Risposte:
Montare VMDK utilizzando l'utilità di montaggio su disco di VMware, quindi copiare il file desiderato, quindi smontarlo.
Vedi questa pagina: http://www.vladan.fr/mounting-your-vmdk-disks-directly-to-your-windows-box-how-to/
7ZIP è in grado di aprire ed estrarre file VMDK. Puoi provare la sua versione da riga di comando.
Usa 7zip con l'estrazione del percorso completo nella cartella:
7z x -o<destination-folder> box-disk1.vmdk