Come parlare con una figlia adolescente del suo peso

Mia figlia ha 16 anni e sta ingrassando. Mia moglie ed io siamo d'accordo con ciò che deve essere fatto - e c'è molto da fare.

Ma per quanto riguarda parlare con lei del suo peso, siamo in perdita. È una femminista ultra liberale, quindi ogni discussione sul suo peso ha e porterà inevitabilmente ad accuse di "vergogna grassa" e a peggiorare le cose; ci siamo già stati. Indica le celebrità che sono grasse e di successo.

L'ultima discussione sul suo peso ha indicato l'opinione della professione medica secondo cui "un po '" sovrappeso non è la cosa peggiore al mondo. E ci indica - i suoi genitori - che sono anche leggermente sovrappeso. Forse ha ragione, e forse c'è una via di mezzo. E forse, vive sotto il nostro tetto e quindi le nostre regole? Sospetto che dobbiamo scegliere il momento giusto e le parole giuste: è qui che è necessario il tuo consiglio.

Alcuni retroscena: non è obesa, ma è di circa 11 kg rispetto al suo peso ideale (è 160 cm), 73 kg). Non conosco il suo indice di massa corporea.

È una patata del divano, è innamorata del suo telefono e laptop giocando e chiacchierando con le sue amiche. Tra le stagioni (gioca a hockey su prato e softball). Lei non guida.

Anche le sue abitudini alimentari sono orribili. Fa uno spuntino e mangia seconda e terza porzione. Tutto il cibo spazzatura che ottiene si compra con i soldi che guadagna dalla babysitter, un'altra occasionale attività a basso contenuto calorico che fa con un bambino di 2 anni.

Non siamo i migliori modelli di ruolo, ma non mangiamo fuori dai pasti e non compriamo cibo spazzatura. Mentre i pasti coerenti sono importanti, semplicemente non funziona nella nostra famiglia. Abbiamo un figlio che è in scout, sport e una band, e quindi c'è quella logistica. Alleno entrambi i miei figli e faccio volontariato negli scout e nella band. Quindi lo sport e altre attività rendono ogni giorno molto diverso dall'altro. Mio figlio, a proposito, è leggermente sottopeso.

Abbiamo iniziato a limitare ciò che cuciniamo e ciò che mettiamo sul tavolo per limitare la quantità di cibo che mangia.

Cerchiamo di cenare pronti per la prima serata. Se ciò non può essere fatto, preparare qualcosa in una pentola a cottura lenta può funzionare: i bambini possono aiutare se stessi se non ci siamo. Oppure possono fare qualcosa da soli.

Abbiamo in programma di bloccarla fuori dal suo telefono, laptop e Wi-Fi fino a quando non fa le cose in casa che elevano l'attività cardio: fare lavori di giardinaggio e giardinaggio. Vogliamo anche procurarle un'app per camminare per il suo telefono e farla camminare o fare jogging un paio di miglia al giorno come requisito per ottenere i privilegi del telefono e del laptop, ma l'ironia è che ha bisogno del telefono per usare l'app.

Vorrei portarla in palestra, ma nessuna delle sue amiche vuole andare, e nessuna delle palestre la porterà senza un regalo per adulti. L'YMCA l'avrebbe accompagnata in un programma di durata limitata, ma portarla lì è un altro problema: lavoriamo durante il giorno, così come tutti i genitori dei suoi amici. Le gite serali in palestra potrebbero funzionare in teoria, ma con sport, scout, band e altri gruppi di comunità di cui facciamo parte, tutto ciò non lo rende facile o coerente. Siamo membri; non ci andiamo spesso.

Qualche consiglio su cos'altro possiamo fare? Ancora più importante, dobbiamo parlarle - questa è la nostra più grande preoccupazione, i tentativi in ​​passato hanno portato a lotte orrende con lei.

Cosa ha funzionato per te?

MODIFICARE:

Grazie a tutti per le risposte. Ho aspettato molto tempo per rispondere in modo da poter provare sul serio la maggior parte dei suggerimenti. Finora le cose stanno andando bene. Non ha perso peso, ma ha cambiato atteggiamento.

Per me e mia moglie, il primo piano di attacco, come suggerito, era di interrompere il discorso. Successivamente, mia moglie si è iscritta in una palestra ed è lì da quasi 4 mesi e ha perso 40 libbre. Per me, mi unirò solo tra una stagione e l'altra, quindi non il migliore, ma rimarrò comunque in campo mentre alleno. Inoltre, abbiamo eliminato tutto il cibo spazzatura in casa e siamo stati particolarmente attenti ad Halloween e al Ringraziamento, che sono tradizionalmente difficili da navigare in termini di cibo e bevande. Il prossimo è Natale e Capodanno, e stiamo a casa. Tuttavia, niente chiacchiere - solo azione. E mia figlia sembra rispondere: sostituisce il tè verde con la soda, lo yogurt con il gelato e non compra più cibo spazzatura con i suoi soldi da babysitter. Nel frattempo, i pasti meglio pianificati le permettono di avere tutto ciò che vuole senza che dobbiamo dire nulla.

Ringrazia tutti!

Tua figlia ha 16 anni. Mentre hai ragione sul fatto che è "sotto [y] il nostro tetto e quindi [y] le nostre regole", non durerà per sempre; presumibilmente si trasferirà presto per andare al college (o qualcos'altro). A questo punto, il tuo ruolo di genitore è meno sull'impostazione delle regole e più sull'aiutarla a imparare le cose.

Ciò non significa che le regole non debbano esistere e non abbiano uno scopo, anche a questa età; sei lì per proteggerla dal commettere errori significativi o pericolosi.

Ma lei non ha cinque anni; le regole non sono più la cosa principale . È molto capace di imparare cosa e perché , e tra qualche anno sarà quello che userà alla fine per il resto della sua vita. Quindi, qualunque cosa tu faccia a questo proposito, dovrebbe essere diretta ad aiutarla a imparare cosa e perché , e ad ottenere il suo buy-in.

Primo: qualche prospettiva.

Tua figlia ha un punteggio di 25 punti rispetto a quello che chiami il suo "peso ideale". Questo è fondamentalmente nella media negli Stati Uniti; in effetti, la donna americana media a 20+ anni è 5'3,7 ", 168,5 libbre . Non è la sedicenne media ; lì, è nel 94 ° percentile di BMI . La preoccupazione qui è che è più difficile spostarsi" giù "che" aumentare "la scala dell'IMC, quindi mentre è nella media per una donna di dieci o venti anni, è perché molte persone aumentano di peso e meno lo perdono.

Ma è anche almeno un po 'atletica, giusto? Quanto atletico, esattamente, conta. Il muscolo è più denso del grasso e per questo motivo l' IMC non descrive accuratamente la salubrità degli atleti . Assicurati di prenderlo in considerazione, se in realtà è abbastanza atletico, e forse parla con il suo medico di altri modi per dire quanto sia sana.

Tua figlia fa parte di due squadre sportive; mentre è tra una stagione e l'altra, due squadre sportive sono abbastanza brave nel mio libro. Se è abbastanza seria riguardo alle squadre e alle esercitazioni regolarmente, allora sta ottenendo, nel complesso, una buona quantità di attività fisica - proprio non oggi.

Le cose che stai descrivendo - mangiare cibo spazzatura, mangiare più porzioni, ecc. - sono tutte cose che sono abbastanza normali anche per gli adolescenti. Non ideale, ancora una volta, ma "normale", e quasi sicuramente qualcosa che stanno facendo tutti i suoi amici.

Ciò che mi sembra da questo, è che tua figlia è ragionevolmente sana, ma ha alcune cattive abitudini che la portano ad essere un po 'sovrappeso. Questo porta agli "oggetti d'azione":

1. Concentrati sulle abitudini , non sui risultati . Francamente, un extra di 25 sterline a 16 anni non ha molta importanza per la sua salute a lungo termine. Ciò che conta è che quei 25 chili non diventino 50 o 75 quando ha 30 o 40 anni. Perdere quei 25 chili in questo momento non dovrebbe essere l'obiettivo; invece, è fissare le abitudini.

   L'American Academy of Pediatrics ha pubblicato un documento completo sull'obesità infantile , e non regge su questa guida. La prima linea guida per un pediatra è di scoraggiare la dieta ; tale linea guida continua a dire che:

   L'attenzione dovrebbe essere rivolta alla vita sana e alle abitudini sane piuttosto che al peso.

2. Sii un facilitatore. Una linea guida successiva in quel documento AAP suggerisce proprio questo, che dovresti facilitare abitudini sane:

   Fai di più a casa per facilitare un'alimentazione sana e l'attività fisica.

   Invece di cercare di costringerla a mangiare in modo sano, facilita il suo mangiare. Questo non è diverso da quello che io e mia moglie facciamo per noi stessi ; siamo entrambi terribili snackers che tendono a mangiare qualsiasi cosa con un carboidrato in casa. Sbarazzati delle cose malsane. Non sto parlando delle cose che compra; assicurati solo che il resto di ciò che c'è intorno sia solo cose salutari.

   Questo potrebbe richiedere alcuni sacrifici da parte tua , comunque. Non teniamo il gelato in casa perché non ho la forza di volontà per non mangiarlo; mia moglie preferirebbe averlo, ma non lo fa perché è male per me. Non compro carni grasse per lo stesso motivo per lei. Trova le cose che la tentano e rimuovile.

Una delle altre cose importanti che includono, tra l'altro, è concentrarsi sui pasti della famiglia. È difficile farlo, con tutte le attività con una famiglia molto attiva, ma forse dovresti comunque fare il sacrificio . Forse ti offri volontario per una cosa in meno, e tuo figlio svolge un'attività in meno. Fa in modo che succeda. Questo è un fattore significativo; leggi gli studi nell'articolo AAP. È importante e ha effetti duraturi, anche dopo aver lasciato la casa.

3. Concentrati sull'istruzione anziché sugli ordini . Insegnale perché le cose funzionano. Perché è importante avere buone abitudini a 16 anni e aiutarla a imparare come fare le cose necessarie per cambiare le sue abitudini.

   Qualcuno che conosco era molto simile a tua figlia a 16 anni. Un po 'sovrappeso, con forse cattive abitudini e con i genitori concentrati sul suo peso. Ma fortunatamente aveva anche una buona scuola superiore che prendeva sul serio l'educazione alla salute. Non ha usato quegli strumenti per un bel po ', ma quando lo ha fatto, è stata in grado di perdere abbastanza peso per tornare di nuovo nella gamma "normale".

   Questo potrebbe significare che anche tu devi fare delle vere ricerche. Non solo "questo è il peso ideale", ma impara molto sull'argomento. Scopri come le persone aumentano e perdono peso. Scopri quali migliori abitudini possono essere sviluppate. Scopri le diverse strategie che le persone usano per cambiare le proprie abitudini. Diventa il più vicino possibile ad un esperto e poi insegnale.

4. Mostra, non dirlo . Forse l'entrata più semplice in questa conversazione è "Caro, hai ragione; anche io e la mamma dovremmo migliorare le nostre abitudini. Elaboriamo un piano insieme". È sempre più facile cambiare le abitudini con qualcun altro che cambia anche le loro . Quindi fai il primo passo. Forse devi offrirti di andare a correre con lei la mattina / la sera.

5. Imposta i limiti quando appropriato, ma capisci che la persona migliore per impostare tali limiti è tua figlia. Non sto suggerendo che dovrebbe avere tempo illimitato sullo schermo e cibo spazzatura necessariamente; ma avrai molto più successo e molto meno stressato, se è lei a riconoscere il bisogno. Non entrare in questo agitando il bastone della punizione.

6. Considera nel suo caso specifico che parte di esso è legato ai tempi del suo programma sportivo. Che ne dici di "Sembra che tu abbia problemi a rimanere attivo durante la bassa stagione. Ti piacerebbe trovare alcuni modi per diventare più attivo durante la bassa stagione?" Oppure, concentrati sulle abitudini alimentari appropriate per un atleta altamente attivo, ma non per una persona meno attiva. Va bene avere più porzioni quando si esercita regolarmente molta energia; probabilmente non è quando sei per lo più sedentario.

Disclaimer: non sono un genitore, quindi non posso parlare per esperienza personale. Inoltre, sembrano esserci diversi problemi, ma il principale è come parlarle del suo peso, quindi tratterò solo quello con alcuni, si spera, utili suggerimenti.

1) Non concentrarti sul suo peso

Come hai descritto abbastanza vividamente, semplicemente non funziona. Ma anche lei non è obesa - quindi ti consiglio di lasciare che il tuo medico se ne occupi. È, d'altra parte, parlare con lei di ciò che conta davvero - la sua salute e il benessere .

Non giudicarla (e posso benissimo immaginare che si presenti come un giudizio, quando le dici che pesa troppo), ma invece aiutala a migliorare la sua dieta (mangiando meno cibo spazzatura) e fare esercizi fisici. Forse anche come attività familiare, in modo che sia divertente per tutti e non una punizione. Per esempio. potresti fare una passeggiata o fare jogging insieme a lei - questo significa anche che devi passare del tempo con lei.

In sostanza, cerca di includerla in attività salutari, non escluderla a causa del suo peso.

2) Prendila sul serio

Non è ancora una adulta, ma a 16 anni non ha più figli. Tuttavia, questo

È una femminista ultra liberale, quindi ogni discussione sul suo peso ha e porterà inevitabilmente ad accuse di "ingrasso" e a peggiorare le cose, ci siamo già stati.

sembra che tu non lo stia davvero facendo. Ti noti come ti mancano gli argomenti per convincerla, dal momento che non è obesa e sei anche in sovrappeso. L'affermazione di cui sopra sembra che la considerassi come aderente a qualche folle ideologia che non ha senso ma non può essere confutata (o semplicemente non sai come). Piuttosto, cerca di capirla.

Una dichiarazione in qualche modo allarmante è

E forse, vive sotto il nostro tetto e quindi le nostre regole?

Stai attento a questo - fare le faccende, come fa suo fratello, bene. Ma pensare che si estenda al suo corpo può causare risentimento. Quindi separa questi problemi, perché i problemi separati sono quello che sono: lei ha uno stile di vita più sano e sta facendo le sue faccende.

Una delle insidie ​​è, anche quando parli di punirla, che ti capita di punirla per quello che è. Invece, forse prova a scoprire perché non è più attiva, ma una patata sul divano e, come detto sopra, offre le sue alternative - che le è permesso rifiutare.

Andare a fare una passeggiata insieme, forse anche con un incentivo all'inizio (come andare in una gelateria, o simili) è probabilmente più divertente per tutti che farla sedere nella sua stanza senza telefono e laptop perché è in sovrappeso. Inoltre, controlla meno, così può godersela e non sentirsi come deve (ed è il centro dell'attenzione a causa del suo peso).

Perdere peso da soli. Non intendo dire che in modo superficiale, ci sono studi che dimostrano che quando le persone intorno a te perdono peso, in particolare i familiari stretti, è più probabile che tu dimagrisca senza provare specificamente. Si chiama effetto a catena.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Tutte le altre cose, per assicurarsi che ci siano spuntini riempitivi ma a basso contenuto calorico in giro, trovare il tempo per arrivare in palestra ... Tutto ciò accadrà se stai perdendo peso da solo, PER TE. E dal momento che non si tratta affatto di tua figlia, non c'è argomento da discutere.

Dal momento che molte delle risposte qui sono cose come "sii aperto e comprensivo", offrirò una prospettiva ... più burbero ... A 16 anni, e specialmente se ha un atteggiamento come quello che descrivi, non c'è niente che tu possa fare, davvero. Ci sono molti casi in cui le persone devono solo imparare le cose nel modo più duro, e questo è particolarmente vero con la maggior parte dei bambini e degli adolescenti. E per quanto riguarda tutto questo discorso su "è un'adulta" ... i bambini non smettono mai di essere bambini e non smetterete mai di preoccuparvi di loro, anche se hanno 50 anni e voi 80.

Parlo un po 'per esperienza qui, dopo aver cresciuto cinque figli miei. La mia famiglia tende ad essere un po 'sovrappeso, mentre quella di mia moglie tende ad essere snella. Una delle mie figlie ha ereditato il rovescio della medaglia ed è un po 'sul lato "tozzo". Ha anche ereditato la mia debolezza per i dolci e il cibo spazzatura. Fortunatamente, tuttavia, ha ereditato da sua madre una forte etica del lavoro e una buona dose di buon umore, quindi in genere portarla giù dal divano non è stata così difficile.

Ci sono stati momenti in cui eravamo preoccupati per il suo peso che cresceva e mia moglie ha lavorato duramente per assicurarsi che avesse una routine abbastanza attiva durante i critici anni dell'adolescenza. Tuttavia, se mia figlia non fosse già stata interessata sia alla sua salute che al suo aspetto, ci sarebbe stato poco che avremmo potuto fare. Adesso ha vent'anni e sembra abbastanza equilibrata. Conosce la sua tendenza a ingrassare, conosce la sua debolezza per il cibo spazzatura e fa quello che può per mantenere uno stile di vita e un peso sani.

SE tua figlia è davvero una "femminista ultra liberale" e usa una terminologia come "disintossicante", allora qualsiasi consiglio che offri probabilmente ti ritorcerà contro. Spero che sia qualcosa da cui crescerà col passare del tempo. Il miglior consiglio che posso offrire è di essere persistente dove puoi, ma soprattutto cerca di mantenere la pace in famiglia.

Solo per riferimento: l'IMC è 28,3 (72,5 kg, diviso per 1,6 m al quadrato), che potresti voler modificare nella tua domanda. Questo è vicino al 95 ° percentile per le ragazze di 16 anni , che era di circa 29 nel 2000 (ed è probabilmente più alto al giorno d'oggi). È decisamente sovrappeso; l'obesità è definita per iniziare dal 95 ° percentile per bambini e giovani adulti. Per gli adulti di età superiore ai 20 anni, l'obesità è definita come un BMI di 30 o più.

Il cibo spazzatura è il problema. Le calorie non sono tutto vero, ma dai un'occhiata al conteggio delle calorie di qualsiasi cibo spazzatura che consuma (hamburger, patatine fritte, patatine, qualunque cosa), quindi confrontalo con quante calorie bruci in un'ora sul tapis roulant.

Quindi considera che se vai in palestra, questo ti rende affamato ... e dopo aver appena fatto sport, probabilmente ti senti "autorizzato" a mangiare perché "hai appena bruciato così tante calorie".

In conclusione: è estremamente difficile perdere peso esercitandosi di più mentre si mangia cibo spazzatura.

E non puoi impedire a un sedicenne di assumere e mangiare cibo spazzatura se non vuole fermarsi.

Ti consiglio di smettere di provare a farle fare esercizio fisico. Non aiuterà con il suo peso e provocherà solo un contraccolpo. (Sì, sarebbe salutare, ma probabilmente non affronterà il suo peso, che è la tua preoccupazione principale.)

Invece, deve capire che il cibo spazzatura non è salutare e deve decidere da sola di limitarlo o fermarlo del tutto. Questo è abbastanza difficile per le persone che vogliono davvero cambiare. Temo che sarà quasi impossibile finché resisterà al tuo aiuto.

Sfortunatamente, non vedo davvero una buona soluzione qui. A 16 anni, tua figlia farà naturalmente i suoi errori. (Anche io a quell'età, e forse anche tu.) Arriva un momento in cui i genitori possono solo guardare e cercare di migliorare le cose a margine. Nutrire il suo cibo sano è un ottimo inizio: se è sazi, mangerà meno cibo spazzatura e se sa che c'è cibo gratis a casa, può scegliere di non spendere tanto per acquistare i suoi hamburger.

Il fumo degli adolescenti è un problema molto simile. Potresti voler guardare Ways per convincere un adolescente a smettere di fumare e come rispondi a un adolescente che ha iniziato a fumare?

Parlerò per esperienza personale crescendo con una madre che era completamente convinta di essere in sovrappeso.

1. Dare l'esempio, non la paura

   Anche mia madre, che ha sempre insistito per dimagrire per tutta la vita, era sovrappeso. Mi assillava all'infinito per il mio peso, ma non riusciva mai a controllarlo. Questo sembra proprio il vaso che chiama il bollitore nero. Chi sei tu per giudicare quando non riesci a raggiungere quello che mi stai chiedendo? Quello che consiglierei a tua moglie e ad adottare una dieta più sana, stabilire obiettivi di allenamento e soddisfarli. Sembra che tua figlia sia molto indipendente. Portare via i suoi privilegi per uno stile di vita sedentario porterà solo a un cuneo tra te e tua figlia. Deve volerlo fare da sola.

2. BMI è una misurazione imperfetta

   BMI non è il modo migliore per determinare se qualcuno è in sovrappeso (vedi: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -salute-molti-atleti professionisti-sarebbero-fottuti ). Qual è la sua percentuale di grasso corporeo? Quanto è grande la sua vita? Consiglio di fissare un obiettivo per tutti i membri della famiglia e di lavorare per raggiungerlo insieme a tutti coloro che mangiano in modo sano ed esercitano. L'obiettivo può essere davvero piccolo come camminare un miglio al giorno e aumentarlo nel tempo.

3. Non fare le faccende non è legato al peso del bambino

   Vorrei affrontare il fatto di non fare le faccende come un problema separato non correlato al peso di tua figlia. Ci si aspetta che faccia le sue faccende domestiche. Non vedo come il suo peso abbia un ruolo.

4. C'è un problema medico di fondo?

   Potrebbero esserci problemi medici di base che rendono difficile perdere peso come PCOS o ipotiroidismo. Penso che sia importante considerare che ciò può esistere ed escluderlo. Sono stata depressa da mia madre che mi diceva costantemente di perdere peso, il che ha reso più difficile perdere peso. È stato solo quando mi sono trasferito che sono stato finalmente in grado di perdere peso per me stesso.

Abbiamo iniziato a limitare ciò che cuciniamo e ciò che mettiamo sul tavolo per limitare la quantità di cibo che mangia.

Questa è davvero una pessima idea. Se limiti gli spuntini, questa è una cosa, ma se fai una cena salutare ed è così affamata che vuole di più, non puoi privarla di questo! È un'adolescente, dovrebbe mangiare più di un adulto della sua taglia.

Gioca a hockey su prato e softball, quindi è abbastanza attiva almeno in parte dell'anno. Penso anche che tu non ricordi come sono i bambini se chiami guardare uno a bassa attività calorica.

Abbiamo in programma di bloccarla fuori dal suo telefono, laptop e WiFi fino a quando non fa cose in casa che elevano l'attività cardio: facendo lavori di giardinaggio e giardinaggio. Vogliamo anche procurarle un'app per camminare per il suo telefono e farla camminare o fare jogging un paio di miglia al giorno come requisito per ottenere i privilegi del telefono e del laptop, ma l'ironia è che ha bisogno del telefono per usare l'app.

Suppongo che probabilmente sarà d'accordo con te, almeno in linea di principio, se dici "Devi fare più cose all'aperto mentre il tempo è bello e la scuola è fuori". Ti ha già detto che non sarà d'accordo in linea di principio con "Devi perdere peso". Quindi concentrati su "Devi fare più attività attive all'aperto" e non menzionare mai il suo peso.

Quindi, se lo pronunci come "Fissiamo un obiettivo e vediamo quanti giorni puoi andare a schiudere un uovo Pokemon Go di 2 km di fila", potresti convincerla ad accettarlo. Se vai a fare jogging con lei, probabilmente acconsentirà. C'è qualche destinazione desiderabile, come un posto di gelato a un paio di miglia di distanza che farebbe un buon obiettivo per una passeggiata / jogging serale?

Le gite serali in palestra potrebbero funzionare in teoria, ma con sport, scout, band e altri gruppi di comunità di cui facciamo parte, tutto ciò non lo rende facile o coerente.

Lei vuole fare questo? So che il volontariato è più una promessa per gli altri rispetto all'allenamento, ma quello che stai dicendo è che il tuo extracurricolare e tuo figlio vincono i suoi. Non sembra proprio giusto. Se vuole andare in palestra, potresti dover sacrificare qualcosa per arrivarci. Non può Lyft?

Per favore, se non fai nient'altro, smetti di limitare la sua cena . Mettere porzioni più piccole su un piatto può portare le persone a mangiare di meno, ma se torna indietro per secondi e terzi, è perché ne ha bisogno. Parli di voler stabilire buone abitudini, si ascolta il suo corpo e si mangia quando il suo corpo dice che ha fame, non si ferma a causa di un limite arbitrario.

Smetti di infastidirla e cerca solo di goderti il ​​tempo in famiglia. Mio padre ha rovinato la mia autostima e l'immagine del mio corpo quando ero adolescente e solo leggermente sovrappeso. Ciò ha portato alla testardaggine da parte mia, un'atmosfera familiare molto distruttiva con me che volevo evitare mio padre e che a lungo termine non ha fatto altro che danneggiare. Dai il buon esempio, dimagrisci e mettiti in forma, non essere un ipocrita. Trova il tempo di mangiare insieme: è molto importante e cosa facciamo adesso con le nostre figlie. Darle la possibilità di fare scelte migliori senza sembrare che si stia arrendendo alla tua volontà - deve sentirsi indipendente. Ovviamente le piace lo sport, quindi incoraggiatelo.

Soprattutto, amala per quello che è, dai fiducia in se stessa e nel suo corpo. Senza fiducia puoi essere magro e ancora perdere la vita. La mia migliore amica al college era obesa ma era cresciuta credendo di essere bellissima e straordinaria. Aveva la sua scelta di uomini e una vita di successo.

Ho un marito e una famiglia adorabili, buoni amici e una bella vita, ma sento ancora un fallimento perché il mio peso yo-yos e non sono magro.

Non dare a tua figlia la maledizione di sentirti inferiore.

Parlerò qui con la mia esperienza da bambino in questa situazione.

Questa è l'ultima possibilità di tua figlia, con ogni probabilità, per evitare una vita di obesità. Mi dispiace profondamente che i miei genitori non mi abbiano aiutato a fare qualcosa sulla mia obesità quando ero adolescente. . Il peso che perdi da adulto tornerà quasi sicuramente. (Quelle statistiche su come il 5% delle persone che perdono peso lo tengono fuori? Includono persone come me che possono tenere il peso fuori per 2 o 3 anni dopo un grande sforzo di perdita di peso.)

L'obesità influisce sulla salute, influisce sull'aspettativa di vita, influenza le prospettive romantiche, influenza la traiettoria della carriera. La vergogna grassa è brutta e dolorosa, ma essere obesi è anche brutto e doloroso.

Perdere peso è difficile a qualsiasi età, ma è più facile a 16 anni che a 26 anni. È più difficile, molto più difficile, far fronte alle conseguenze del grasso a 46 o 36 anni che a 16 anni.

Per tutta la sua vita tua figlia si imbatterà in persone giudicante che pensano cose del genere

Non sono d'accordo. Le cause primarie dell'obesità sono oggi genitori eccessivamente liberali, cattiva alimentazione a causa di valori bassi e scarsa istruzione. La figlia di OP non è depressa. La figlia di OP è un personaggio pigro senza disciplina. Ma poi disciplina, autodisciplina e valori fondamentali sono incongrui con le generazioni occidentali di oggi. La minacciai con un'educazione militare o qualcosa del genere. - @Sentinel

ed è certamente vero che viviamo nella prima società della storia in cui esiste una correlazione positiva tra povertà e obesità.

Cose che puoi fare per aiutare:

• dai una buona occhiata al cibo di casa tua. È nutriente come pensi? Assicurati che ci siano sempre spuntini nutrienti disponibili. Vero cibo, non spazzatura.

• dare l'esempio. Vai in bici al negozio di alimentari se hai solo bisogno di alcuni oggetti.

• parla con tua figlia dei soldi che sta spendendo per il cibo spazzatura. 16 è troppo vecchio per avere molto controllo, ma dovresti parlarle delle sue scelte malsane.

• potrebbero esserci altri problemi di fondo. Dovresti pensare, ma non dire mai "perché non ti interessa che stai rovinando il tuo corpo? Cos'altro sta andando storto nella tua vita?"

• ci sono un sacco di app e giochi che includono camminare, molti di più in ogni momento. Pokemon diventa noioso se non spendi molti soldi, ma c'è il nonno Ingress, Delta T, Jurassic Park, il prossimo gioco di Harry Potter, così come le app che ti permettono di competere direttamente su quanto ti alleni. (Ho perso 45 sterline giocando a Ingress, ed è quasi impossibile spendere soldi.)

• le squadre sportive di tua figlia potrebbero non darle tanto esercizio quanto pensi, specialmente se è in un campionato in cui gli allenatori concentrano la maggior parte della loro attenzione sui giocatori più talentuosi. Facevo parte di squadre sportive al liceo e non mi dava fastidio il peso che guadagnavo mangiando il gelato.

Questo è un problema davvero difficile e non ci sono risposte facili ma stai facendo un grave disservizio a tua figlia se ti arrendi.

gioca a hockey su prato e softball). Lei non guida.

1. Incoraggiare le attività atletiche e lo stile di vita

Se ha interesse, iscriviti a prove o squadre fuori stagione! In caso contrario, trova un altro modo.

Fortunatamente per me, una delle mie gemelle di 16 anni ha trovato uno sport che le piace. Quest'estate ha chiesto se poteva far parte di una squadra estiva. Sta lavorando sodo per migliorare ed è un'abilità per tutta la vita lavorare sodo per migliorare qualcosa. Inoltre è venuta da me chiedendo un viaggio per trascorrere una settimana facendo attività all'aperto (rafting, escursioni, ecc.). Entrambi non erano economici e comportano viaggi fuori dallo stato. Ma penso che questi siano buoni valori, per aiutarla a migliorare e mantenere uno stile di vita sano. Ho cercato di chiarirle che sono impressionato dalla sua diligenza e penso che possa acquisire buone capacità di vita dalla sua squadra, dagli allenatori e dall'esperienza di provare a migliorare se stessa.

2. Rendila facile per lei partecipare ai suoi sport

Probabilmente ha bisogno di un'auto per guidare ai suoi giochi. Chiedere di essere guidato sarebbe probabilmente una seccatura per lei. Uber ha un piano "familiare" che le consente di organizzare corse e i genitori pagano e ottengono tutti i dettagli del viaggio. Quindi può andare e venire senza dover affrontare l'onere di coinvolgere gli altri.

3. Incoraggiare cibi sani

Chiedile cosa vuole mangiare per colazione, pranzo e cena. Riempi il frigo con il cibo che desideri. Principalmente l'insieme di richieste che sono salutari. Potresti "accidentalmente" procurarti solo una piccola busta di patatine e gelato e la grande quantità di frutta, ecc. Incoraggia i suoi amici a venire, chiedendo se è possibile ottenere qualcosa al negozio per loro. Una bustina di patatine, molta frutta, bacche, meloni, ecc. Rendi le cose buone facili e quelle più difficili da ottenere.

FWIW, ho notato che quando si fa esercizio fisico, il corpo brama cibo più sano e viceversa. Per me almeno questi sono fortemente legati insieme.

Fino all'anno scorso ero in una situazione simile a tua figlia. Mia mamma mi ha sempre incoraggiato a mangiare sano e ha fatto del suo meglio per essere un buon esempio e aiutarmi a farlo. Ma onestamente il vero cambiamento è avvenuto solo quando ho deciso che volevo mangiare più sano e perdere peso. Mia madre mi ha davvero aiutato a non essere più in sovrappeso, anche se ho anche comprato un sacco di cibo spazzatura con i miei soldi.

Penso che la cosa migliore da fare sia incoraggiarla e aiutarla a mangiare sano. Cerca di impedire che il cibo spazzatura sia facilmente accessibile e aiutala a trovare cibi sani che le piacciono. Anche provare a farla mangiare di meno probabilmente la porterà a comprare più cibo per sé, che probabilmente sarà cibo spazzatura.

Inoltre penso che sia meglio aiutarla a capire perché è importante e far mangiare volentieri in modo sano. Se lo sta facendo solo perché la stai forzando, non imparerà le giuste abitudini alimentari una volta che se ne andrà o quando dovrà decidere cosa mangiare da sola.

Devi essere inclusivo - fintanto che è quella in sovrappeso che si sentirà vittima e la sua esposizione al lato oscuro del femminismo le darà una moltitudine di scuse e razionalizzazioni per ignorarti.

Qui è dove il tuo problema di peso è un vantaggio. Puoi essere inclusivo ed empatico. Non è "Tu" avere un problema di peso; è "noi" abbiamo un problema di peso, e sta influenzando la nostra salute e influenzerà la tua.

Ora, non aspettarti di fare solo le sue faccende: devi tutti lavorare per perdere peso. Perdere peso è particolarmente difficile per il cronografo legato al divano (anch'io sono io) dato che non ci esercitiamo. Quindi devi procurarti biciclette, contratti in palestra o altro. Pianifica attività che tutti fanno insieme.

Sono giovane e precedentemente sottopeso. Mangiavo principalmente carboidrati e zucchero. Ho iniziato ad andare in palestra perché un amico mi ha trascinato lì. All'inizio era imbarazzante perché mi sentivo incompetente, ma ora non vedo l'ora! Ho anche iniziato ad andare con altri amici, mia moglie, i genitori, i fratelli, ecc.

Come molti altri hanno detto, non parlare a tua figlia del peso ma dell'energia, della forza e della salute generale. Il peso è un argomento negativo, ma i livelli di energia sono un argomento positivo. Chi non vorrebbe sentirsi meglio?

Alzati il ​​prima possibile e vai in palestra insieme. Guidare facendo. Sì, la palestra è probabilmente piena di ragazzi enormi che fanno routine intimidatorie, ma sono stato piacevolmente sorpreso dal modo in cui la maggior parte delle persone si ignora a vicenda e cerca di adattarsi. Le palestre, almeno le tre in cui sono stato, tendono ad avere una cultura di incoraggiamento, non di giudizio.

Hai detto che alleni qualcosa, quindi per favore non offenderti se sai già molto sulla forma fisica. Non sono un esperto, ma ecco cosa ha funzionato per me.

• Vai spesso . Faccio tre giorni, un giorno libero. Il tuo corpo non risponderà se vai una volta alla settimana.
• Vai in mattinata, anche se devi alzarti alle 5:30 del mattino. Se pianifichi per la sera, annullerai troppo spesso.
• Andare a lavorare sodo per un tempo prestabilito (suggerire 45 minuti), quindi andare avanti con il giorno. Non perdere tempo.
• Non cercare di perdere peso, almeno non per un po '. Cerca di diventare forte, flessibile e sicuro di te.
• Riscaldati con 5-10 minuti di cardio intenso, ma non importante per il cardio. È possibile ottenere cardio da sport, corsa fuori, ecc., Ma è difficile allenarsi con i pesi fuori da una palestra.
• L'allenamento con i pesi è divertente perché vedrai rapidamente guadagni in forza e sicurezza. È più facile attenersi ai noiosi tapis roulant.
• Costruire i muscoli aumenterà il tuo metabolismo di base (quante calorie bruci mentre sei seduto in giro). Cardio è come risparmiare in un conto bancario, mentre l'allenamento con i pesi è come risparmiare in un veicolo di investimento con interessi composti.
• Fai una semplice rotazione dei gruppi muscolari in modo da sapere in anticipo cosa fare ogni giorno. Esempio: gambe, schiena + bicipiti, addominali + tricipiti, spalle. Non trascurare i tuoi non preferiti e mescola e abbina i gruppi ogni poche settimane.
• Alcune delle mie amiche sono preoccupate di diventare troppo "buff". Questo è come la paura di incidenti aerei - non ti succederà.
• Molte macchine sono espedienti e possono danneggiare le articolazioni. Stai lontano da quelli che limitano il tuo raggio di movimento. Le macchine per tirare i cavi sono buone.

Il sollevamento pesi, almeno per me, ha cambiato automaticamente la mia dieta. Semplicemente non bramo più zucchero. Il mio corpo sa che ha bisogno di cibo reale per riparare i muscoli che ho danneggiato.

Oltre ad aiutare con la salute e la dieta, passare questo tempo con tua figlia sarebbe un bene per la tua relazione.

Mettila in un nuovo ambiente.

Per tutta la vita, mio ​​padre (RIP) mi portava fuori dalla mia zona di comfort se vedeva qualcosa che mi stava accadendo e che non gli piaceva. Certo, a quel tempo, non l'avevo mai notato mentre lo faceva e mi ci è voluto un po 'per capire cosa aveva fatto per proteggermi da certe cose e (purtroppo) da me stesso.

Anche se non riesco a capire come deve essere crescere un adolescente (i miei figli sono molto piccoli), posso dire che essere in un nuovo ambiente non solo mi ha insegnato cose nuove all'esterno, ma mi ha aiutato a perfezionarmi come essere umano all'interno .

La cosa che faceva mio padre era portarmi in viaggio. Viaggiavamo insieme, mi portava in viaggio d'affari o mi trascinava in qualche "evento noioso". Siamo riusciti con quel poco che avevamo, ma i viaggi hanno modellato me e la mia visione del mondo.

Era a modo suo, ma ci sono altri modi per provare questo.

Usa il suo hobby a tuo vantaggio

Ci sono sempre diversi campi, gruppi o semplicemente andare là fuori e prendere parte a un hobby che le piace. Se adora i giochi, magari portala su VR full-body o Microsoft Xbox Kinect in cui devi usare il tuo corpo per giocare (io e mia figlia ci giochiamo sempre, di solito giochi di ballo). Con la tecnologia come è oggi, mettersi in forma attraverso i giochi è praticamente al passo con i tempi. Ci sono anche giochi che ti aiutano a metterti in forma sul cellulare. Uno in particolare è un gioco di realtà aumentata (AR) di fuga di zombi, in cui devi scappare dagli "zombi". È divertente, sciocco, divertente ... ed estenuante!

Come ho detto, non so cosa significhi allevare un adolescente, ma forse alcuni dei miei suggerimenti possono forse aiutarti senza essere palesemente evidente sulle tue intenzioni.

Sulla base di ciò che hai detto qui, hai un paio di problemi diversi qui. Alcuni sono direttamente correlati al peso e alla salute, altri solo tangenzialmente. Devi stare attento a come gestisci ogni categoria. Ma non importa cosa, non individuarla. E cerca di inquadrare le cose in termini di cercare di ottenere una salute migliore, non essere grasso e perdere peso.

Preoccupazioni tangenziali

Cominciamo con quelli che hanno meno probabilità di provocare un'esplosione emotiva. Le faccende e la sua riluttanza a farle sono un ottimo esempio di un problema che è a malapena legato al suo peso. È solo correlato al fatto che svolgere (alcuni tipi) di faccende introdurrebbe un certo esercizio fisico. Il problema più grande è che non li sta facendo fino a quando non ha bisogno dei soldi per comprare più cibo spazzatura.

Innanzitutto, rendi questo un problema di fare le faccende, non il peso o il cibo spazzatura o la salute. Quelle sono preoccupazioni completamente separate. Fare le faccende fa parte dell'essere in famiglia. Facciamo tutti i compiti per condividere il carico di gestire una casa e una famiglia. La mamma non può passare tutto il tempo a pulire se ha anche bisogno di cucinare i pasti e fare acquisti e (inserire la responsabilità qui). Papà non ha abbastanza ore al giorno per andare a lavorare e riparare la macchina e falciare il prato e ... (questi sono solo esempi, scegli invece qualcosa di adatto alla tua casa). Ecco perché tutti devono intervenire.

Detto questo, trattalo esclusivamente come un problema di disciplina. Non sta facendo le sue faccende, quindi applica qualunque sia la conseguenza appropriata nella tua casa. Nella mia casa, crescendo, dovevi fare le tue faccende prima che tu potessi uscire con gli amici il sabato o passare il tempo giocando ai videogiochi, ecc. Scegli una conseguenza appropriata in modo da stabilire un ragionevole equilibrio lavoro prima del gioco. E assicurati che tutti in casa (incluso te) siano conformi agli stessi standard.

Puoi anche fare alcune faccende di famiglia. Crescendo, abbiamo avuto sabati occasionali in cui tutti hanno contribuito a un progetto. Pulire il garage, pulire le foglie e i rifiuti prima dell'inverno, ecc. Ci si aspettava che tutti potessero aiutare. Fare qualcosa del genere potrebbe essere un modo sottile di fare più esercizio fisico per tutti. Ma ancora una volta, non concentrarti o addirittura parlare dei benefici dell'esercizio. Lo stai facendo perché tutti hanno bisogno di aiuto per portare a termine il tuo progetto. L'esercizio fisico è solo un vantaggio collaterale.

Problemi di salute (non di peso)

Non ti invidio per aver dovuto tirare il perno su questa granata. A nessuno piace parlare del loro peso. Molte persone ne sono sensibili e si difendono immediatamente quando viene allevato. Non importa quanto qualcuno sia intenzionalmente ben intenzionato, quanto siano giusti o con quanto amorevolmente lo fanno, alcune persone semplicemente chiudono e fanno di tutto per non avere quella conversazione ¹ .

Quando hai questa conversazione, falla sulla salute generale. Non aumentare nemmeno di peso (anche se è un componente chiave della salute, i trigger trigger che sono enormi).

Mi preparerei per questa conversazione vedendo il tuo medico. Scopri quali sono i loro consigli per te e il tuo coniuge. Quindi avere una conversazione di famiglia a riguardo. Parla di ciò che i medici ti hanno raccomandato (sulla base delle tue ammissioni e dei consigli tipici del medico, probabilmente sostengono un maggiore esercizio). Quindi fai un piano come famiglia (tutti sono coinvolti in questo, nessuno viene individuato e nessuno può scegliere) su come la tua famiglia farà meglio a migliorare la propria salute nel suo insieme. Suggerire passeggiate in famiglia in un parco vicino una o due volte a settimana. O gite in bicicletta. O trova qualcosa di divertente su cui lavorare tutti insieme (questo è uno dei preferiti perché c'è un parco di montagne russe vicino a me che fa 5k ogni anno. Ti danno un parcheggio gratuito, 3 giorni nel parco, entrata anticipata e qualche swag per un prezzo ridicolmente basso (credo più basso di un biglietto giornaliero). Salute + montagne russe = vinci!). Non importa quello che fai o dici, tienilo concentrato sulla salute di tutti.

La perdita di peso è difficile

Se hai mai lavorato sul tuo peso, sai quanto è difficile. E quanto è facile cadere dal carro. Quindi tienilo a mente quando passi attraverso tutto questo. Ognuno avrà dei giorni difficili e non seguirà perfettamente alcun piano o non vedrà i risultati velocemente come vorrebbe. Resistere alla tentazione di arrendersi. Ma anche non rendere le cose più difficili per te di quanto debbano essere.

Innanzitutto, renditi conto di come le cose motivazionali ti influenzano. I motivatori esterni possono fare solo così tanto (non che non siano utili). Puoi corrompere tutti per fare più esercizio dicendo "Faremo tutti un viaggio a Disney se potremo perdere 5 sterline ciascuno entro agosto", ma ciò potrebbe ritorcersi contro. Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili basati sullo sforzo, non sui risultati. Non tutti perdono peso velocemente. Non tutti vogliono seguire il proprio peso (e alcune persone sanno quanto può essere deprimente lavorare sodo e vedere solo una perdita minima (o addirittura un aumento) del peso). Non vincolare i premi a qualcosa che qualcuno non può controllare.

Comprendi anche che gli obiettivi devono funzionare in modo tale che la ricompensa valga la pena e che il raggiungimento dell'obiettivo non diventi senza speranza. Richiedere a qualcuno di correre un miglio ogni giorno per 3 mesi senza perdere un giorno è probabilmente impossibile. E se qualcuno manca un giorno per 2 settimane perché la vita è impazzita, beh, non hanno alcuna motivazione a provare per i prossimi due mesi e mezzo. Costruisci nei giorni degli imbroglioni o flessibilità nelle cose.

Inoltre, renditi conto che obiettivi e motivatori esterni possono funzionare solo finché la carota è ancora là fuori. Una volta che qualcuno ottiene la ricompensa, il motivatore scompare. Puoi sostituire il motivatore, ma può funzionare solo per così tanto tempo. Alla fine, un impegno per una salute migliore deve diventare un motivatore interno, un desiderio dall'interno. La tattica di shock non farà sì che ciò accada. Costruiscilo lentamente nel tuo stile di vita. Uno sforzo coerente applicato per un lungo periodo di tempo lo farà accadere. Non esiste una soluzione rapida qui.

Inoltre, fallo insieme. Vivere più sani è più facile quando hai compagni che possono trattenersi a vicenda e tu sei responsabile. Le esperienze difficili sono più facili quando sono condivise. Tutti dovrebbero lavorare sulla propria salute. Sii il compagno di palestra di tua figlia (ti dà il tempo di trascorrere insieme mentre diventi più sano). Fare attività più sane in famiglia (lavorare o giocare). Il punto qui non è andare da soli e non individuare nessuno.

Per quanto riguarda il consumo di cibo spazzatura, non credo che l'eliminazione totale del cibo spazzatura ti aiuterà. Tutti mangiano cibo spazzatura o hanno bisogno di un giorno in cui imbrogliare di tanto in tanto (e se non lo fai, o non sei onesto con te stesso o hai molto più autocontrollo di chiunque abbia mai incontrato). Vietarlo insegnerà a tua figlia a nasconderlo. Insegnare attraverso l'esempio come avere cibo spazzatura con moderazione sarà una lezione molto più grande e più duratura per tua figlia.

Un ultimo pensiero. Non sottolineare quanto mangia tua figlia. Se prepari pasti sani e ha fame, probabilmente ha bisogno di nutrizione e calorie. Gli adolescenti stanno crescendo, sia nei modi in cui riesci a vedere (diventando più alto e più maturo) sia nei modi in cui non puoi (sviluppo del cervello). La fame è come il tuo corpo dice "Ho bisogno di nutrizione". Non negarle questo. E se il cibo è sano, non dovrebbe farle del male.

_{^{1 Le} sue accuse di vergogna grassa sembrano essere tentativi di far deragliare qualsiasi conversazione sul suo peso. Dai una buona occhiata a ciò che stai dicendo per assicurarti di non essere giudicante del suo peso e quindi di "scuotere il grasso". Se lo sei, devi fermarti. In caso contrario, è necessario rendersi conto che questo è un tentativo di allontanare la conversazione da un argomento difficile e sensibile. Dà anche a tua figlia motivi giustificati (per lei) di non ascoltarti perché eri cattivo. Quando questo quasi inevitabilmente arriva, assicurati a tua figlia che la ami e non stai cercando di ingrassarla in alcun modo. Quindi riaffermare che la conversazione riguarda la salute, non il peso e mantenere la conversazione sull'argomento.}

Come hai detto

Ma per quanto riguarda parlare con lei del suo peso, siamo in perdita. È una femminista ultra liberale, quindi ogni discussione sul suo peso ha e porterà inevitabilmente ad accuse di "ingrasso" e a peggiorare le cose, ci siamo già stati. Indica le celebrità che sono grasse e di successo. L'ultima discussione sul suo peso ha indicato l'opinione della professione medica secondo cui "un po '" sovrappeso non è la cosa peggiore al mondo. E ci indica - i suoi genitori - che sono anche leggermente sovrappeso. Forse ha ragione, e forse c'è una via di mezzo. E forse, vive sotto il nostro tetto e quindi le nostre regole? Sospetto che dobbiamo scegliere il momento giusto e le parole giuste: è qui che è necessario il tuo consiglio.

Non stai dando l'esempio con lei, quindi vorrei iniziare da lì. Non puoi cambiarla e se sceglie di essere leggermente sovrappeso, questa sarà la sua scelta. Tu e tua moglie potete cambiare il modo in cui vivete e mangiate per dare l'esempio. Potrebbe ancora non scegliere di seguirlo.

Perché è sempre sul suo computer o telefono? Cosa sta uscendo da quell'attività? Per qualsiasi uso del computer, utilizzare sempre i limiti di tempo (incluso l'orario scolastico). Non lasciare mai che i bambini abbiano "tempo illimitato" su telefoni o computer. Questi possono avere un impatto su ciò a cui il loro cervello risponde. Devono essere in grado di mettere giù il telefono o il computer e concentrarsi su qualcos'altro e qualcosa di reale.

Cosa funziona con la sua motivazione in altre aree, come la scuola? Devi sapere a cosa risponde. Da quello che hai detto, tuo figlio è molto attivo, quindi la faccenda della patata sul divano non sembra una cosa di famiglia, a meno che tu e tua moglie non l'abbiate incoraggiata. In tal caso, cessare immediatamente. A quanto pare, non prende buone decisioni (come hai detto "cattive abitudini"), quindi qualsiasi lavoro per sradicarle trovando ciò a cui risponde aiuterà a rimuoverle.

(La maggior parte delle persone che conosco che sono sempre al telefono o al computer sono molto depresse. La quantità di negatività è una perdita, anche su di me !!! Abbiamo tutti bisogno di tempo libero da questi strumenti.)

Alla fine ha 16 anni. Sta per diventare un'adulta che può allontanarsi, quindi se è stata così per un po ', potresti non essere in grado di cambiarla. Continua a incoraggiare tuo figlio a essere sano e attivo (sembra più giovane?) In modo da evitare l'errore con lui.

Il calcolatore di BMI per 5'3 "e 160 libbre mostra di essere 28,3 .

Preambolo

In primo luogo, quando discuti di queste cose con lei, non menzionare il suo peso e chiarisci che sei interessato solo alla salute e al divertimento della famiglia (anche se è un po 'una bugia bianca).

Nel momento in cui discuti del suo peso, stai scivolando in una conversazione idiologica con lei, che è una perdita garantita.

In secondo luogo, preparatevi a fallire e accettate che è felice di essere in sovrappeso. Nel grande schema delle cose, ci sono cose peggiori che potrebbe fare. Non ha commesso alcun crimine, non ha aderito a una setta (anche se alcuni rami del femminismo sono paragonabili a uno) e non è rimasta incinta.

Consiglio principale

Prendi in considerazione l'idea di incoraggiare alcune altre attività che le potrebbero piacere

Pratica già sport, quindi forse un altro sport sarebbe un'opzione?

Invece di cercare di portare le sue amiche in palestra, prova a incoraggiare lei e le sue amiche a camminare in Occaision.

Quando ero a scuola, io e i miei amici vivevamo abbastanza distanti, quindi spesso andavamo a piedi verso punti / punti di riferimento a metà strada per incontrarci.

Cerca di convincerla a fare il cane a spasso per soldi invece di fare da babysitter

Il dog walking implica il camminare, quindi verrebbe pagata per fare un'escursione. Il coinvolgimento di un simpatico animale peloso potrebbe anche essere sufficiente per dare una spinta alla scala della motivazione.

Una delle famiglie dei miei amici aveva un cane e lo facevano a turno per portare a spasso il cane, e occasionalmente accompagnavo quell'amico quando era il suo turno.

Divieto di terzi porzioni per tutta la famiglia

Per prima cosa, vieta le terze porzioni. Se ce n'è abbastanza per le terze porzioni, allora stai facendo troppo cibo o non lo stai conservando per essere riscaldato un altro giorno. Questo vale per tutta la famiglia. Se vietare o meno le seconde porzioni dipenderebbe da quanto grande sia "aiutare", ciò varia drasticamente tra le famiglie.

Fai mangiare tutta la famiglia più sana

Come altre persone hanno detto, dare l'esempio. Se vuoi che mangi in modo più sano, inizia a trovare modi per preparare pasti più sani. Spiega a tutti i membri della famiglia che è a beneficio di tutti e non specificamente per ogni singolo membro della famiglia.

Offrire uno schema di ricompensa per eliminare il cibo spazzatura

Meno stick, più carote. Se non riesci a convincerla con argomenti, puoi sempre tentare di corromperla. Si noti che è una ricompensa per il taglio di cibo spazzatura e esplicitamente non uno schema di ricompensa per la perdita di peso. Se provi a farcela con il suo peso, perderai immediatamente, ma se provi a farcela con la sua salute, allora hai almeno un po 'di potere.

Questa è una delle opzioni di "ultima risorsa" perché la corruzione non è una soluzione ideale e di solito funziona meglio sui bambini piccoli.

Argomenti imperfetti e approcci falliti

Questi sono troppo bastoncini e carote insufficienti:

vive sotto il nostro tetto e quindi le nostre regole?

Come altri hanno sottolineato, questa è una discussione davvero scadente e un ottimo modo per farla allontanare non appena è praticamente in grado di farlo.

Abbiamo in programma di bloccarla fuori dal suo telefono, laptop e Wi-Fi

Bloccarla dal telefono, dal laptop e dal wi-fi non le impedirà di essere sedentaria. Molto probabilmente si sederebbe prima in silenzio piuttosto che giocare ai tuoi giochi di ginnastica per guadagnare le sue cose.

Pensala dal suo punto di vista: togliersi il suo principale mezzo di comunicazione con le sue amiche equivale a vietarle di parlare con le sue amiche.

(Inoltre, se ha pagato qualcuno di quelli con i propri soldi, tecnicamente sono di sua proprietà, quindi non puoi nemmeno reclamare la carta "l'abbiamo comprata, la possediamo" - in realtà prenderesti la sua proprietà .)

Tutto il cibo spazzatura che ottiene si compra con i soldi che guadagna dalla babysitter

Non puoi impedirle di comprare cibo spazzatura con i suoi soldi. Sono i suoi soldi, se li è guadagnati, può fare quello che vuole.

Vorrei portarla in palestra, ma nessuna delle sue amiche vuole andare

Il fatto che nessuna delle sue amiche voglia andare in palestra dovrebbe essere un chiaro segnale che non è davvero qualcosa che fanno molte persone della sua fascia d'età (o almeno non le femmine).

Quando ero un adolescente, avevo esattamente un amico a cui piaceva andare in palestra, ma era dall'altra parte dello spettro - aveva un'ossessione pericolosa al limite per la forma fisica e per essere forte. Per l'osservatore esterno era in forma, muscoloso e apparentemente molto sano, ma le persone che lo conoscevano davvero sapevano che sicuramente non stava bene - aveva una bassa autostima e problemi di fiducia e body building era l'equivalente di autolesionismo. Un duro promemoria che la salute non è solo profonda della pelle .

Alcune prospettive diverse

gioca a hockey su prato e denaro softball che guadagna facendo da babysitter, le sue faccende vengono fatte solo quando ha bisogno di soldi per comprare qualcosa

Vorrei aggiungere che le faccende domestiche, il servizio di babysitter e lo sport sono già più di quanto un certo numero di miei amici adolescenti facevano in passato - pochissimi dei miei amici facevano sport, nessuno di loro faceva il babysitter e sospetto che la maggior parte di loro lo facesse petto in cambio di paghetta.

Abbiamo un figlio che è in scout, sport e una band, e quindi c'è quella logistica. Alleno entrambi i miei figli e faccio volontariato negli scout e nella band.

Allo stesso modo, pochissimi dei miei compagni di scuola erano in qualsiasi tipo di scout, e ricordo solo uno che suonava uno strumento (e non ricordo nemmeno di cosa si trattasse).

Rispetto agli amici che avevo a scuola, direi che la tua famiglia è molto attiva. Forse anche troppo. Potrebbe valere la pena di considerare se ciò potrebbe distorcere un po 'la tua visione - vivere una vita così movimentata da far sembrare ingenti quantità di sedimenti ingigantiti.

Mio figlio, a proposito, è leggermente sottopeso.

Eppure non sembri preoccupato per questo? Ci sono alcuni studi che suggeriscono che il sottopeso può essere più malsano del sovrappeso in alcuni casi.

Passa alla fine per una versione breve

Prima di tutto, lasciami dire che sono generalmente dalla parte di "Il mio tetto, le mie regole". Se guardi i miei post, vedrai uno schema di supporto ai genitori in quanto sono quelli che devono prendere decisioni per la loro famiglia.

Ora il motivo per cui dico questo è perché sei "completamente sbagliato", sia nel tuo obiettivo che nel tuo modo di raggiungere il tuo obiettivo. Alcune delle cose nella tua agenda almeno rasentano l'abuso sui minori. Sono abbastanza sicuro che almeno una cosa sia tecnicamente un abuso di minori e, in caso contrario, è certamente sufficiente per coinvolgere la tua versione locale di DCF nella tua situazione familiare.

Sarò negativo verso i tuoi obiettivi, ma cercherò di spiegare le alternative. Innanzitutto, vorrei iniziare dicendo che è importante mantenere in salute tua figlia. Il fatto che tu sia disposto ad affrontare questo problema di salute è un'ottima cosa. Devi solo stare molto attento ad affrontare il problema di salute e non un problema di immagine.

Pesi ideali

Cominciamo qui. Negli Stati Uniti e nella maggior parte del mondo occidentale i pesi ideali, in senso pubblico, non si basano sulla salute o sulla scienza, ma piuttosto su immagini corporee introvabili che pochissime persone hanno, e ancora meno persone hanno naturalmente.

Quel che è peggio è che una preoccupazione di peso ideale maschererà qualsiasi reale preoccupazione per la salute. Perdere 25 sterline non è di per sé un problema di salute. È un cosmetico. Solo quando nel contesto (BMI) c'è effettivamente un problema di salute. Quando parli con tua figlia della sua salute, non usare mai peso, solo BMI . Fare ciò metterà te e, si spera, lei nella giusta mentalità.

Abitudini alimentari

Lei è un'adolescente. Lo fanno. Puoi smettere di comprare cibo spazzatura e sostituirlo con cibi sani, che potrebbero funzionare. Ma ad essere sincero, dovresti probabilmente rinunciare a questo. In effetti, la maggior parte degli adulti non mangia in modo sano come "prima scelta"; rinunciano ai cibi della spazzatura per avere una dieta migliore quando la dieta è l'obiettivo. Ad esempio, le persone non possono mangiare una ciambella quando contano le calorie, non perché non vogliono la ciambella malsana, ma perché usare metà delle calorie di oggi su uno spuntino è male.

A meno che non abbia la sua motivazione per monitorare la sua assunzione, il meglio che puoi davvero fare è farle nascondere il cibo o acquistarlo fuori casa.

Trattenere il cibo o fare di meno

Questo è ciò che può metterti nei guai per l'abuso di minori. Non puoi, non dare da mangiare a tua figlia. Se dice di avere fame dopo il 15 ° girarrosto, allora dalle un 16. In nessuna circostanza è consentito trattenere o negare il cibo a meno che non sia richiesto dal punto di vista medico.

Ora le leggi sono un po 'strane quando si tratta di disturbi alimentari. Ad esempio, puoi dire di no a qualcuno che è abbuffato, ma solo dopo puoi dimostrare che ti fai strada sulle loro calorie necessarie e di solito solo con l'assistenza / il consiglio di un medico.

Quello che puoi fare invece è limitare i tipi di cibo che cucini. E puoi limitare, ragionevolmente (lo so, ma quasi tutte le leggi sulla protezione dei minori sono sfocate), parti di un pasto. Ad esempio, "Puoi mangiare tutta l'insalata che vuoi, ma puoi avere solo così tanto condimento da ranch". Un altro grande esempio non è cucinare polli girarrosto, ma piuttosto fare una zucca ripiena.

Ricorda l'assioma "È nostro compito fornire cibo e il tuo lavoro per mangiarlo". In questo caso, puoi scegliere cosa fornire, ma quanto deve essere tanto quanto lei chiede.

Il mio miglior consiglio qui è di insegnarle i modi corretti per limitarsi. Non dovresti limitarla in nessun altro modo. Come bonus, se impara a limitarsi, sarà meno propensa a spendere $ 90 in kit-kat presso il 7-11 locale per recarsi a scuola. Se la costringi, mangerà solo ciò che vuole quando non ci sei.

Bloccandola fuori dal telefono, ecc.

Questo è un abuso sui minori borderline. So che è strano pensarlo e sicuramente puoi usare la rimozione dei privilegi come tecnica disciplinare, ma rimuovendo il suo accesso a Internet la stai limitando dalle "normali interazioni sociali". Quel che è peggio è che le stai dando una punizione (rimozione dei privilegi) per uno stato naturale e non interrompere un comportamento. Ricorda che le punizioni funzionano solo per fermare i comportamenti; non insegnano quelli buoni. Invece, premia per i buoni comportamenti. Dalle i suoi soldi. Gli adolescenti adorano i soldi. Accetta di comprarle un nuovo telefono se dipinge la casa, ecc. Rimozione del suo accesso ai suoi amici, intrattenimento e comunicazione, non le insegnerà nulla se non che non la capisci e che stai cercando di isolarla.

Ricorda che la rimozione dei privilegi è una punizione e le punizioni non dovrebbero essere assegnate ai comportamenti di INIZIO, ma a FERMARLI. Anche la rimozione dell'accesso a celle / Internet è l'equivalente moderno di bloccare i bambini in una stanza o in un armadio. Tieni presente che l'accesso al cellulare è considerato un diritto di base negli Stati Uniti come l'accesso a Internet. Al momento, se non guadagni abbastanza denaro per avere un telefono cellulare o un accesso a Internet, il governo federale ti fornirà entrambi gratuitamente.

Livello di attività

La migliore linea del tuo PO:

Vorrei portarla in palestra, ma nessuna delle sue amiche vuole andare, e nessuna delle palestre la porterà senza un regalo per adulti.

Questo è probabilmente il 99% dell'intero problema. Hai dimostrato, ad esempio, che andare in palestra non è poi così importante. Che arriva "dopo" tutto il resto. Intendo pensarci. Stai essenzialmente dicendo "È molto importante per te andare in palestra, ma non ci vado. Ho cose migliori da fare."

Se vuoi che tua figlia dia la priorità ad andare in palestra, allora devi farlo. Lei menziona la logistica, va bene; è un'altra scusa per non andare. Sono bravo a fare queste scuse. Ma la linea di fondo, se la palestra è una priorità, allora devi essere pronto a dire e comportarti come tale.

"Voglio andare in una band", "scusa, adesso è il momento della palestra, la band dovrà aspettare". Fino a quando non puoi farlo, niente palestra per te.

E i suoi obiettivi

Come molte cose nella vita, non puoi costringerla a fare ciò che non vuole fare. Deve decidere che questo è importante per lei. Non puoi costringerla a preoccuparsene. È certamente possibile essere felici e in sovrappeso. È anche possibile essere sani e in sovrappeso. Essere in sovrappeso aumenta i rischi di altri problemi di salute, ma se sei d'accordo con questi rischi, probabilmente non sceglierai di sminuire il ragazzo.

Assicurati di chiederle e considera veramente i suoi obiettivi. Se sente che la scuola è troppo stressata e non vuole preoccuparsi del controllo del peso in questo momento, allora dovresti considerarlo. Forse potresti sottolineare come rendere la dieta meno stressante. Forse potresti trovare modi per ridurre gli stress a scuola.

Qualunque siano i suoi obiettivi, devi convincerla a metterlo nella lista e non puoi forzarlo. Se vuole davvero, può semplicemente uscire dalla porta principale, dirigersi verso il 7-11 più vicino e mangiare ogni vecchio hot dog sul rullo. Deve decidere di fare di questo un obiettivo. Non puoi costringerla a farlo.

Cosa puoi fare / consigli generali

• Non parlarle del suo peso! MAI!
• Non trattenere il cibo
• Non punirla per uno stato naturale

• Non aspettarti che lei si impegni di più in questo.

• Consulta un medico e invitali a discutere dei problemi di salute

• Accetta la posizione del medico. Se suggerisce che va bene, allora va bene
• Concentrati su problemi di salute e preoccupazioni.
• Dai l'esempio dando la priorità a questi problemi più in alto nell'elenco delle tue priorità.
• Comprendi che i suoi obiettivi potrebbero non essere i tuoi obiettivi. Devi concentrarti sui suoi obiettivi.
• Apporta le modifiche come una famiglia e non solo a lei.

Dovresti rileggere il tuo testo dal punto di vista del tuo io più giovane. Vedo troppe aringhe rosse. È normale preoccuparsi della salute dei tuoi figli, ma lei è già troppo vecchia per accettare le regole senza una logica argomentazione che può condividere.

Dandole meno cibo di quello che era abituata a mangiare le farà solo mangiare più cibo spazzatura, perché quando è arrabbiata è più facile per lei comprare o cucinare. Lo sport ti fa venire fame, e di solito essere una patata del divano non ti fa venire fame, può persino farti perdere l'appetito.

Quindi qui il tuo problema non è di renderla più in forma facendole bruciare calorie, può essere peggio. Devi parlarle, capirla e vedere che tipo di relazione ha con il cibo. Mi sembra che se fa sport quasi tutto l'anno, le calorie non dovrebbero essere un problema. Anche essere un divano-patata non è un problema, a meno che ... non mangi molto mentre stai "cuocendo la patata".

Il mio consiglio è di provare a capire e affrontare i suoi problemi per avere una relazione malsana con il cibo. Ha 16 anni e probabilmente ha qualche ansia anche se è nascosta in qualche modo. Devi capire che è in un periodo di cambiamenti nel suo corpo, nei suoi rapporti con ragazze e ragazzi, al liceo potrebbero iniziare a fare cose più difficili, inoltre è anche in contatto con tutti i gruppi Internet liberali e femministi , quindi sta entrando in qualche tribù urbana, gruppo sociale? Non so come si chiama in inglese (allora i gruppi sociali riguardavano la musica e l'aspetto, ora riguarda gli ideali). Immagina un ragazzo che improvvisamente è un rocker; lei è attraverso lo stesso. Cambierà alcuni dei suoi sguardi e gusti, secondo il suo nuovo gruppo in cui può sentirsi a proprio agio.

Basta non forzarla, cerca di capirla e se puoi aiutarla con qualcosa di veramente difficile per lei che probabilmente le sta rendendo questo tipo di relazione malsana con il cibo e Internet (che la maggior parte degli adolescenti ha a volte con qualcosa) , non dubitare, aiutala. Ma solo se te lo chiede, o se hai una giustificazione che può capire e accettare. Non accetterà mai che vuoi che dimagrisca, e lo farà peggio e si ribellerà contro la perdita di peso forse per molti anni. Aspetta solo che ci pensi, o pensi tu stesso, e su un argomento logico che può accettare per se stessa.

73 kg a 160 cm è decisamente problematicamente sovrappeso, punto. Il BMI è 28,5 e valutato come "sovrappeso" e non molto lontano dall'obeso (che inizia a 30).

Si è corretto che questo problema deve essere affrontato e la prima, tanto meglio.

Primo: decidi in anticipo quale sarà il tuo punto e non farti distrarre. Molte di quelle chiacchiere sul "grasso vergognoso" o sui "miei diritti" ecc. Basta non entrare nell'argomento, ignorarlo del tutto e attenersi al punto.

Secondo: il tuo punto - sii chiaro su ciò che vuoi prima di iniziare la discussione. Dovrebbe guardarla mangiare, fare sport o entrambi? Cosa vuoi esattamente da lei? Più questo è chiaro per te, più facile sarà l'argomento.

Terzo: preparatevi a sferzarsi. Potrebbe già sentirsi a disagio su questo argomento e se lo fai emergere non andrà bene - o potrebbe. Il punto è che non sai in anticipo quale sarà la reazione, quindi sii pronto a tutto. Secondo il primo punto, ciò dovrebbe significare aspettarsi tutto, ignorare tutto ciò che non affronta direttamente il punto e attenersi a ciò che è stato deciso nel passaggio due.

Quarto: ottieni le tue conoscenze giuste. Leggi cosa funziona e non funziona. Affrontare il problema dal punto di vista cardio è giusto. Le diete non funzionano (numerosi studi lo dimostrano) e forzare un giovane adulto a entrare o uscire da qualcosa è molto probabile che provochi il contrario (ad esempio, bloccarla fuori dal telefono avrà probabilmente tutti i tipi di conseguenze, tranne quella che tu volere)

Quinto: A 16 anni, sta bene attraverso lo sviluppo del bambino mentale e può essere trattata come un adulto (inesperto). Applicare alla ragione e non utilizzare in alcun caso il potere dei genitori se è possibile evitarlo. Il più a lungo possibile, trattala come una pari. Una volta che attraversi la linea di potere esercitante (es. Bloccandola da qualsiasi dispositivo), non puoi tornare al ragionamento, quindi è un gioco di potere di chi può forzare la loro volontà dall'altra parte.

In effetti, a quell'età, probabilmente puoi discuterne apertamente. Puoi far notare che sei il genitore e che potresti usare la forza, ma preferiresti piuttosto trattarla da adulta ed eguale e trovare una soluzione comune insieme a lei. Ciò potrebbe ri-inquadrare il problema nella sua mente come un'opportunità per uscire dall'infanzia e passare all'età adulta.

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pensiero aggiuntivo: ha un fidanzato? Sta uscendo con qualcuno? Fare appello alla sua vanità e al desiderio di essere bella è una tattica subdola, ma se giocata bene può funzionare così bene. Femminista o no.

(se lei indica le celebrità - sì, ci sono esempi di ogni tipo, ma sappiamo tutti che la maggior parte delle celebrità si prende molta cura di se stesse e del proprio aspetto, proprio perché capiscono quanto siano importanti quelle cose)

BMI sta per Bloody Missleading Index per me. Ci vuole peso e altezza solo in considerazione - questo è un numero troppo limitato di parametri per valutare! A parte le persone mentalmente anoressiche e brutalmente obese, la loro frase BMI è vera - c'è qualcosa di completamente sbagliato.

La chiave qui è lo stato di salute, non il peso. Ci sono persone sovrappeso e in buona salute e malate con The Ideal Weight TM. Pro atlethes, di solito un modello di una persona in buona salute, sono, secondo BMI, sovrappeso. Ma sono in sovrappeso con muscoli ben allenati, le patate divano sono in sovrappeso con grasso.

È, mentre scrivi, un'adolescente e tu sei, ai suoi occhi, un sanguinoso insulto nella sua vita che lei sa il meglio come vivere, giusto? Sto solo dando i suoi ordini come se fosse una bambina, come la bambina che sta facendo da baby-sitter in realtà. Bloccare il telefono, vietare l'accesso al PC sarà molto controproducente: non risolverà nulla e lo trasformerai in avversario

Hai anche scritto che la forma del tuo corpo non è perfetta, è possibile per entrambi lavorare prima sul cambiamento dalla tua parte? E lasciarle unirsi a te? Inizia piccole sfide che non sono nemmeno strettamente correlate a peso, forma del corpo, dieta ma che danno sospetti (piccoli) vantaggi a persone con un migliore rapporto muscolo / grasso?

È possibile andare in palestra (o altrove) insieme nel pomeriggio o in prima serata o iniziare insieme allo sport che potrebbe iniziare a piacerti ma sono tutti e tre i principianti (ping-pong, arrampicata, ciclismo, ...)?

E una brutta notizia: tutto è un compromesso. Se vuoi vincere da qualche parte, devi sacrificare qualcos'altro. Forse è tempo di rivalutare tutti i pro e i contro delle tue attività e di abbatterne un po '.