Come affronti i primi mesi?

Come affronti l'insonnia, lo stress, la paura nei primi mesi?

Il nostro bambino è appena tornato a casa ieri. Era prematuro di cinque settimane, quindi è stato in terapia intensiva per due settimane. Lo stress di fare le cose "giuste" è travolgente. Mi sono preso del tempo libero per aiutare mia moglie, ma dopo due settimane tornerò al lavoro durante il giorno e mi preoccupo così tanto anche per la tolleranza di mia moglie.

Come hai affrontato i primi mesi? "Anche questo deve passare"? O qualcosa di più?

I nostri primi due mesi sono stati ... cattivi. Da quell'esperienza posso darti questi consigli:

1. Renditi conto che molto probabilmente non ci sei solo. Amici e parenti sono una cosa meravigliosa. Soprattutto quelli che hanno figli, lo sapranno e capiranno. Se uno di loro chiama per dire che vuole venire a vedere il bambino e chiede se hai bisogno di qualcosa ... non limitarti a dire automaticamente di no. Fermati e pensa. Hai vissuto in piatti da asporto e surgelati per alcuni giorni consecutivi, hai un tenner nel tuo portafoglio? Chiedi loro di fermarsi al negozio che sai che stanno passando e di prendere $ 10 di frutta fresca lungo la strada. Quelli che hanno figli chiederanno aiuto, sono già stati lì, non penseranno niente di meno a te per aver accettato l'offerta di aiuto. Fallo.

2. Renditi conto che nessun bambino è una perfetta dimostrazione di libri di testo. Né sono genitori. Caso in questione: assistenza infermieristica. C'è qualche figura in tutta la letteratura che ci è stata data su come un bambino dovrebbe allattare per 15 minuti da ogni lato per nutrirsi a qualunque età in quel momento. (1 settimana dopo la dimissione, penso?) Tutti i libri, i dottori, lo hanno detto tutti. In nessun modo lo stavamo ottenendo. Noi (specialmente mia moglie) ci sentivamo miserabili fallimenti come genitori. Nel mezzo di uno di questi tentativi di alimentazione, mentre lo teneva in grembo e cercava di ottenere il mio aiuto per portarlo nella posizione mostrata nel libro squillò il telefono, era la nostra doulachiamando solo per vedere come stavano andando le cose. Penso che abbia sentito la rottura nella mia voce quando ho detto "in realtà non così caldo". Era a casa nostra in circa 20 minuti. Quando tutto fu detto e fatto, e le lacrime smisero di scorrere, il libro fu gettato fuori dalla proverbiale finestra, almeno metaforicamente, e noi smettemmo di cercare di essere all'altezza del caso del libro di testo. È un riepilogo / media, non uno stampo che devi adattare. Risulta che ciò che tutte quelle cose dimenticarono di dire, fu che 15 minuti in totale furono la parte importante ... non 15 solidi minuti continui di allattamento.

3. Dai la priorità e non sudare le piccole cose. Potresti non passare l'aspirapolvere in casa per un paio di settimane, a meno che tu non sia davvero sciatto, non importa davvero. I piatti possono accumularsi nel lavandino un po 'più a lungo di quanto normalmente li lasceresti, ancora una volta, non importerà davvero a lungo termine. Potresti anche non raderti ogni giorno (supponendo che tu sia il tipo che lo fa), quindi cosa succede se diventi un po 'peloso. In particolare:

   1. Mangerai pasti veloci e facili da preparare (e idealmente ne farai una quantità maggiore in modo da poter avere gli avanzi), quindi potresti non mangiare così "bene" come fai normalmente. Ma sarà importante (doppio extra per la mamma se sta allattando) mangiare bene ... assicurati di evitare il corridoio spazzatura quando esci al negozio. Normalmente detesto il negozio congelato che comprava i pasti, ma erano molto utili quelle prime settimane.

   2. Lavanderia. Farai un sacco di piccoli carichi in breve tempo per gestire i pasticci per bambini. Raschia il più possibile il disordine nel gabinetto (prima di entrambi i tipi di pasticcio, non importa ... è lavabile), quindi esegui un rapido risciacquo con i vestiti per bambini / gli stracci per gli urp, ecc. Ma poi, quando in realtà gestisci il vero carico con il sapone e tutti ... aggiungi alcuni dei tuoi vestiti per aumentare il carico ... sì, non otterranno l'ammorbidente o la candeggina fantasia, ma vabbè, lo faranno essere pulito e avrete un po 'di biancheria intima nel cassetto cestino di nuovo.

4. Trova una spalla su cui piangere che sappia cosa sta succedendo, preferibilmente uno che ha avuto figli di recente. Ma ecco la parte strana ... non la famiglia o gli amici intimi ... ma qualcuno di cui ti puoi fidare. Per noi era la nostra Doula. Ha dimostrato di essere un grande salvavita, non solo con il problema infermieristico sopra citato, ma un paio di altre montagne fuori dalle talpe quel giorno. È stata una conversazione che avremmo potuto avere con i genitori o con gli amici intimi? Ne dubito. Ma questa era la donna che era stata nella nostra camera LDRP per quasi 12 ore ... qualsiasi imbarazzo derivante dall'avere il suo aiuto per capire perché il capezzolo non rimane nella bocca del bambino ... sì, piuttosto piccolo in confronto. Mi rendo conto che con un premie di 5 settimane potresti non avere il lusso di una relazione del genere.

5. Dormi quando il bambino dorme. Non mi importa se sono le 3 del pomeriggio e hai un milione di cose da fare, se non hai ottenuto le 7 o 8 ore di sonno nelle ultime 24 ore, sdraiati e fai un pisolino.

Un'ultima nota di chiusura che potrebbe sembrare contraddittoria rispetto a quanto ho appena detto. Quando dico che dovresti accettare l'aiuto di amici e parenti, intendo aiuto nel mantenere te e la casa per sostenere te e tua moglie a sostenere il bambino. Cerca di mantenere tutta la cura del bambino sul tuo piatto, nelle tue mani ... a lungo termine non ti pentirai di tua madre che cuoce un vassoio di lasagne per tutti che tu abbia da mangiare, ma ti pentirai di non essere il uno per cambiare il pannolino, o portare il bambino dalla culla alla mamma per una poppata, o farli rimbalzare sulla spalla per un urlo post-alimentazione.

L'allattamento al seno è difficile

Nonostante tutti i discorsi su quanto sia "naturale" l'allattamento al seno, nulla ti prepara al sentimento di essere un fallimento completo e totale come una madre piuttosto come avere problemi con l'allattamento. Non è facile, non sai "naturalmente" esattamente come tenere il bambino e lui "naturalmente" non sa come aggrapparsi. Se il tuo bambino si aggancia facilmente e non ha problemi di alimentazione, sentiti fortunato. Mia moglie ha avuto problemi con tutti e 3 i nostri figli perché ognuno di loro aveva bisogno di tecniche diverse per l'alimentazione.

Il tuo ospedale dovrebbe avere accesso a un consulente per l'allattamento, oppure puoi dare la caccia al capitolo locale della Lega La Leche. Se hai qualche problema, mettiti in contatto con loro: possono aiutarti.

(Modifica in ritardo) Un'altra cosa sull'allattamento al seno: non preoccuparti o sentirti male se la mamma non riesce a produrre abbastanza latte per stare al passo con le esigenze del bambino. Basta integrare con la formula (o passare ad essa del tutto se è necessario) e non lasciare che nessuno ti faccia sentire male al riguardo.

Non stai sbagliando, è così male!

Non importa quanto vieni avvisato, nulla può prepararti alla stanchezza, in aggiunta alla stanchezza, in aggiunta a ancora più stanchezza, oltre allo stress di nuove responsabilità e alla perdita di un lavoro.

Tutti i genitori che ho incontrato dopo la nascita del loro primo condividono un certo sguardo quando parlano di questo momento "speciale".

Ti sentirai come un inferno, ti sembrerà di non migliorare mai e anche quasi tutti abbiamo lottato.

Alla fine, però, migliora :)

Non aver paura di scegliere di non allattare.

Ho avuto due gemelli e ho provato ad allattarli. Durò 2 settimane e invece mi arresi e iniziai a pompare. Ho recuperato la sanità mentale ed ero ancora in grado di nutrire il latte materno dei miei ragazzi. Stavo facendo abbastanza da ottenere esclusivamente latte materno per 9 dei loro primi 12 mesi. Mi sono sentito fortunato di essere riuscito a farlo. Ma se non puoi, va bene. Una madre sana che è felice e amorevole è più importante di ogni altra cosa.

Chiedi a Papà di allattare con biberon almeno una volta al giorno

So che il seno è presumibilmente il migliore, ma se hai una bottiglia di papà una volta al giorno non dovrebbe rovinare tutto. E, se il papà nutre una bottiglia, la mamma può dormire qualche ora in più alla volta. Ci siamo alternati. La mamma aveva i ragazzi la mattina, entrambi i genitori nel pomeriggio e la sera, e papà li portava di notte. Ci ha permesso di dormire ogni 6-8 ore di fila e ha aiutato tutti a sentirsi bene.

La tua unica attenzione deve essere tuo figlio / i

Consenti a tutto il resto di scivolare nel caos. I tuoi bambini sono la cosa più importante al mondo a questo punto e amarli è il tuo unico lavoro.

Prenditi cura di te

So che infrange la mia regola precedente, ma affinché tu sia un genitore felice devi prenderti del tempo per te stesso. A turno uscire e andare al negozio. Prendi una baby-sitter ed esci a cena. Prenditi del tempo per chiuderti in una stanza e passare un po 'di tempo tranquillo.

È perfettamente naturale lasciarsi prendere dal panico o preoccuparsi di perdere la sanità mentale. Ecco cosa ho imparato dai primi mesi di essere padre.

Accetta che sei in una nuova situazione in questo momento.

Diventare genitori è il più grande cambiamento nella tua vita di sempre. Molte delle tue abitudini (faccende, interessi, hobby) dovranno essere adattate, e mentre capisci quali abitudini cambiano in che modo, ti sentirai naturalmente stressato. Renditi conto che sentirti stressato non significa che stai facendo un lavoro scadente!

Concentrati su oggi. Non preoccuparti per il futuro.

Sì, non hai più tempo per te come una volta. Tuttavia, devi prenderti cura di te nella misura necessaria in modo da poterti prendere cura degli altri (coniuge, figlio). Questo a volte significa che il bambino piange per due minuti mentre vai al gabinetto. Ciò può anche significare che alcune faccende vengono eseguite meno regolarmente o a intervalli più grandi di quelli a cui sei abituato. Va bene. Hai solo bisogno di funzionare in questo momento, fino a quando non ti alleni una nuova routine in casa.

Praticamente tutti capiscono che il primo figlio è un grande cambiamento. Può significare che sei meno produttivo in ufficio o che impieghi meno ore del solito; la maggior parte dei posti di lavoro lo capisce e lo accetta, quindi usalo a tuo vantaggio e non stressarti. Ti raggiungerai a lungo termine.

Non aver paura di chiedere aiuto.

Alcuni hanno la fortuna di essere vicini alla loro famiglia allargata, che può aiutare con alcune faccende nelle prossime settimane. Tra due mesi, afferrerai la tua nuova routine e non avrai più bisogno di aiuto / tanto. Se non hai una famiglia nelle vicinanze, puoi ancora chiedere agli amici di fare una commissione una volta ogni tanto. Se sei tutto solo, sei ancora due genitori .

Un programma di alimentazione è utile.

Prova a stabilire un programma di alimentazione / sveglia / sonno regolare. Potrebbe essere ogni due ore o ogni quattro ore. Lascia che il bambino allatta al seno a quegli intervalli, anche se all'inizio non lo vuole. Avere un programma regolare è estremamente utile e rimarrai sorpreso di quanto presto possa essere addestrato. Non appena il programma è in atto, entrambi i genitori possono rilassarsi un po 'perché è possibile pianificare la fase successiva del sonno.

Lascia dormire la mamma.

Mentre sei a casa, consenti a tua moglie di dormire quando necessario; meglio mentre anche il bambino dorme. I neonati spesso non si nutrono ancora di un programma regolare, quindi può essere molto stancante per la moglie essere sempre in standby per l'allattamento. Lasciala dormire e ricaricare, per essere pronta a gestire da sola quando torni al lavoro.

Essere pazientare

Sii paziente con te stesso, con l'altro e con il tuo bambino. Dopo la nascita del nostro secondo figlio, ci è voluto del tempo per decomprimere la sua nascita non andando come avevo pianificato, sentendomi un fallimento perché non potevo prendermi cura di entrambi i bambini da solo, sentendomi sopraffatto, ecc. di tutti quei sentimenti normali, ho affrontato la depressione postpartum con lei. Mi sentivo come un matto ed ero sopraffatto dalla tristezza perché avevo la famiglia "perfetta", e perché non ero felice? Ci è voluto del tempo per riconoscere ciò di cui avevamo a che fare e con alcune erbe sono stato in grado di cavalcarlo fino a quando tutti i miei ormoni si sono stabilizzati ed ero in un posto migliore emotivamente.

Continua a parlare

La nostra ostetrica mi ha detto una volta che è meglio lasciar fluire le lacrime piuttosto che cercare di trattenerle ed essere forti. Va bene sentirsi sopraffatti, spaventati, pazzi, ecc., Ma devi esprimere quei sentimenti. Trattenerli non significa far fronte e non è salutare. Parla tra loro, parla con la famiglia o gli amici, parla con chiunque ascolterà. Racconta ripetutamente la tua storia di nascita perché la nascita è un'esperienza incredibilmente bella, ma è anche traumatica e dovrebbe avere una priorità più alta. Una volta nato il bambino, tutta l'attenzione si sposta sul bambino. La gente dimentica come è successo e presume che tu sia euforico e che tu abbia tutto sotto controllo. A volte non lo farai e va bene così!

Dormi con una luce accesa

Quando è nato il mio primo figlio, ho dovuto alzarmi per allattarlo di notte e avere tutti i cuscini giusti e ormai era frustrato con me e avrebbe avuto difficoltà ad aggrapparsi, e non siamo riusciti a trovarci e poi ero frustrato. Tutta quella tensione ha reso le cose più difficili e ha anche reso più difficile riaddormentarsi. Ho detto che se mai avessi la fortuna di farlo di nuovo, avrei dormito con una luce fioca accesa. Con il mio secondo bambino, ha fatto la differenza. Non abbiamo dovuto spaventarci accendendo una luce intensa, ha reso le poppate notturne e i cambiamenti molto più facili e abbiamo dormito molto di più.

Una cosa da ricordare è che alcuni bambini piangono più di altri e la quantità di pianto non riflette necessariamente su quanto bene / male stai facendo come genitore. Almeno per i loro primi mesi, nessuna quantità di raccogliere e calmare il bambino li rovinerà, quindi consiglio vivamente di farlo quando puoi (al contrario del "lascia che piangano"). Tuttavia, se ti senti sopraffatto, ricorda che va bene mettere giù il bambino e lasciarlo piangere per alcuni minuti mentre fai una pausa e raccogli te stesso. Nel grande schema delle cose, non ricorderanno mai che li hai "abbandonati" per 15 minuti, e farlo è decisamente molto meglio che arrabbiarti con tuo figlio o avere un esaurimento nervoso.

Se puoi, usa un po 'di ferie e togli il mercoledì dal lavoro. L'ho fatto nelle prime settimane dopo la fine del congedo di paternità. L'effetto è che ottieni un piccolo "mini weekend" per interrompere la settimana, in modo che siano solo 2 giorni senza aiuto in casa per l'altra metà, piuttosto che 5 giorni.

Mantieni una mussola per ogni posto - ne supererai diverse in un giorno e le salviette per neonati diventeranno il tuo migliore amico, accetterai tutte le offerte di gilet e babygro poiché saranno probabilmente cambiate quasi ogni ora - assicurati di avere una lavatrice e un'asciugatrice asciugatrice / spazio per l'asciugatura poiché funzionerà quasi quotidianamente.

Non picchiarti per provare risentimento per nulla: è naturale per entrambi e accadrà mentre ti adegui al tuo nuovo stile di vita, cerca solo di ricordare che prendersi cura di un bambino è molto più stancante del lavoro a tempo pieno medio perché non vi è alcuna reale possibilità di una pausa di riposo e nessuna distrazione; cerca di tenerlo a mente se entri dal lavoro e ti passa immediatamente il bambino in modo che possa andare a nascondersi in camera da letto / bagno.

3 è il numero di cui diffidare

Il 3 ° giorno è uno dei peggiori perché tutto è appena iniziato ad affondare e ti senti sopraffatto, miserabile, indifeso, inutile e il peggior genitore MAI; questa sensazione può persistere per alcuni giorni (se più lungo di quello cerca aiuto come potrebbe essere l'insorgenza della depressione post natale)

3 settimane - il modello di alimentazione inizia a cambiare di nuovo quando lo scatto di crescita colpisce e il bambino NON smette MAI DI MANGIARE - o piangere .. è a questo punto che sono completamente d'accordo con tutti i commenti sull'allattamento al seno; non essere dettato dai nazisti che allattano al seno è UN LAVORO DURO: dille di esprimere il latte se può o integrare con la formula ma assicurati che tu (il papà) gestisca almeno una poppata al giorno, altrimenti tutta la gioia nel bambino potrebbe essere (letteralmente) risucchiato dalla sensazione di non essere altro che una macchina per l'alimentazione.

Che pasticcio?

investi in un esempio di spazzatrice manuale per tappeti / pavimenti può sembrare troppo fastidioso trascinare l'aspirapolvere (e il rumore tende a spaventare il bambino) ma rimarrai stupito dall'ascensore che otterrai se riesci a dare il posto una rapida pulizia quando si entra ogni notte.

..detto questo, non uccidervi rendendo il posto immacolato ma se riesci a mantenerlo in modo da poter vedere il tappeto e la maggior parte delle superfici ti aiuta a sentirti più in controllo e meno incline a soccombere ai suddetti sentimenti senza speranza / sopraffatti.

piccole cose si accumulano

Suggerimenti come l'aiuto sopra riportato, ma aggiungilo con abitudini come usare sempre la stessa tazza / bicchiere e sciacquarlo per risparmiare sul lavaggio, sulla cottura in batch e sul congelamento dei pasti per la settimana a venire, spuntando frutta, noci e semi durante il giorno invece di alternare la fame e mangiare un pasto abbondante; tenere regolarmente delle serate da asporto fa risparmiare tempo ed energia e ti dà entrambi un "piacere" da guardare al futuro.

Prova a fare le cose non importanti nel "modo pigro" Entro la fine dei primi 6-8 mesi lancerai il bambino avanti e indietro come se fosse un sacco di spud e saprai cosa significano tutti i suoi piccoli rumori e possono rilassarsi e riprendi il gioco con le cose che ti hanno veramente infastidito.

Fino ad allora, resta lì dentro nel miglior modo possibile, assicurandoti di avere la simpatia e i migliori auguri di ogni altro genitore che è stato lì prima di te.