Evitare lo stimolo quando i bambini sono a letto
Questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma quando pieghi i tuoi figli e spegni la luce, cerca di evitare qualsiasi tipo di stimolo in seguito, come cantare ninne nanne, toccarli, parlare con loro, ecc. Ciò prolungherà solo il processo del sonno .
Quando i miei figli avrebbero avuto problemi a scendere o a chiamarci nel bel mezzo della notte, sarei entrato nella loro stanza e mi sarei semplicemente fermato nel buio vicino al letto. Questo dava loro conforto, sapendo che ero lì. Se si lamentassero, cercassero un abbraccio, mi facessero una domanda o cercassero di coinvolgermi in una conversazione, non avrei risposto - perché farlo avrebbe insegnato loro che l'ora della nanna era un momento per qualcosa di diverso dal dormire. Alla fine hanno cominciato a rendersi conto che i loro sforzi erano inutili e hanno iniziato ad addormentarsi più velocemente, con meno interventi da parte mia.
Al contrario, quando mia moglie andava nella stanza, si sedeva sul letto, restituendo gli sfregamenti. canta una ninna nanna, parla con loro, cerca di calmarli, ecc. E non appena si ferma e cerca di andarsene, ricominciano a piagnucolare. Trascorreva in media un'ora o più una notte a farlo, e talvolta doveva ripetere il processo, mentre io passavo dai 15 ai 20 minuti al massimo. Le ho detto il mio sistema, ma non pensava che fosse giusto. E ad un certo livello, sarei d'accordo - volevo confortare mio figlio, ma sapevo dove questo avrebbe portato. Tutto sommato, nelle notti in cui mettevo i bambini a letto, il mio sistema faceva scendere i bambini più velocemente e rimanevano giù, mentre il sistema di mia moglie si traduceva in lunghi wind-down e risvegli più frequenti.