Quali colori chiari aiuteranno a calmarsi prima di coricarsi?

Ho appena acquistato una striscia led a colori ( simile a questa ) e l'ho installata in modo che il soffitto potesse essere illuminato con qualsiasi colore.

Stiamo facendo esperimenti su quale colore avrebbe effetti migliori per calmare la mia piccola signora. Alcuni siti come questo raccomandano solo di usare luci soffuse ma non specifica quali colori: giallastro? viola molto tenue?

Qualcuno qui ha esperienze di colori rilassanti o ha usato luci soffuse in camera da letto per aiutare il bambino ad addormentarsi?

Mentre il blu può essere una scelta pigmentante calmante per la vernice, secondo Harvard Health , "le lunghezze d'onda blu - che sono benefiche durante le ore diurne perché aumentano l'attenzione, i tempi di reazione e l'umore - sembrano essere le più dirompenti di notte".

La luce di qualsiasi tipo riduce la secrezione di melatonina, un ormone che ti aiuta a dormire, e la luce di notte incasina particolarmente il tuo ritmo circadiano (il tuo programma biologico giornaliero che è guidato dall'esposizione alla luce e al buio). Le luci a LED e quei fluorescenti compatti curlicue emettono più onde di luce blu rispetto alle lampadine a incandescenza vecchio stile. I tubi fluorescenti sono venduti con rivestimenti che possono spostare il colore lontano dalle lunghezze d'onda blu.

Harvard raccomanda di usare luci rosse deboli per le luci notturne perché sono meno distruttive per i ritmi circadiani. Per migliorare il sonno, raccomandano anche di evitare di guardare gli schermi luminosi per 2-3 ore prima di coricarsi e di passare più tempo possibile alla luce del giorno.

Dato che hai installato luci a LED che sono note per emettere lunghezze d'onda blu, forse invece di usarle di notte, potresti usarle durante il giorno come "stimolante". Di notte, scegli un'illuminazione fioca non a LED e non fluorescente.

La risposta di Mary Jo è perfetta: le vernici blu sono buone, le luci blu sono cattive, le luci rosse sono buone. Stavo per aggiungere un commento ma ho altro da dire :-)

Evita il blu perché ha un'energia molto elevata in termini di lunghezza d'onda.
Il rosso è buono perché ha un'energia molto bassa in termini di lunghezza d'onda.
Altri colori si trovano tra questi due punti finali.

La striscia LED a cui ti colleghi non ha "bianco puro" ma produce invece i suoi molti colori con combinazioni di rosso + verde + blu. Con il LED, consiglio solo il rosso puro perché altrimenti mescolerai i colori indesiderati alla luce. Uso questi LED rossi puri a casa di notte, ma alla minima intensità possibile.

Un aspetto molto importante del sonno è l' assenza di luce, perché la luce ostacola la naturale capacità del corpo di produrre melatonina, necessaria per un sonno sano. (La capacità del corpo di produrlo si degrada nel tempo, motivo per cui le persone anziane dormono molto meno dei giovani.)

Il segnale della melatonina fa parte del sistema che regola il ciclo sonno-veglia provocando chimicamente sonnolenza e abbassando la temperatura corporea ( Wikipedia )

La luce blu è più dirompente a causa della sua lunghezza d'onda ma anche perché le cellule della retina dell'occhio reagiscono ad essa e il cervello crede che sia la luce del giorno - non va bene per il sonno ( google melatonina per i dettagli). Hai notato che i LED di stato blu sono fastidiosamente luminosi da guardare? Esatto.

La luce rossa è meno distruttiva perché ha la lunghezza d'onda più bassa.
Bonus rosso: visione notturna! Questo non è importante da solo, ovviamente, ma è comunque utile. La visione notturna è un'indicazione molto diretta se una luce è dirompente o meno. C'è un motivo per cui i cockpit sono solitamente illuminati con luce rossa: l'occhio non è accecato dalla luce rossa e quindi preserva la visione notturna. Se guardi una luce rossa di notte e poi nell'oscurità, puoi ancora vedere. Guarda una luce blu / gialla / verde e la tua visione notturna è sparita. Possono essere necessari fino a 20 minuti per riguadagnare quella visione notturna. A casa mia, ho illuminato il percorso del bagno con il LED rosso di notte per questo motivo esatto: piloti e marinai sarebbero d'accordo :-)

Il rosso è anche il colore che i neonati trovano più rilassante, ma la mia comprensione è che è rilassante perché è un colore familiare: qualsiasi luce sembra rossa quando viene vista dall'interno dell'utero!

Ulteriori riferimenti e dettagli sono disponibili in questa descrizione del software .

La mia compagna, mia figlia, era sempre iper per andare a letto, saltando per tutta la camera da letto e facendo un casino enorme. Ho guardato online e ho visto gli stessi consigli su colore e stati d'animo, quindi abbiamo iniziato subito a dipingere la stanza di un rosa molto chiaro e abbiamo alcune luci di ikea che sembrano un fiore.

Quando queste luci sono accese, emette un bagliore rosa. Non è un bagliore rosa intenso, ma sembra sicuramente aver funzionato.

Come diceva Vicky, il blu sembrerebbe la scelta ovvia, ma i bambini generalmente hanno un più ampio riconoscimento dei colori, quindi dovrebbe essere un blu molto chiaro.

Potrei anche sbagliarmi, ma sono sicuro che anche l'arancione sia un colore stimolante, quindi potrebbe avere un effetto di gioco aggiuntivo.