Ora di andare a letto vs quantità di sonno?

Sono un papà single che ha in custodia mia figlia di 11 anni durante l'anno scolastico. Durante l'estate, tuttavia, rimane con sua madre in un'altra città. Mi sono preoccupato per la mancanza del regime di andare a letto che ha mentre è lì - le è praticamente permesso di alzarsi fino a quando vuole (vedo regolarmente post di Instagram ecc. Alle 2:00 + di mattina) per il motivo che "è estate ; può dormire fino a tardi come vuole la mattina. "

Quindi - se va a letto alle 4 del mattino e dorme fino a mezzogiorno, ci sono ricerche sul fatto che sia praticamente buono dalle 22:00 alle 6:00 o altro? Una quantità equivalente di sonno va bene per un bambino anche se non è di notte? Non sono sicuro di quanta parte della mia reazione negativa sia roba di saggezza ereditata "presto a letto, presto per crescere" rispetto alla vecchia scuola rispetto a una vera ragione che non le fa bene. Quali sono gli effetti / le insidie ​​documentate di "andare a dormire in qualsiasi momento?"

Ho altre preoccupazioni: gran parte di quel tempo è incustodito, dal momento che sua madre ha dei piccoli che vanno tutti a letto presto, e molto di quel tempo utilizza Internet ... Ma solo per quanto riguarda il sonno, qualche pensiero?

Supponi che tua figlia abbia bisogno di 8 ore di sonno (potrebbero essere le 9 o le 10, ma comunque). Può prenderlo dalle 2 alle 10 (o dalle 3 a mezzogiorno), e se sì, va bene?

Innanzitutto, probabilmente non può. Il sole sorgerà (specialmente in estate) e aumenterà i livelli di luce nella sua stanza, il che la farà dormire meno profondamente. Altre persone in casa, che non sono state alzate così tardi, si sveglieranno, faranno la doccia, faranno colazione e generalmente contribuiranno al rumore di fondo. E lei può, estate o no, avere obblighi e piani (una giornata in piscina con un'amica) che le richiedono di alzarsi prima che le venga richiesto il sonno.

Secondo, va bene? Direi di no. L'accesso senza supervisione alla TV e a Internet non è, indipendentemente dall'ora del giorno, una buona cosa per un bambino di 11 anni. È potenzialmente più pericoloso a tarda notte, anche se con fusi orari in ritardo in un posto non è in ritardo su Internet. Sicuramente i canali TV mostrano tariffe diverse all'01: 00 rispetto alle 13.

È possibile che sua madre stia semplicemente "raccogliendo le sue battaglie" e dando a tua figlia una libertà che la madre non ha mai avuto. Non penso che sia molto sicuro, ma potrebbe non valere la pena combattere. Un possibile approccio è quello di disattivare Internet (mettere il wifi nella stanza della madre) alle 10 o alle 23 (diamine, inizia alle 1 e torna indietro un'ora alla settimana fino alle 10) ogni notte. Ora non devi dormire - sentiti libero di leggere, per esempio - ma niente TV o internet fino al mattino. Per ragioni di sicurezza. Ciò potrebbe far sì che un preteen annoiato vada a dormire quando Internet si spegne. Oppure, potrebbe provocare un'esplosione termonucleare, il che significa che probabilmente sta accadendo qualcosa di inappropriato nel mezzo della notte. Dalla mia esperienza, comunque.

Ho una condizione chiamata Disturbo della fase del sonno ritardato , il che significa sostanzialmente che il mio corpo non può andare a dormire fino alle prime ore del mattino, non importa quanto sono stanco. Quando l'ho saputo per la prima volta, ero interessato a sapere che è abbastanza comune negli adolescenti, ma di solito scompare dall'età adulta.

Secondo la mia ricerca, il modo di gran lunga più sano per affrontare la mia condizione è dormire quando il mio corpo vuole dormire. Sfortunatamente, gli impegni sociali precludono un turno di lavoro dalle 13 alle 21, quindi faccio vari trattamenti che sono progettati per aiutare a riportare indietro il mio orologio e ridurre al minimo i danni causati dall'andare al ritmo naturale del mio corpo.

Certo, presumiamo che tua figlia sia tra il 7% circa degli adolescenti con DSPD. Se sta usando stimolanti come la caffeina o sta forzando se stessa a rimanere sveglia contro il ritmo naturale del suo corpo, non è salutare. Senza effettivamente osservarla, non c'è modo di dirlo.

lasciati ai nostri dispositivi, abbiamo tutti i nostri orologi interni che, nel bene o nel male, raramente si allineano con un programma umano moderno di 24 ore / 9-5. Per quanto ne so, tutti i genitori nel tempo pensano che i loro figli stiano alzati troppo tardi e dormano troppo a lungo. :)

Ahimè, i bambini - in particolare gli adolescenti - hanno la scienza che li sostiene .

Quindi non è così tanto quando dormono, ma ne ottengono abbastanza. Sfortunatamente, i bambini vivono nello stesso mondo di tutti noi e le "ore di veglia" della società non sempre corrispondono ai nostri cicli personali di sonno, quindi la preoccupazione è prendere l'abitudine di stare alzati molto tardi, solo per poi alzarsi molto presto quando arriva lo scuolabus - che alla fine taglierà la lunghezza del loro sonno.