Quanto devo aspettare prima di consentire ai miei figli di avere accesso alla caffeina?

Dall'osservazione degli adolescenti nel mio quartiere, è ovvio che Starbucks e alcuni altri bar sono luoghi di ritrovo standard per gli adolescenti. Quindi presumo che una volta che saranno al liceo, non avrò più scelta.

La mia domanda ha due parti:

Quanto devo aspettare prima di smettere di limitare o impedire l'accesso alla caffeina?

C'è qualche vantaggio nell'assicurarsi che i miei figli siano stati esposti ad esso e abbiano una tolleranza / sanno come gestirlo prima che colpiscano il liceo?

Sono state fatte alcune ricerche sugli effetti della caffeina nei bambini .

La linea di fondo è che la caffeina è generalmente sicura, ma ha effetti significativi sia nei bambini che negli adulti. Si noti che i bambini hanno molte più probabilità di incontrare caffeina in una bibita rispetto al tè o al caffè; questo è ciò di cui devi preoccuparti, credo, non Starbucks. Una tazza di tè verde contiene ~ 15-25 mg di caffeina, che è intorno al limite in cui non ci sono stati effetti degni di nota per un bambino di 50 kg, quindi se vogliono uscire in un bar, non devono nemmeno limitare se stessi a opzioni rigorosamente prive di caffeina.

Si noti che l'esposizione persistente alla caffeina provoca dipendenza fisica. Non è particolarmente grave, ma è fastidioso: significa che devi bere caffeina solo per sentirti normale (invece che schifoso), e non fa molto per svegliarti. Se lo spieghi ai tuoi figli (specialmente se puoi fornire esempi di persone che sembrano incollate permanentemente a una tazza di caffè), potrebbero scegliere di limitare la loro esposizione quando è completamente sotto il loro controllo.

La citazione che segue proviene da Health Canada - Caffeine in Food che ha anche un elenco della quantità di caffeina in varie bevande e alimenti.

Livelli massimi raccomandati di assunzione di caffeina per bambini e donne in età fertile

Bambini
4 - 6 anni 45 mg / giorno
7 - 9 anni 62,5 mg / giorno
10 - 12 anni 85 mg / giorno

Donne che stanno pianificando una gravidanza, donne in gravidanza e madri che allattano al seno
300 mg / die

Ogni persona (e bambino) avrà una diversa reazione alla caffeina e l'attenzione è garantita. In particolare i bambini e le donne in gravidanza dovrebbero evitare troppa caffeina. Ma la caffeina si sta rivelando nella ricerca con molti effetti positivi sulla salute umana. Non esageriamo con gli avvertimenti sui bambini riguardo alla caffeina al punto in cui pensano che sia intrinsecamente dannoso per te. Moderazione in tutte le cose.

Risorsa:
- Caffè e salute tramite WebMD

Dal lavoro con allenatori sportivi e simili, ho intenzione di non lasciare che i miei bambini bevano caffeina. Se i bambini si abituano alla caffeina, i loro corpi imparano a non produrre tanta energia in modo naturale, il che non li rende adatti alla vita. Inoltre, i bambini con caffeina - non una vita tranquilla per nessuno!

Uso la caffeina da adulto - sono in informatica, quindi ovviamente :-) - ma sono molto contento che i miei livelli di energia naturale siano alti e che i miei figli mi prendano cura di me.

Fino a quando non avrò più voce in capitolo (cioè se ne andranno al liceo) li incoraggio a bere solo acqua, succhi di frutta e latte. Ne sono contenti.

il chilometraggio può variare, ovviamente, ma anche in uno Starbucks sono disponibili bevande analcoliche.

Bevo molto tè, quindi il consumo di caffeina è sempre stato qualcosa con cui i bambini hanno familiarità. Di tanto in tanto facevo bere loro un sorso quando erano molto più giovani, ma solo di recente ho iniziato a dar loro da bere (probabilmente intorno ai 7/8 anni). Quando chiedono una tazza di tè, do loro solo mezza tazza di tè debole e lattiginoso, quindi non ottengono enormi quantità di caffeina e non la bevono più di una volta alla settimana in media. Continuo a non dare loro bevande gassate contenenti caffeina anche se se scoprissi che qualcun altro aveva dato loro una coca cola non sarei troppo preoccupato (a meno che ciò non accadesse molto regolarmente). Ho detto loro che la caffeina non è molto salutare ed è meglio che i bambini non ne abbiano molto poiché i loro corpi e le loro menti si stanno ancora sviluppando, e che gli adulti possono scegliere di fare scelte malsane perché da adulti sei responsabile del tuo benessere e puoi scegliere se vuoi accettarne le conseguenze, ma come genitore è mio compito proteggerli. In qualche modo molto simile a come ho spiegato su alcol e altre cose, in effetti.

Dobbiamo essere realistici nell'ammettere ai bambini che le persone fanno cose cattive per loro, poiché vedranno le persone intorno a loro fare cose che non dovrebbero fare, ma fare del nostro meglio per spiegare perché dovrebbero evitare di fare queste cose da sole e aiutali a fare scelte educate man mano che invecchiano. Ho cercato di spiegare loro che uno dei motivi per cui è particolarmente importante per i bambini non usare caffeina, alcool, droghe, ecc. È che si stanno ancora sviluppando e queste cose possono interferire con questo. Spero che il fatto che io abbia insegnato loro questo ora mi renderà più facile avere discussioni simili su droghe e alcol durante l'adolescenza - personalmente non ho preoccupazioni morali su queste cose, ma sapere cosa faccio riguardo allo sviluppo del cervello mi fa preoccupare che i giovani possano entrarci troppo presto mentre le loro menti non sono ancora sviluppate. E da un punto di vista comportamentale, è facile entrare in "cattive abitudini" con queste cose in giovane età e una volta stabilite le abitudini possono essere difficili da spezzare. Ad esempio, molti adolescenti bevono e questo diventa la norma, quindi continuano a fare lo stesso degli adulti. Se ogni volta che sei stato fuori a bere ti sei sempre ubriacato, è strano uscire e bere in modo più sensato! So che il mio bere il tè è uno schema che è stato stabilito in giovane età - i miei genitori mi hanno permesso di bere tè e caffè quando ero un bambino in età prescolare, ed è diventato una bevanda normale per me. Ora trovo davvero difficile svegliarmi la mattina senza più tazze di tè! Ho anche avuto insonnia per la maggior parte dei miei anni di scuola ed è stato solo quando ero un adolescente più grande che ho ridotto la quantità di caffeina che ho bevuto la sera e ho iniziato a dormire più normalmente. Gli effetti della caffeina non dovrebbero assolutamente essere presi alla leggera!

Ho spiegato tutto questo in un modo adatto ai bambini: i miei figli capiscono che è bene evitare di prendere cattive abitudini in quanto sono difficili da spezzare e che il loro cervello e il corpo sono cose preziose che dovrebbero proteggere dai danni (specialmente mentre ancora in via di sviluppo) e che pensare alle conseguenze delle loro azioni, anche molto lontane nel futuro, è importante, e così via. Penso che aiutarli a capire queste cose dia loro gli strumenti per prendere decisioni migliori nella loro vita e sono molto più utili delle affermazioni "fai questo, non farlo" in bianco e nero (lo dico anche quando mi sento dovrebbero o non dovrebbero fare qualcosa, ma cercano sempre di spiegare il perché, non solo "fare come dico"). Tuttavia, anche se hai fornito loro questi strumenti,

Può sembrare strano, ma penso che lo tratterò come alcol con nostro figlio.

Mia moglie ed io abbiamo rinunciato alla caffeina quando abbiamo deciso per la prima volta di avere figli ... onestamente, non mi manca e mi sento milioni di volte meglio senza di essa. Ora, in quelle rare occasioni in cui devo esserne colpito perché ho bisogno della stimolazione extra per rimanere sveglio per qualcosa di strano, dopo mi sento davvero miserabile; è molto simile ai postumi di una sbornia, la differenza è che come società abbiamo deciso che la caffeina non deve essere regolata e non ha lo stigma dell'alcol, quindi è perfettamente accettabile averla per prima cosa al mattino per far ripartire il brusio, e a pranzo e cena per continuare. Quindi non ci "sbilanciamo mai" da esso per sentire la caduta. Fino a quando non tagli e poi lasci tutto insieme.

Questa esperienza mi ha davvero portato a casa che i due sono molto simili ... sono sostanze chimiche che sappiamo fare cose al nostro cervello e al nostro corpo e che ingeriamo specificamente per quegli impatti. Quando sarà abbastanza grande per capirlo, allora gli lascerò scegliere se vuole provarli, e sarò lì con lui per parlare di ciò che sta provando nel suo corpo. Da lì in poi, è la sua chiamata. (fintanto che viviamo ancora qui e non cambieranno la legge prima che sia più grande, è legale per i minori consumare birra / vino con un pasto con i genitori.)

Continuerei a limitare l'accesso al farmaco fino a quando il bambino non sarà in grado di dimostrare di essere in grado di prendere la decisione da solo. Ciò implica che conoscono la caffeina, cosa fa e il costo delle bevande.

Non vi è alcun vantaggio nell'avere una tolleranza ai farmaci in quanto ciò implica che lo hanno usato abbastanza per richiedere quantità extra per un effetto. Caffiene ha un effetto così lieve che la preparazione fisiologica sembra ... non necessaria.

È importante notare che la caffeina non è presente solo in una tazza di caffè, ma è presente anche nelle bevande analcoliche e in molti altri alimenti. Quindi, è una saggia decisione, avere un consumo minimo di caffeina, in particolare per i bambini più piccoli. L'assunzione di caffeina più raccomandata in un giorno non supera i 45 milligrammi al giorno, equivalenti a una lattina da 12 once di soda o quattro barrette di cioccolato al latte da 43 grammi. La caffeina e il tuo bambino