e burocrati non hanno niente di meglio da fare con il loro tempo che inventare sciocche esercitazioni che i bambini devono fare a scuola. Ma non vogliamo che i loro insegnanti si mettano nei guai, quindi umorizziamoli e facciamo gli esercizi.
2. Quali domande posso porre loro per scoprire paure e ansie nascoste o irrisolte? * Penso che nella maggior parte dei casi, fintanto che hai conversazioni sui sentimenti, e riconosci e convalidi i loro sentimenti in generale, probabilmente sarai in grado di rilevare come stanno andando a gestire le loro paure e ansie. Tuttavia, se sospetti che le paure e le ansie stiano iniziando a essere troppo per essere gestite da un bambino in particolare, la terapia potrebbe essere qualcosa da considerare. C'è un questionario sul retro di John S. March: DOC nei bambini e negli adolescenti: un manuale di trattamento cognitivo-comportamentale che può essere utilizzato per valutare pensieri intrusivi.
3. Quando, o a quale età, dovrebbero essere discusse queste cose, in alternativa come dovrebbero essere affrontate in ogni fase della vita? Come tutto il resto, è un continuum. Inizia in modo semplice e vai gradualmente più in profondità. All'asilo c'è generalmente un'unità sui sentimenti, dove si esercitano nel riconoscere e nell'etichettare sentimenti specifici.
4. Quali strumenti mentali ed emotivi posso insegnare loro in modo che possano affrontare queste preoccupazioni e ansie in situazioni sconosciute? Vedi il mio elenco (1-5) sopra per alcune idee.
5. Dove posso trovare risorse aggiuntive per aiutarmi, in termini di parole chiave o termini di ricerca, per libri, istruzioni, insegnamento o professionisti che mi aiutino ad affrontare questo problema? Ecco un articolo che potrebbe essere un punto di partenza: http://kidshealth.org/en/parents/anxiety.html# .

Altre due idee. Uno è che si può rendere la paura una cosa più tollerabile da sperimentare attraverso una desensibilizzazione molto delicata. È un po 'come prendere una minuscola dose di cianuro ogni giorno, per attirarti nel veleno. La chiave con il cianuro e le paure non è quella di sopraffare il bambino. Se sei interessato a questo, puoi esaminare gli esercizi di prevenzione della risposta all'esposizione.

L'altro è che può essere utile collaborare con la scuola di tuo figlio nelle età elementari. Chiedi come gestiranno questi argomenti, quale lingua useranno, cosa stanno pianificando di evitare in ciascuno dei livelli scolastici dei tuoi bambini. Se ritieni che un insegnante stia pianificando qualcosa che possa sopraffare tuo figlio, parla. Potresti voler tenere tuo figlio a casa il giorno in cui verrà mostrato un video troppo inquietante per tuo figlio.

(L'ho imparato nel modo più duro, dopo che l'insegnante di quarta elementare di mio figlio ha mostrato un video dell'11 settembre 2012 che mostrava filmati delle vittime dell'attacco dell'11 settembre che saltavano a morte. L'anno seguente ho anticipato il problema e ho chiesto all'insegnante un paio di con giorni di anticipo quali erano i suoi piani per commemorare l'11 settembre. Allo stesso modo per Martin Luther King Day.)

Le mie fonti: portare mio figlio a valutazioni e sessioni di trattamento; lettura di ansia e disturbo ossessivo compulsivo. (Il figlio che è incline all'ansia ha una diagnosi di DOC.)

Per i bambini più piccoli, magari paragonarlo al test di un allarme antincendio. Solo perché c'è il suono non significa che non c'è alcun pericolo, ma si verifica l'allarme per assicurarsi che funzioni ancora.