Qualcuno può raccomandare come riparare i "lati" doloranti dall'abuso di computer? (una specie di RSI) [chiuso]

Devo usare i computer per più di 9 ore al giorno (per favore, non suggerire "usa meno il tuo computer!").

Ricevo vari tipi di RSI : un po 'di dolore alle mani e ai polsi, ma non è un grosso problema rispetto al mio problema principale:

Dolore ai lati del mio corpo, sotto le mie braccia e lungo i lati del mio busto.

La guida lo peggiora. L'esercizio non sembra aiutare (forse ho bisogno di un esercizio speciale). Potrebbe essere correlato alla postura, ma non ho trovato un modo per risolverlo.

Qualcun altro ha sperimentato questo? Trovo molte persone che si lamentano di tipi più tipici di RSI, ma non come il mio.

Spero che qualcuno con esperienza possa raccomandare un esercizio, un trattamento o una regolazione del modo in cui uso il mio computer.

La soluzione è fare delle pause ogni 30 minuti e fare un piccolo programma di esercizi da 1 minuto che sposta le parti del corpo con cui hai problemi. (Esiste un buon software che può interromperti a questi intervalli, quindi non dimenticare.)

In secondo luogo, ottieni una trackball come complemento del mouse, in modo da poter passare avanti e indietro tra il mouse e la trackball.

L'esercizio fisico non sembra aiutare

E vai da un medico / specialista, la tua condizione potrebbe essere andata così lontano che i suggerimenti di base non possono più aiutarti e hai bisogno di un aiuto speciale.

Forse qualcosa come una nuova sedia e una scrivania che cambia la tua ergonomia di lavoro, o forse dovresti alzarti e lavorare invece di sederti.

Ci sono molte piccole cose che puoi cambiare che possono aiutare il quadro generale.

Ho avuto un problema simile e ho ricevuto questo consiglio dal mio dott ... La causa è stata la fatica da cozza di mantenere la schiena / il busto nella stessa posizione per lunghi periodi. La soluzione più semplice è fare sit-up / scricchiolii e altri esercizi che spostano quelle cozze e quelle dello stomaco due volte a settimana per circa 10 minuti. Questo e un po 'di miglioramento della postura hanno funzionato come un incantesimo per me.

Consulta prima il tuo dottore per escludere problemi più seri.

Se si utilizza il computer per molto tempo al giorno, è sempre bene alzarsi, allungare e assicurarsi che quando si è seduti si è seduti in posizione verticale. Schiena dritta e preferibilmente la scrivania / il mouse è a livello del gomito (o appena sotto) per garantire che il braccio sia a livello con la scrivania (consentendo al braccio di riposare sulla scrivania)

Dal momento che hai menzionato il dolore è sul lato, è possibile che sia correlato alla tua postura. Ti pieghi su un lato mentre lavori (es. Appoggiando costantemente il gomito su un lato)?

Per me ho notato che tendo a piegarmi molto in avanti dopo essermi costantemente seduto e lavorando davanti al computer. Quando mi sono accorto che lo facevo (a volte il mio collega deve ricordarmelo) mi alzavo, spingevo il braccio sopra la testa e mi allungavo un po 'a destra e sinistra tirando la spina dorsale bene e dritto prima di riprendere il lavoro.

È sempre meglio verificare con il medico se è accaduto costantemente, come ha detto Chris Nava, nel caso in cui si tratti di un problema più grave della semplice postura.

Spero che ti rimetta presto.

Un'ottima alternativa al mouse che uso (sono un informatico): http://www.naturalpoint.com/smartnav/

Funziona alla grande anche con configurazioni "grandi" come la mia:

Come funziona SmartNAV: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav utilizza una telecamera a infrarossi (IR) per tenere traccia dei movimenti della testa. Ulteriori informazioni sulla tecnologia. Rifletti la luce IR su SmartNav, che invia istruzioni al computer per spostare il cursore del mouse.

COME FUNZIONA LA TECNOLOGIA? La luce infrarossa viene emessa dai LED e riflessa sull'imager da un riflettore a cubo angolare (materiale di sicurezza 3M). Questa luce riflessa viene riprodotta da un sensore CMOS e il segnale video viene passato all'elettronica di preelaborazione. Il segnale video viene impostato su un livello di riferimento e tutti i dati in transito vengono inviati al microcontrollore USB per essere inviati al PC per il tracciamento degli oggetti. Al fine di aumentare il rapporto segnale-rumore, un filtro IR che passa solo a 800 nm e oltre viene posizionato tra l'obiettivo della termocamera e il mondo esterno. SmartNav è in grado di visualizzare qualsiasi sorgente IR; in genere si tratta di materiale riflettente o di una sorgente IR attiva come un LED. Un utente può tracciare molti oggetti diversi posizionando punti o LED riflettenti sull'oggetto.

COME SI TRACCIA IL MIO MOVIMENTO DELLA TESTA? SmartNav tiene traccia dei riflessi da un piccolo punto, che puoi posizionare ovunque.

Posiziona il nostro sottile punto riflettente sottile di carta sulla parte del corpo con cui desideri controllare il cursore. Le opzioni preferite includono: Head Hand Hat Occhiali Mic Boom Puoi anche creare il tuo marker riflettente con il materiale di localizzazione di alta qualità NaturalPoint disponibile sulla nostra pagina Accessori.

DOVE POSSO METTERE LO SMARTNAV? SmartNav si monta sulla parte superiore del monitor, laptop o dispositivo di comunicazione di fronte a te. SmartNav può anche essere infilato su un mini treppiede e posizionato accanto al computer. Il dispositivo può essere posizionato ovunque purché possa vedere l'accessorio riflettente che hai scelto di indossare.

QUANTO SPOSO? Meno di un pollice di movimento della testa è più che sufficiente per spostare il cursore su tutto lo schermo. Questo è anche regolabile nelle impostazioni della VELOCITÀ del software. SmartNav ha un campo visivo di 45 gradi (FOV) e di solito si trova a circa 2 piedi di distanza dalla testa. Quindi hai quasi due piedi di "spazio di testa" libero in cui muovere quel semplice pollice.

COME FARE CLIC? SmartNav offre più opzioni di clic. Tasti di scelta rapida: mappare nuovamente i tasti dalla tastiera e assegnarli per emulare i pulsanti sinistro, destro e centrale del mouse. Software per clic su clic: fai clic spostando il cursore in un punto per un breve (e regolabile) periodo di tempo. Nel pacchetto software AT sono inclusi un sistema di clic completo e tastiera su schermo, per un totale funzionamento a mani libere. Interruttori di abilità: il supporto degli interruttori di ingresso standard del settore consente di collegare due interruttori a scatto a SmartNav per ulteriori opzioni di clic. Scegli dalla nostra selezione completa di interruttori a mano e a pedale nella nostra pagina Accessori.

Ho scritto un articolo a riguardo esplorando altre soluzioni. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

Riassunto: tra qualche mese il mouse del computer avrà mezzo secolo di vita. È noto che presenta molti inconvenienti, i principali sono: perdita di produttività dovuta al costante passaggio tra tastiera e mouse, problemi di salute come RSI, impossibilità medica di usare il mouse, ad esempio braccio rotto o amputato e interfaccia uomo-computer innaturale come la tastiera. Tuttavia quasi tutti usano ancora un mouse del computer al giorno d'oggi.

In questo breve articolo, esploriamo le alternative del mouse del computer. La nostra ricerca mostra che lo spostamento del cursore del mouse può essere eseguito in modo efficiente con il dispositivo SmartNav e che i clic del mouse possono essere emulati in molti modi complementari. Riteniamo che gli utenti di computer possano aumentare la loro produttività e la loro salute usando queste alternative.

Questo articolo è breve e non eccessivamente tecnico, la nostra motivazione principale è rendere i lettori consapevoli di queste soluzioni e delle loro efficienze. I dettagli sono disponibili nelle appendici e seguendo gli URL e i riferimenti. I lettori principalmente previsti sono informatici, persone con RSI, medici e pionieri dell'interfaccia. Il feedback è molto apprezzato: si tratta di lavori in corso.

(sì, sono consapevole che questa risposta si adatterebbe meglio in /superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much ma il la domanda è stata purtroppo chiusa).